易怒

　　澳大利亞的研究者詢問了313名曾經(jīng)有過疑似心臟病發(fā)作病史的人，通過考察他們癥狀發(fā)作前的憤怒程度后發(fā)現(xiàn)，在強烈的憤怒情緒（表現(xiàn)為非常生氣、身體緊張、握緊拳頭或咬緊牙關(guān)）爆發(fā)之后兩個小時，他們心臟病發(fā)作的可能性上升了8.5倍。

　　破解辦法

　　沖動是魔鬼，多微笑！請記得多微笑！

　　久坐不動

　　英國倫敦大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)：每天看電視（或用電腦）4個小時或更長時間會讓人們患上心血管疾?。ㄈ缧呐K病發(fā)作）的風(fēng)險增加125%。

　　長時間靜坐會耗盡體內(nèi)脂肪酶的供應(yīng)量，這種酶能分解脂肪和防止動脈堵塞。

　　破解辦法

　　建議每隔20分鐘就應(yīng)起身散散步，如果可以，最好站著辦公。

　　此外，還要多運動，如快步走、慢跑、騎自行車等，每天不少于60分鐘。

　　睡眠不足

　　《斯堪的納維亞工作、環(huán)境與健康雜志》曾發(fā)表一項研究成果顯示：與每晚睡眠7~8個小時的同齡人相比，每晚睡眠不到6個小時的男性，其心臟病發(fā)作的可能性要比前者高出5倍。

　　此外，熬夜易突發(fā)心臟病。

　　倫敦帝國理工大學(xué)心臟病學(xué)教授科威指出，大多數(shù)心臟病發(fā)作于凌晨4點左右。

　　在中國，心臟病突發(fā)的高發(fā)時段是上午6點到10點，但熬夜的人可能出現(xiàn)心肌暫時性缺血缺氧，發(fā)生心絞痛；

　　夜間血液處于高凝狀態(tài)，也更容易形成血栓，從而引發(fā)腦卒中和心梗等。

　　破解辦法

　　保證每晚有7~9個時間的充足睡眠。

　　對于養(yǎng)護(hù)心臟

　　小編有七大護(hù)心訣竅

　　七大護(hù)心訣竅

　　據(jù)資料顯示，日本的冠心病死亡率僅為0.041%，全球最低，同時，它也是全世界肥胖率最低的國家之一，也是全球最長壽的國家，這與他的飲食習(xí)慣有著一定的關(guān)系……

　　常吃深海魚

　　很多研究證明，長期吃魚，特別是深海魚類如鮭魚、鮪魚等，不僅可以預(yù)防心血管疾病，降低膽固醇，還可以減少心血管疾病達(dá)52%以上。

　　常喝綠茶

　　綠茶有許多保健功效，可以降低心臟病的風(fēng)險，抑制膽固醇的吸收，減少壞膽固醇，緩解或延緩動脈粥樣硬化，還能加速體內(nèi)脂肪燃燒。

　　每天吃蘋果

　　美國《營養(yǎng)學(xué)與飲食學(xué)協(xié)會雜志》刊登美國一項新研究發(fā)現(xiàn)，絕經(jīng)婦女每天吃兩個蘋果可降低膽固醇水平，有助于防止心臟病，而且堅持三個月就可見效。

　　美國佛羅里達(dá)州立大學(xué)科學(xué)家表示，絕經(jīng)婦女最容易罹患心臟病和中風(fēng)，而新研究發(fā)現(xiàn)，絕經(jīng)婦女常吃蘋果可顯著降低血脂，每天吃蘋果，6個月其血脂就可以降低25%。

　　此外，2009年波蘭一項研究發(fā)現(xiàn)，每天吃兩只蘋果還可以使成年人腸癌危險降低50%。英國倫敦大學(xué)圣喬治醫(yī)學(xué)院科學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，每天至少吃1只蘋果，可以大大改善中年男性肺臟功能。

　　營養(yǎng)專家提示：需要注意的是，一定要吃水果，而不是喝果汁！

　　少吃鹽

　　吃鹽多是非常有害的，研究發(fā)現(xiàn)，吃得太咸，容易導(dǎo)致血壓增高，加重心臟負(fù)擔(dān)，引起心血管疾病。

　　做菜少放油

　　據(jù)《健康時報》報道，日本人做菜很少放油，大多生吃、水煮或清蒸，菜熟了后，再放一點油。

　　動物油基本不用，主要用植物油，包括菜籽油、橄欖油、葡萄籽油等。

　　植物油里不飽和脂肪酸豐富，能減少血小板聚集，降低心血管病的發(fā)病率。

　　但植物油經(jīng)過高溫加熱后，其中的不飽和脂肪酸就會被破壞，不再具有保護(hù)血管的作用。

　　所以最好是菜熟以后，再放一點植物油。

　　每天必須刷牙

　　相關(guān)研究人員發(fā)現(xiàn)，不常刷牙的人，心臟病風(fēng)險多了70%。

　　口腔不衛(wèi)生是牙齦感染、牙周病的主要原因，還會增加個人發(fā)炎的負(fù)擔(dān)，增加心血管的風(fēng)險。

　　長按郄門穴有奇效

　　郄（xi）門穴：在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上５寸。

　　郄門穴是防治心絞痛的要穴，其他養(yǎng)生穴位無法取代。

　　中醫(yī)理論認(rèn)為，心包經(jīng)上面的養(yǎng)生穴位不多，并且有些穴位是專病專穴，如郄門穴，是防治心絞痛的養(yǎng)生要穴。

　　常按摩郄門穴，可有效防治心絞痛等心臟疾病。

　　郄門穴有寧心，理氣，活血的功效。

　　可以治療胸痛，胸膜炎，癇癥，神經(jīng)衰弱，乳腺炎，心悸，心動過速，心絞痛等病癥。

　　需注意的是：郄門穴穴位較深，患者自救時，可用右手拇指按定左手郄門穴，然后左手腕向內(nèi)轉(zhuǎn)動45度再返回，以一分鐘60下的速度重復(fù)該動作，一分鐘左右即可緩解癥狀。

　　郄門穴，不僅在心絞痛發(fā)作時按摩，還可在平時經(jīng)常按，提早預(yù)防心絞痛。