1蘋果：含有多種豐富的維生素、礦物質和粗纖維，有利于對人體營養(yǎng)的全面補充。

　　2杏：含有豐富的β胡羅卜素，能很好地幫助人攝取維生素A。

　　3香蕉：鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。

　　4黑莓：同等重量的黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問對心臟健康有幫助。

　　5藍莓：一種特別的水果，多吃藍莓可減少尿路感染的幾率。

　　6甜瓜：維生素A和C的含量都很高，是補充維生素的理想食品。

　　7櫻桃：能幫助人保護心臟健康。

　　8越橘：能幫助減少尿路感染的幾率。

　　9葡萄柚：維生素C的含量很高。

　　10紫葡萄：其類黃酮等物質能對心臟提供三重保護。

　　注意事項

　　水果最佳享用時間早晨空腹食水果，能補充所需的營養(yǎng)，還可矯正因偏食造成的酸性血液體質，增強抵抗力。飯后即食水果，易引致腹脹便秘。所以，飯后最好隔2-3個小時才食水果。

　　食水果比飲果汁好

　　水果含豐富纖維，需要時間嘴嚼，而纖維可洗刷牙縫間的穢物及細菌，對牙齒起保健作用。吃整個水果即吃進大量纖維，可刺激腸道蠕動，排出體內(nèi)毒素。但果汁以數(shù)個生果榨成，纖維量減少，果糖增多，減肥者及糖尿病者就要小心。

　　鮮榨果汁要實時享用

　　因為榨好的果汁擺放時間—長，酵素作用令果汁產(chǎn)生氧化變色，維他命也會被破壞。雖然口感是沒有多大的影響，但是營養(yǎng)已經(jīng)遭到了破壞。