出汗有這么多的好處？健康的汗可不是那樣的

2017-07-07 來源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：每到夏天，很多朋友就開始巴望著多出點(diǎn)汗，可以美白、瘦身、排毒……

　　每到夏天，很多朋友就開始巴望著多出點(diǎn)汗，可以美白、瘦身、排毒……

　　連小健的男閨蜜都說了，你們女生多去跑跑步，出點(diǎn)汗，比敷個(gè)面膜效果還好。是的，小健也曾天真的以為，多跑步多出汗就可以美白，于是運(yùn)動運(yùn)動再運(yùn)動，但是每次出汗以后，小健為什么會覺得臉上癢癢的？這是因?yàn)閺捏w內(nèi)排出了有毒物質(zhì)嗎？

　　是否應(yīng)該默默地狂喜三秒鐘？

　　但果真如此嗎？

　　是時(shí)候揭穿真相了。

　　從汗的成分看

　　成分：水，占據(jù)98～99%，其余的1～2%為少量尿素、乳酸、脂肪酸等，所以通過排汗排出的毒素基本是很少的。

　　但也有例外，一些跑馬拉松超過30公里的人背后會出現(xiàn)大一些的白色顆粒，那其實(shí)是體內(nèi)排出的重金屬物質(zhì)，例如鉛、汞、砷，鈷等，這是一些潛伏在身體里的致癌物質(zhì)，但一些劇烈的體育運(yùn)動暫時(shí)還未被發(fā)現(xiàn)有這種效果。

圖1

　　從出汗的方式看

　　主動出汗：主動出汗是指人體運(yùn)動造成的排汗情況，主動跑步、游泳等健身方式都屬于這類。但是脂肪的燃燒，不是出汗的這個(gè)過程減肥。

　　被動出汗：夏天由于因?yàn)樘鞖庋谉幔梭w體表溫度較高，需要通過排汗來帶走體內(nèi)一部分的熱量，維持血壓等各個(gè)指標(biāo)的穩(wěn)定。這是由于周圍的環(huán)境因素決定的，三伏天里人出汗、桑拿房里人出汗都屬于這類。

　　但無論是哪一種排汗方式，途徑和最終的目的都是一樣的，都是熱了，排汗蒸發(fā)然后降溫，順便帶走一部分代謝物。況且這個(gè)代謝物是微量的。

　　所以出汗對人體有哪些"好處"

　　老化：出汗的確可以清理皮膚堆積的垃圾，可以通過排出這些物質(zhì)來清潔毛孔，達(dá)到美白的效果，但這是暫時(shí)的。汗液含有無機(jī)鹽類和有機(jī)鹽類，其中的無機(jī)鹽有的呈酸性，有的呈堿性，停留在皮膚表面可能會腐蝕皮膚，導(dǎo)致皮膚老化。

　　皮炎：汗液中的有機(jī)鹽也是皮膚表面細(xì)菌和寄生蟲滋生的溫床，夏季溫度高，出汗后皮膚表面潮濕，這些病原微生物更容易大量繁殖?？赡軙械狡つw發(fā)癢，甚至引起皮炎。

　　感染：皮膚表層的汗液和皮脂在一般情況下維持著平衡，如果汗液分泌過多，可能會導(dǎo)致比例失調(diào)，這樣一來，皮脂可能因?yàn)楹挂旱臎_刷變薄，本來呈弱酸性的皮膚會呈弱堿性，殺菌效果降低，影響皮膚表層的抵抗力，引發(fā)一些小的皮膚病。

　　你看，出汗很可能是弊大于利的。

　　所以大量出汗時(shí)，可以用清水沖洗掉表面的汗液，防止這些汗液的其他物質(zhì)對皮膚造成傷害。

　　出汗還有其他功能嗎？沒有了，像減肥這類的，其實(shí)出汗只是一種表現(xiàn)形式，脂肪在燃燒并且轉(zhuǎn)化成熱量已經(jīng)在減肥。

　　說白了，出汗就是為了降溫。

　　而且，出汗也不是越多越好

　　水畢竟是生命之源，人體為了降溫帶走不少水分也是情有可原，但是一定要記得多喝水，夏天在外長時(shí)間的運(yùn)動，出汗太多，容易造成身體嚴(yán)重缺水、脫水。

　　人可以幾天不吃飯，但幾天不喝水那是不可能的。這個(gè)時(shí)候會有虛脫感、肌肉無力、頭暈嘔吐感。

圖2

　　出汗后不要等到口渴才想到喝水，那個(gè)時(shí)候身體已經(jīng)處于嚴(yán)重缺水狀態(tài)了，其次，水溫最好接近周圍空氣的溫度，并且喝水時(shí)要小口小口的喝。出汗太多后猛灌可能造成嚴(yán)重的后果?？梢栽谒羞m量加鹽，補(bǔ)充散失掉的鹽分，維持生理鹽水的平衡。

　　正常出汗。不要因?yàn)榕潞節(jié)褚路芙^出汗，悶著不出汗，皮膚也會像憋氣一樣難受，適當(dāng)出汗也有助于生理機(jī)能的正常運(yùn)行，順便減輕一些腎臟的排毒功能，雖然很少，心意到了就行。

　　由于每個(gè)人身上汗腺的多少存在差別，體質(zhì)也有差異，因此不必過于糾結(jié)出汗的多少，感到身體舒適就屬于正常。

　　這些汗就要注意了

　　雖然汗并沒有太多的作用，但是汗的顏色、氣味等的異常卻可以說明一個(gè)人的健康狀態(tài)。

　　1.顏色

　　正常情況下，人的汗水可能由于微生物和汗水中的一些元素化學(xué)反應(yīng)泛黃，但基本是無色的。

　　異常時(shí)，人可能流黃、紅、藍(lán)顏色的汗水.

　　● 黃汗，大多是因?yàn)檠褐?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://m.hbyuguan.com/ekpd/jblx/xehd/" target="_blank">膽紅素的濃度過高，可能是肝膽疾病，像肝硬化、急性肝炎等。

　　● 紅汗，多與內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂有關(guān)，病因不明。

　　● 藍(lán)汗，則可能是膽汁外泄。

　　2.氣味

　　● 尿臭味：汗水有尿臭味，并且干了以后皮膚上會留下結(jié)晶物，多見于尿毒癥。