現(xiàn)代社會里，每個人都在追求健康，都想有一個健康的身體，都想有一個漂亮的身材。想鍛煉很簡單，但想健康的鍛煉可不容易。那怎么樣才能做到健康的鍛煉呢？

　　1、有計劃的鍛煉。

　　不管你是短期的鍛煉，還是長期的鍛煉。都應(yīng)該有一個明確的計劃和目標，包括一天要做多少的量，或是逐天增加，要選擇什么樣的運動類型等等。這要根據(jù)個人的實際情況來制定一個適合的計劃。有計劃，才有規(guī)律有規(guī)律，才有健康。

　　2、正確、健康的鍛煉。

　　鍛煉也得講究正確的方法。鍛煉前最好要熱身?？梢哉埥桃幌陆叹毣蚴抢蠋熣_的方法。還有就是大量的運動過后不適宜馬上用餐或者是洗澡，也不能用餐或是洗澡之后就馬上去運動，這都是不健康的習(xí)慣。至少隔5~10分鐘。

　　3、適當鍛煉。

　　做鍛煉也不不能急于求成，實在累就休息?？刹灰仓^皮去。如果感到身體不適，就休息一兩天，這可不是玩笑，搞不好就挨進醫(yī)院！受了傷，就應(yīng)該立即停止，強硬堅持下去，只會越來越嚴重。

　　4、堅持鍛煉。

　　鍛煉最重要的是在于堅持。三天打漁，兩天曬網(wǎng)是不可能會有效果的，這只會讓你肌肉酸痛，更加勞累。剛開始一兩天可能會感到肌肉有酸痛感，但只要持續(xù)堅持一周左右的時間，酸痛感就會消失。但是堅持鍛煉要在沒有受傷、過度勞累的條件下堅持。

　　5、注意補水。

　　鍛煉的時候會出大量的汗，所以要及時補水，最好隨身攜帶一瓶淡鹽水。運動飲水可要注意，大量的運動過后不能直接大口喝水，要先等心臟先緩一下先在慢慢喝。

　　6、注意意外傷害。

　　鍛煉難免會有受傷的時候，所以一定要在平常的時候多了解一下預(yù)防傷害和處理傷害的相關(guān)知識。比如說：抽筋時，該怎么處理？腳扭到時，又怎么處理？不要想著不會發(fā)生，倒霉的事會經(jīng)常發(fā)生在沒有準備的人身上！