睡覺的時候突然腿抽筋是能把人疼醒的！如果你只是單純的以為腿抽筋是缺鈣引起的，那就真錯了！

　　發(fā)作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。稍微嚴重點，到第二天都會有點酸酸的，不舒服的感覺。

　　如果出現了一次，就會在那段時間里經常出現。所以這到底是怎么回事？

　　腿抽筋是什么原因？

　　覺得腿抽筋是因為缺鈣，補一下鈣就可以治療。其實睡覺的時候，小腿抽筋是由于各種原因引起的，而不單單是因為缺鈣。

　　1、睡覺受冷

　　在寒冷的環(huán)境中鍛煉，準備活動不充分，或者夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，會痙攣得讓人疼醒。

　　2、肌肉連續(xù)收縮過快

　　劇烈運動時，全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快，放松的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調，從而引起小腿肌肉痙攣。

　　3、新陳代謝出問題

　　當運動時間長，且運動量大，出汗又多，又沒有及時補充鹽分時，體內液體和電解質大量丟失，導致代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環(huán)不好，容易發(fā)生痙攣。

　　4、疲勞過度

　　爬山、登高時，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因為都是一只腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發(fā)生痙攣。

　　5、缺鈣

　　鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。

　　6、睡眠姿勢不好

　　如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動攣縮”。

　　小腿抽筋怎么辦？

　　1、扳起腳趾，翹起腳板，迅速緩解疼痛。

　　2、馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，然后慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。

　　3、或用雙手使勁按摩小腿肚子。

　　睡覺時，要注意驅寒保暖，最好是能把空調關掉，在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉，很容易發(fā)生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。

　　小編說兩句

　　睡覺時腿抽筋還只是影響休息，要是游泳的時候腿抽筋可是會要命的！

　　一定要注意保暖，大部分人腿抽筋是受寒、姿勢不對導致的，這個時候是不需要補鈣的！