很多人會(huì)覺(jué)得怎么睡都睡不醒，頭發(fā)、臉上很容易出油，大便黏膩總像排不干凈，沒(méi)有胃口，還比較胖……一張開(kāi)嘴看舌象，會(huì)發(fā)現(xiàn)，舌苔很白，舌頭兩側(cè)還有齒痕，這個(gè)就是典型的體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)！

　　千萬(wàn)不要小看濕氣重，有句古話(huà)叫“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補(bǔ)品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。中醫(yī)認(rèn)為，脾健，濕自化。所以祛濕重在健脾，我們可以通過(guò)打開(kāi)下面的這些祛濕“開(kāi)關(guān)”，來(lái)健脾祛濕氣。

　　祛濕化痰開(kāi)關(guān)

　　調(diào)脾胃氣機(jī)、祛濕化痰

　　功效：對(duì)脾胃兩大臟腑都有很好的調(diào)理作用，是除濕祛痰的主要穴位，并有調(diào)和、胃氣、補(bǔ)益氣血、醒腦安神等功效。

　　取穴：豐隆穴，小腿前外側(cè)、外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。

　　方法：用大拇指或食指間關(guān)節(jié)點(diǎn)按該穴3分鐘，然后順時(shí)針揉按穴位約5分鐘。

　　利濕健脾開(kāi)關(guān)

　　和胃健脾、降逆利水

　　功效：任何原因引起的脾胃虛弱、運(yùn)化失調(diào)，均可取中脘為主進(jìn)行調(diào)治。

　　取穴：中脘穴，在上腹部，前正中線(xiàn)上，肚臍上4寸。

　　方法：用指端或掌根順時(shí)針揉按2-5分鐘。

　　調(diào)脾化濕開(kāi)關(guān)

　　調(diào)理脾胃、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪

　　功效：足三里是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴，有疏風(fēng)化濕、調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、調(diào)理脾胃的作用。

　　取穴：足三里，外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指。

　　方法：用大拇指按壓或順時(shí)針揉按該穴5-8分鐘，至局部有酸脹感為佳。

　　泄?jié)衽艧衢_(kāi)關(guān)

　　清熱利濕、調(diào)大腸氣血

　　功效：曲池穴是大腸經(jīng)的濕濁之氣聚集的地方，此穴為手陽(yáng)明大腸經(jīng)合穴，可以清利濕熱，調(diào)理大腸氣血，對(duì)“濕熱”引起的蕁麻疹、急性胃腸炎效果很好。

　　取穴：曲池穴，完全屈肘時(shí)，位于肘橫紋外側(cè)端處。

　　方法：用大拇指指腹點(diǎn)揉該穴2-5分鐘，也可四指并攏拍打該穴至局部皮膚微紅為度。

　　體內(nèi)濕氣重身體七大部位最受傷

　　濕氣稱(chēng)得上是“萬(wàn)惡之邪”，遇寒則成寒濕，遇熱則成濕熱，遇風(fēng)則化為風(fēng)濕，這三種“濕”侵入人體，易導(dǎo)致消化道、泌尿系統(tǒng)以及皮膚等多個(gè)部位的問(wèn)題。

　　消化道：

　　影響食欲，不想吃東西，還會(huì)出現(xiàn)口臭，大便不爽，易粘馬桶。

　　泌尿系統(tǒng)：

　　體內(nèi)濕氣重，且喝水較少時(shí)，小便排出不暢，易導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)感染。

　　皮膚：

　　濕氣過(guò)大會(huì)刺激皮膚大力散熱，負(fù)擔(dān)加重，免疫力隨之降低。因此，痤瘡、皮炎、濕疹、癬都會(huì)不請(qǐng)自來(lái)。

　　關(guān)節(jié)：

　　濕氣侵入關(guān)節(jié)，則關(guān)節(jié)酸痛、沉重、活動(dòng)不利，痛處固定。

　　頭部：

　　濕氣侵入頭部，則出現(xiàn)頭暈、犯困、頭重如裹。

　　胸腹部：

　　濕氣滯留胸腹部，則出現(xiàn)胸悶、胃脹。

　　下肢：

　　濕氣往下走，可出現(xiàn)下肢水腫、腳氣等癥狀。

　　濕氣重不重看看這些來(lái)辨別

　　一看形體

　　中醫(yī)望診中有“肥人多痰濕，瘦人多虛火”，偏胖者多為陽(yáng)虛、痰濕體質(zhì)。

　　二看舌頭

　　濕熱者常見(jiàn)舌紅苔黃膩，寒濕者為舌淡胖，舌邊有齒印，苔白膩。

　　三看大便

　　正常的大便是金黃色、圓柱體、很通暢的，便后用一兩張手紙就能擦干凈。一旦發(fā)現(xiàn)大便稀薄、黏膩、不成形，且容易粘在便池難以沖走，也總有大便排不盡的感覺(jué)，就可能是有內(nèi)濕。

　　四看起床狀態(tài)

　　有些人早上起床后，會(huì)覺(jué)得很困、頭沉，像有什么東西裹著，讓人打不起精神，而且痰多，即說(shuō)明體內(nèi)濕氣較重。

　　五看平時(shí)狀態(tài)

　　戶(hù)外濕氣一大，就覺(jué)得胸悶氣短、身體沉、懶得動(dòng)、不清醒，吃飯時(shí)沒(méi)胃口。中醫(yī)講“濕氣如裹”，一種被包裹著，動(dòng)不了的感覺(jué)就是身體對(duì)濕氣的感受，好像穿著一件用水洗過(guò)但沒(méi)干的襯衫那么別扭。