食物是最天然的保養(yǎng)品，多吃這幾種抗氧化的食物，有助于抵抗衰老。

　　1.葡萄

　　葡萄的抗氧化精華在于葡萄皮和葡萄籽中，比如花青素、亞油酸等，這些抗氧效果卓越的成分能夠互相促進，提升整體抗氧效果。

　　老中醫(yī)點評：

　　補血固腎冠軍

　　強壯體質

　　性質較櫻桃平和

　　肺虛咳嗽、胎動不安、腎炎患者特別適合吃葡萄或葡萄汁補身。

　　皮和果肉、核都很有益，所含維E、B12、P、C對心臟甚有利。

　　2.樹莓

　　樹莓又叫山莓，含有只在茶類飲料中的常見抗氧化成分，茶多酚，而且濃度極高，達到5%以上，所以如果每天能吃一點就會對身體非常有益。

　　老中醫(yī)點評：

　　性溫、酸平、無毒，入肝腎二經(jīng)，

　　微熱，味甘辛。

　　補肝腎，縮小便，助陽，固精，明目。

　　有止渴、祛痰、解毒、美顏等功能，有助于治療痛風、丹毒、遺精等癥。

　　3.石榴

　　在吃石榴的時候最好可以將石榴籽也嚼碎，這是因為一些對身體有益的油酸類物質都集中在石榴籽里面，這些精華不僅可以抗氧化侵襲，還可以改善脂肪形態(tài)，有利于維持良好身形。

　　老中醫(yī)點評：

　　除濕止瀉。

　　味甘性平。

　　甘味入胃經(jīng)，具有滋胃陰，清胃熱，促進營氣生成，改善大腦功能的作用。

　　肝熱人應慎防便秘，去核吃或配合纖維豐富的柚子等水果。

　　生津止渴、除煩止瀉、杜蟲、調節(jié)尿糖。

　　4.番茄

　　番茄中除了含有一些常見的抗氧化成分比如酚，維他命C以外，還有一些果酸，這些果酸能夠吞噬自由基，同時整合細胞環(huán)境。

　　老中醫(yī)點評：

　　開胃但濕毒

　　味甘性涼生津止渴、健胃消食。

　　但性質濕而帶毒，不適合痛風、風濕骨痛、濕疹及皮膚病、腫瘤患者。

　　風疹戒吃蝦蟹、西紅柿。

　　腸胃虛寒腹瀉者、寒咳（喉癢痰白）者最好煮熟吃。

　　1.含豐富維生C，煮時不易破壞，易被人體吸收；

　　2.高血壓患者輔助食療。

　　5.醋栗

　　很多美白產(chǎn)品都會以醋栗作為主要原料，這是因為醋栗中含有濃度極高的抗壞血酸，在所有水果中僅次于奇異果，而抗壞血酸不僅可以幫助抑制黑色素，更是對抗自由基侵害的高手。

　　老中醫(yī)點評：

　　性味辛，溫。歸肺、膀胱二經(jīng)。

　　祛風清熱，具有解毒的功效。主感冒發(fā)熱，咳嗽。

　　因為生物黃酮的含量很高，還具有軟化血管、降低血脂和血壓、補鈣和增強人體免疫力、抗癌等作用。

　　6.桑葚

　　吃過桑葚的人都知道它會讓舌頭變成黑色，這其實源自它里面含有的花青素成分，而果桑除了可以幫助身體和肌膚對抗自由基，還能夠促進血液循環(huán)，令氣色變得紅潤。

　　老中醫(yī)點評：

　　性味甘、酸，寒。歸心、肝、腎經(jīng)。

　　補血滋陰，生津潤燥。

　　用于眩暈耳鳴，心悸失眠，須發(fā)早白，津傷口渴，內熱消渴，血虛便秘。品質生活公眾號：gdtvshjzd

　　7.紫甘藍

　　雖然口感平淡，但紫甘藍卻含有濃度高于柑橘科植物2倍以上的維他命C，同時紫甘藍的顏色也是含有花青素的最好證據(jù)，但在烹調時最好能夠避免高溫蒸煮，否則會削弱它的抗氧效果。

　　老中醫(yī)點評：

　　性味甘，平，無毒。

　　具有補骨髓，利五藏六腑，利苯節(jié)，通經(jīng)絡中結氣，明耳目，健人，少睡，益心力，壯筋骨的功效。

　　尤其對胃、十二指腸潰瘍有止痛及促進愈合的作用。還可以用于脂肪代謝失調的患者。品質生活公眾號：gdtvshjzd

　　8.花椰菜

　　花椰菜是十字花科植物中最常見也是最具代表性的，其中含有一種特殊的營養(yǎng)物質，索弗拉芬，這是一種高效的抗氧成分，能夠刺激人體自身產(chǎn)生對抗氧化和疾病的酶。

　　老中醫(yī)點評：

　　性甘平,無毒。

　　有補髓,利關節(jié),壯筋骨,利五臟,調六腑,清熱止痛等功效。

　　卷心菜新鮮汁液能治療胃和十二指潰瘍，有止痛及促進愈合作用。

　　經(jīng)常吃卷心菜對皮膚美容也有一定的功效，能防止皮膚色素沉淀，減少青年人雀斑，延緩老年斑的出現(xiàn)。

　　9.藍莓

　　藍莓是一種常見的漿果食物，它在眾多抗氧化食物中算得上是最高端的一種，因為一般的抗氧化食物只是單純吞噬或抑制自由基，但藍莓卻能幫助肌體從細胞內部抵杭自由基。

　　老中醫(yī)點評：

　　性味涼、酸,甘。歸心、大腸。

　　降低膽固醇，有增強心臟功能，預防癌癥和心臟病的功效，能防止腦神經(jīng)衰老、增進腦力。

　　對一般的傷風感冒，咽喉疼痛以及腹瀉也有一定改善作用。