你喝涼水都會胖？居然是因為這個原因···
摘要：為什么我喝涼水都會胖！明明已經(jīng)吃的很少了啊，每天餓著肚子，但為啥體重就是減不下來？為什么別人吃的多還不會胖？
小編身邊很多想減肥的女性經(jīng)常感嘆：為什么我喝涼水都會胖！明明已經(jīng)吃的很少了啊，每天餓著肚子，但為啥體重就是減不下來？為什么別人吃的多還不會胖？相信正在看文章的你們可能也有過同樣的困惑，現(xiàn)在，小編就來給你們解答一下。
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喝涼水都會胖其實是一種夸大的說辭，
發(fā)胖是因為人體攝入了過多的熱量和卡路里，這些熱量和卡路里轉化為脂肪囤積在人的體內(nèi)，從而導致發(fā)胖。但事實上水不含熱量和卡路里，水的卡路里為零，所以即使喝再多的水也不會發(fā)胖。
準確點來說應該是吃得很少但卻很容易發(fā)胖，這是為什么呢？
（1）容易發(fā)胖的人是酸性體質(zhì)。酸性體質(zhì)的人比堿性體制的人更發(fā)胖的多，而且不易減肥。但是也不是沒有解決的辦法，可以通過飲食來改變體內(nèi)的酸堿值比。一般來說，肉類、米飯、甜點都是酸性食品，蔬菜和水果都是堿性食品。所以可以多吃點富含堿性物質(zhì)的食物。
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（2）遺傳基因的因素。每個人的體質(zhì)不同是因為受父母遺傳影響不同。研究證明，每個人的體型都有受基因的影響。導致肥胖的基因確實存在，但是千萬不要拿基因問題給自己減肥找借口，基因在減肥上并不起決定性的作用。要控制自己的體重，保持自己身體處在一個健康的狀態(tài)。
（3）基礎代謝功能太差。基礎代謝是指人體每天的能量消耗，有的人天生基礎代謝高，就算靜止不動也在消耗熱量。而經(jīng)常運動鍛煉的人，體內(nèi)肌肉含量高，消耗能量多，基礎代謝也就高。所以多運動鍛煉，對提高基礎代謝率很有幫助，從而達到減肥的效果。
?。?）吃的東西熱量高。有的人每天吃的很多，但是飲食習慣都比較健康，大多都是水果和蔬菜素食的話，攝入熱量和卡路里比較低，吃的再多都不會胖。相反，哪怕你每天只吃一點點，但是如果是漢堡、披薩、蛋糕這些高熱量的食物，吃一點點對于易胖的酸性體質(zhì)的人來說也會迅速囤積成脂肪。
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所以要想健康科學的減肥，你需要以下幾個tips：
（1）少食多餐，一天五六頓，每頓吃少一點，吃到七八分飽就好，這樣能避免過多的熱量和卡路里轉化為脂肪，而且能提高身體基礎代謝率。
（2）多喝水，餐前喝水能減少進食量，容易有飽的感覺，從而讓身體消耗脂肪。喝足夠多的水能提高人體基礎代謝率，燃燒更多的卡路里和熱量。
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（3）一定要吃早餐，早餐是一天基礎代謝的開始。因為夜晚人在睡覺的時候，基礎代謝率很低，只有等到起來吃飯的時候才能恢復到正常水平。所以吃早餐的人比直接吃午飯的人基礎代謝率高，也更容易瘦下來。
（4）堅持運動鍛煉，堅持做肌肉的力量訓練，肌肉能使基礎代謝率大幅度提高。研究表明，相同重量的肌肉比脂肪燃燒的熱量多9倍。平時也可以跑步、散步、爬樓梯這些活動來提高基礎代謝率。運動方式也要經(jīng)常變換，因為人體的適應能力很強，經(jīng)常變換才能達到最好的鍛煉效果。
（5）保證充足的睡眠，每天保持8個小時的充足睡眠。睡眠不足會降低人體的基礎代謝率。
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弄明白易胖體制的原因和提高基礎代謝率的方法，大家就能更健康科學的減重瘦身了。但是這不是一蹴而就的，需要長時間有毅力堅持這些事情。這樣就能獲得一個健康的體重了，對自己的身體也有很大幫助，抵抗力強不容易生病，所以何樂而不為呢~
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