不運動，不節(jié)食，輕松月瘦5斤的懶人減肥法

2017-07-01 來源：運動減肥標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：很多胖寶寶們想要減肥，但就是控制不了自己的飯量，抵御不了美食的誘惑，導(dǎo)致減肥大業(yè)經(jīng)常半途而廢，減肥真的有這么難嗎？

　　一個人如果連自己的體重都控制不了，你如何去掌控你的人生！

　　很多胖寶寶們想要減肥，但就是控制不了自己的飯量，抵御不了美食的誘惑，導(dǎo)致減肥大業(yè)經(jīng)常半途而廢，減肥真的有這么難嗎？

　　小曦曦做過一個市調(diào)問卷，調(diào)查得出的結(jié)果是，很多人堅持不下去的原因有很多，但歸納總結(jié)起來就一個，目標不夠清晰。這也是我們減肥總是失敗的原因。

　　只有追求沒有目標

　　減肥的方法從來都不缺，網(wǎng)上一抓一大把，那咱們?nèi)钡氖鞘裁茨兀?/div>

　　缺的是一個清晰可執(zhí)行可落地的減肥目標，大家都知道做什么事首先得有個目標，那么減肥是不是也要設(shè)一個小目標呢，必需滴，沒有清晰目標咱們很容易三天打魚兩天曬網(wǎng)，都是一些表面熱鬧，經(jīng)常做些對減肥沒好處的無用功。

　　馬云的目標是讓天下沒有難做的生意；

　　王健林也說：先賺它一個億的小目標；

　　定個小目標先減個5斤

　　今天晨曦分享一個如何設(shè)定一個可執(zhí)行可以落地的方法。

　　第一步，拿出紙和筆，把為什么要減肥的理由，好的不好的都寫出來，衣食住行，工作、生活、感情方面的痛點和需求，都可以寫出來，痛點最好貼在自己經(jīng)?？吹靡姷牡胤?，目的是什么？你懂得。

　　第二步，根據(jù)咱們身體的BMI值，去制定咱們的減肥目標，BMI值很容易查到的，網(wǎng)上搜索就有。你比如說我要減40斤，那么減40斤就是我們的總目標。

　　第三步，我們有了總目標后，怎么做才可以達到呢？我認為要把目標做一個細分，細分的目標越具體，越量化，我們就越容易實現(xiàn)每一個小目標。

　　目標是要一點一點去完成的

　　這里提醒一點：不要制定一些假大空的目標計劃，制定的目標一定要切實可行才可以。

　　比如我們的減肥目標是40斤，那我們把它細分一個月瘦5斤，用八個月時間去完成這個總目標很輕松的，這個目標再搭配我昨天文章里寫的減肥筆記法，幾乎不用運動就可以達到。

　　咱們一個月減5斤，細算下來每個星期等于減一斤左右，一天就減個2-3兩，這個目標還是很容易實現(xiàn)的。而且最重要的是沒壓力。

　　最后一點，就是每當咱們完成一個小目標的時候可以給自己一個獎勵，怎么獎勵好呢？獎勵吃的很定不行的，如果是女性的可以獎勵自己一件好看的衣服，不過尺寸要買小一號，價格呢也可以比平時買的貴一點，這樣可以更好的激勵咱們完成下一個小目標，因為你不完成的話你就穿不上那件差一點點尺碼的漂亮衣服了，是吧！

　　你也可以更有魅力的

　　好的，胖寶寶們，自己的人生自己主宰，為了以后人生的各種美好，加油吧！

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