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懶是一種病 全球每年"懶死"300多萬人!

2017-06-24 來源:大眾養(yǎng)生網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 聯(lián)盟
摘要:世衛(wèi)組織去年公布,懶得運動已成為全球第四大死亡風(fēng)險因素。據(jù)估算,全球每年因此而死亡的人數(shù)高達320萬人,且逐年增長。

  有汽車就懶得走路;能坐電梯就不爬樓梯;網(wǎng)上聯(lián)絡(luò)代替當(dāng)面溝通……種種現(xiàn)代生活催生了很多“懶蟲”。英國《每日郵報》近日報道,英國一項近萬人的調(diào)查顯示,86%的人出現(xiàn)了比其實際年齡大4歲才會出現(xiàn)的健康問題。究其原因,懶惰造成的缺乏運動和過度肥胖是罪魁禍首。

  世衛(wèi)組織去年公布,懶得運動已成為全球第四大死亡風(fēng)險因素。據(jù)估算,全球每年因此而死亡的人數(shù)高達320萬人,且逐年增長。

  懶是一種病!看看你有嗎

  懶得動,各類慢性疾病便會找上門。不要小看慢性疾病。

  懶得運動減壽

  “門診中經(jīng)常遇到一些三高患者,很多都是缺乏運動。”南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科主任醫(yī)師倪正說,懶得運動的確不利長壽。走路是世界上最好的運動,它能緩解壓力、強健肌肉、減輕體重等。

  懶得做飯易患慢性病

  倪正主任說,很多南京人忙于工作喜歡在外就餐,懶得做飯。其實,在外就餐容易導(dǎo)致營養(yǎng)比例失調(diào),精制淀粉吃得太多,肥胖與血糖不穩(wěn)很快就會出現(xiàn)。即使是盒飯,長吃也容易誘發(fā)多種慢性病。

  懶得吃早餐患消化系統(tǒng)疾病

  南京市中醫(yī)院曾接診過一名30多歲的年輕人,近20年不吃早餐,結(jié)果導(dǎo)致膽囊炎、胃炎,消化系統(tǒng)整個都亂了。該院專家表示,不吃早飯對膽囊傷害比較大,也會造成胃酸分泌過多,引發(fā)各種問題。

  懶得刷牙可能致心臟疾病

  一個人的口腔里有500多種細菌。南京市口腔醫(yī)院副院長閆福華教授告訴記者,懶得刷牙,一些細菌毒素經(jīng)傷口進入血液,到達其他部位,就會使這些部位受感染而發(fā)炎,甚至導(dǎo)致心臟疾病。

  懶得收拾屋子容易過敏

  南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院皮膚科主任杜長明介紹說,居室中的過敏原常常聚集在窗簾、家具、床上用品、沙發(fā)坐墊等處。如果不經(jīng)常打掃,這些過敏原很容易誘發(fā)過敏。

  懶得動腦容易變傻

  神經(jīng)系統(tǒng)保持一定的緊張性有利于健康,因為人的大腦和其他器官一樣,都遵循“用進廢退”的原則。據(jù)日本的一項調(diào)查顯示,多用腦的人智力水平比懶惰者要高50%。

  建議每天進行半小時“心跳加速”運動

  專家建議,每周5—7天,每天累計30分鐘以上中等強度的活動,如快走或者其他相當(dāng)于4000步活動量的活動,就足以產(chǎn)生促進健康的作用。一般來說,中等強度運動是指感覺呼吸、心跳有點加快,微微出汗。中等強度活動時,用力,但不吃力,可以隨著呼吸節(jié)奏連續(xù)說話,但不能唱歌。

  第一招是以千步為尺,以中等速度步行1000步為一把尺,度量每天的身體活動,各種活動都可以換算為1000步的活動量,日常生活中的中等速度步行,走1000步大約需要10分鐘;

  第二招是要不拘形式,步行或者騎自行車等;

  第三招是循序漸進,逐漸增加活動強度和時間;

  第四招,用力要憑感覺,自己找適度。

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