要注意！運(yùn)動(dòng)中突然感覺(jué)肋部下邊疼痛，居然是...

2017-07-06 來(lái)源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：你遇到過(guò)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，忽然感覺(jué)肋部下方劇烈疼痛的感覺(jué)嗎，有時(shí)是在搬東西的時(shí)候，這種情況就是是什么原因呢，我們一起來(lái)看一看。

　　岔氣?。ù笞煮w）

　　生活中我們偶爾會(huì)有岔氣的時(shí)候，一般在運(yùn)動(dòng)和跑步的時(shí)候比較常見(jiàn)，表現(xiàn)的癥狀就是，兩邊肋部下面，一邊或者兩邊出現(xiàn)急劇的疼痛，也被稱為急性胸肋痛。

　　哪些情況下會(huì)岔氣呢？

　　1.突然運(yùn)動(dòng)

　　如果在運(yùn)動(dòng)前，或者做體力勞動(dòng)前，沒(méi)有充分的活動(dòng)肌肉，做好準(zhǔn)備活動(dòng)，讓身體進(jìn)入運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，那么體內(nèi)器官還沒(méi)有準(zhǔn)備好，它們還不知道你要運(yùn)動(dòng)呢。此時(shí)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓肌肉緊張，運(yùn)動(dòng)時(shí)氧氣和血液不能很好的輸送到各個(gè)部分，導(dǎo)致腹部周圍肌肉痙攣，引起疼痛。

（圖1）

　　2.呼吸不穩(wěn)定

　　如果要笑岔氣的話，那么應(yīng)該是屬于呼吸紊亂這種情況，突然的笑點(diǎn)，讓你放松的肌肉，忽然收縮，并且難以舒緩，就產(chǎn)生了岔氣，前提是那個(gè)笑話要足夠好笑，比如小明的故事...

　　呼吸不穩(wěn)定主要是在運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸沒(méi)有節(jié)奏，或者在搬運(yùn)東西時(shí)，呼吸很急促，打亂了呼吸和血液循環(huán)的協(xié)調(diào)，造成體內(nèi)缺氧，呼吸肌痙攣而忽然岔氣。

　　3.“岔氣體質(zhì)”

　　別笑，你知道有易過(guò)敏飯?bào)w質(zhì)，同樣也有易岔氣體質(zhì)，這類人群就屬于——沒(méi)什么事情，那我先岔個(gè)氣了；誒，這個(gè)笑話不錯(cuò)，不行不行，我笑岔氣了；早上喝水，呀，岔氣了......

　　不是過(guò)敏性岔氣的人，不懂其中的辛酸，如果你發(fā)現(xiàn)自己也是有事沒(méi)事就岔氣的話，那還是快去醫(yī)院就診一下吧。

　　4.其他情況

　　有人在飯后或者喝水之后運(yùn)動(dòng)，也會(huì)出現(xiàn)岔氣的疼痛現(xiàn)象，但是那不是真正意義上的岔氣，因?yàn)橛捎陲嬍澈筮\(yùn)動(dòng)，是腸胃中的食物運(yùn)動(dòng)刺激了肌肉，引起疼痛，并不是真正的岔氣，只是二者的疼痛部位相似。

（圖2）

　　岔氣不是大病，疼起來(lái)真要命，我該怎么破？

　　教你幾個(gè)緩解和治療岔氣的小妙招：

　　1.伸出岔氣的一邊的手臂，舉高，讓那一邊的肋部肌肉出于拉伸狀態(tài)，然后向另一邊用力伸展，一邊伸展一邊用另一只手稍微按摩一下，幾秒鐘后，如果疼痛沒(méi)有減輕，就再試一到兩組。

　　2.調(diào)整呼吸，深呼吸，首先要讓自己放松下來(lái)，做深呼吸，最好再用手幫自己疏疏氣，吸氣深呼，讓呼吸的肌肉舒展和平復(fù)下來(lái)就不那么疼了，這樣呼吸直到癥狀緩解或痊愈。所以在運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要調(diào)整好自己的呼吸頻率，不要太急促或變化太快。

　　3.出現(xiàn)岔氣時(shí)不要急著坐下，讓身體內(nèi)的氧氣循環(huán)正常，讓腹部的肌肉和呼吸肌放松下來(lái)就是好了。

　　4.用手指按壓岔氣的部位，讓其部位的血液加速循環(huán)，讓供氧量上來(lái)，肌肉痙攣的癥狀就會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)。

　　岔氣這么疼，嚇得我都不敢運(yùn)動(dòng)了。可誰(shuí)會(huì)因?yàn)樾Φ枚亲犹?，下次就不笑了么?/div>

（圖3）

給你有效的預(yù)防岔氣的方法：

　　·運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，熱身很重要，可以極大的減少岔氣的情況。

　　·做平板支撐，鍛煉自己的核心肌群。

　　·控制呼吸節(jié)奏，可以心里數(shù)著拍子呼吸，吸呼呼，吸呼呼。

　　·運(yùn)動(dòng)前不要飲水，也不要進(jìn)食。防止腸胃拉伸引起疼痛。