大家都知道隨著年齡的增長(zhǎng)我們的睡眠時(shí)間也會(huì)變得越來(lái)越短，正常人的睡眠時(shí)間是7-8個(gè)小時(shí)，而老年人的睡眠時(shí)間大約為5-6個(gè)小時(shí)，在這短短的幾個(gè)小時(shí)中我們也應(yīng)該有一個(gè)良好的睡眠，很多老年人都有睡不好的情況，那么這是怎么回事呢?

　　鍛煉：

　　提倡讓患者多鍛煉，這是可以預(yù)防和治療帕金森的有效方法。鍛煉時(shí)，應(yīng)選變化較多、比較復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)形式，比如讓患者多走走彎曲的石子路，練練器械操，這對(duì)于延緩運(yùn)動(dòng)功能減退，很有好處。

　　飲食：

　　帕金森病患者多伴有植物神經(jīng)功能損害，容易便秘，要在清淡飲食的基礎(chǔ)上，多吃粗纖維食物和西瓜、香蕉等有通便功效的水果。此外，多巴類(lèi)藥物不僅要空腹服用，像雞蛋、肉等高蛋白食物最好晚上吃，以免影響藥物療效。

　　上述的方法，家人們可以給老年每天堅(jiān)持的嘗試，這樣就有可以預(yù)防帕金森的來(lái)襲，如果老人出現(xiàn)明顯的手發(fā)顫、行動(dòng)不便，不自覺(jué)地流口水，再加上睡眠習(xí)慣改變，如睡覺(jué)時(shí)大喊大叫、手腳亂動(dòng)、常被驚醒;或是原先挺開(kāi)朗的人，突然不開(kāi)心、抑郁了，就要小心是不是患帕金森病了。如果出現(xiàn)上述的這些癥狀，要帶著老人及時(shí)的去往醫(yī)院進(jìn)行診斷，以免耽誤治療。