微胖的人更長(zhǎng)壽

　　刊登在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：中國(guó)、日本、韓國(guó)等東亞人群將BMI(身體健康指數(shù))控制在22.6-27.4之間，爆發(fā)癌癥、流感、肺炎、心腦血管疾病的可能性更低，整體的壽命也比更胖、或者更瘦的人更長(zhǎng)。

　　美國(guó)一項(xiàng)針對(duì)600萬(wàn)人、長(zhǎng)達(dá)40年的調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重10%-15%的人壽命最長(zhǎng)，死亡率最低。

　　微胖的人更不容易患病，這是因?yàn)橄啾扔谶^(guò)于苗條的瘦子，微胖人群皮下脂肪稍多，更利于儲(chǔ)存能量、抵抗寒冷、提高免疫力、保護(hù)重要器官，從而更能抵御致病病菌的攻擊。到了老年，微胖的人骨密度較高，患骨質(zhì)酥松、關(guān)節(jié)病、糖尿病的概率更低。并且，對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力也更強(qiáng)。如當(dāng)流感、肺炎等疾病發(fā)生時(shí)，消瘦的老年人更易感染，而微胖的老年人抵抗力更強(qiáng)。     圖一

什么樣的身材算微胖?

　　一般用BMI指數(shù)來(lái)描述身材。BMI指數(shù)是身體質(zhì)量指數(shù)的簡(jiǎn)稱，它的計(jì)算公式是這樣的：

　　BMI指數(shù)=體重(kg)÷身高^(guò)2(m)

　　那么你屬于哪種體型呢?

　　偏瘦：BMI指數(shù)低于18.5;

　　正常：BMI指數(shù)在18.5-25之間;

　　微胖：BMI指數(shù)在25-30之間;

　　肥胖：BMI指數(shù)大于30。

健碩的身材更健康

　　關(guān)于身材與健康，BMI指數(shù)并不是唯一的標(biāo)準(zhǔn)。健康與運(yùn)動(dòng)量、體內(nèi)脂肪的更新代謝速度也有著很大的關(guān)系。如果一個(gè)人脂肪更新速度快，肌肉含量多，且每天能堅(jiān)持一定量的有氧運(yùn)動(dòng)，那么哪怕他看上去有點(diǎn)胖，這種體型也是非常健康的。

　　相反，一個(gè)人即使看上去身材非常標(biāo)準(zhǔn)，但是如果脂肪代謝率低，又缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致體內(nèi)堆積的脂肪都是壞脂肪，那么這種身材也是不健康的。    圖二

脖子太粗，當(dāng)心心臟病

　　頸圍的粗細(xì)往往意味著上半身的脂肪含量。脖子越粗，預(yù)示著上半身所含的脂肪越多，而上半身脂肪與心臟病息息相關(guān)。

　　美國(guó)心臟研究學(xué)會(huì)專(zhuān)家通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：成年男性的頸圍每增加3厘米，體內(nèi)高密度脂蛋白(俗稱“好膽固醇”)平均降低0.12mmol/L，女性降低0.15mmol/L，這將導(dǎo)致細(xì)胞內(nèi)更多的膽固醇無(wú)法轉(zhuǎn)運(yùn)到肝臟進(jìn)行代謝。

　　因此，即使體重正常，也要時(shí)刻關(guān)注自己的頸圍。一般，男性的頸圍應(yīng)該小于38厘米，女性的頸圍應(yīng)該小于35厘米。

屁股大，血管更健康

　　《國(guó)際肥胖癥雜志》刊登牛津大學(xué)的研究稱：屁股大的人更健康。主要原因是屁股大的人血脂更好。發(fā)表該研究的專(zhuān)家表示：臀部脂肪可以降低壞膽固醇(低密度脂蛋白)的水平，提高好膽固醇(高密度脂蛋白)水平，有助于防止血管硬化，甚至可以降低糖尿病危險(xiǎn)。

　　此外，臀部脂肪還對(duì)清除身體器官的炎癥脂肪有幫助。因?yàn)橥尾恐痉纸馑俣缺雀共恐靖?，產(chǎn)生的炎癥細(xì)胞因子也就更少。而炎癥細(xì)胞因子與糖尿病、心臟病和肥胖癥密切相關(guān)。

肚子胖最要命

　　男性腰圍超到90公分，女性腰圍超到80公分可以被認(rèn)為是腰圍偏大，腰腹部是人體器官的聚集地，腰圍粗大對(duì)人的傷害非常大。

　　脂肪肝：由于隔開(kāi)脂肪與內(nèi)臟的大網(wǎng)膜離肝臟很近，流經(jīng)大網(wǎng)膜的血液很快就能流到肝臟里，所以肝臟吸收脂肪的速度很快，加上脂肪容易在肝臟里沉積，所以，腹部肥肉太多很容易導(dǎo)致一定程度的脂肪肝。

　　結(jié)腸癌：世界癌癥研究基金會(huì)(WCRF)發(fā)布的《食物、營(yíng)養(yǎng)、身體活動(dòng)與癌癥預(yù)防》稱：腹部脂肪過(guò)多會(huì)增加多種癌癥的患病風(fēng)險(xiǎn)。參與該報(bào)告的中國(guó)工程院陳君石院士指出，“人們的腰圍每增加1英寸，得癌癥的風(fēng)險(xiǎn)就增加8倍以上，二者的關(guān)系非常密切。尤其是最常見(jiàn)的結(jié)腸癌等。”

　　高血壓：腹部脂肪太多會(huì)導(dǎo)致血管的供血量增加，血管的壓力增大。心臟需要更高的泵血效率才能保證血液供應(yīng)，長(zhǎng)此以往心臟的肌肉就會(huì)變厚，肥厚到一定程度就會(huì)引起心肌缺血，心肌缺血又會(huì)導(dǎo)致血壓升高，如此形成惡性循環(huán)。所以腹部脂肪增加，很容易引起高血壓。

　　糖尿病：據(jù)統(tǒng)計(jì)，腰粗的男子糖尿病的患病率是正常腰圍男子的4倍之多。特別是在2型糖尿病人中，80%都是腰圍超標(biāo)者。而且，超標(biāo)時(shí)間越長(zhǎng)，患糖尿病的機(jī)會(huì)就越大。

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