《醫(yī)學(xué)入門》記載：“人知百病生于氣，而不知血為百病之始也。”

　　可見，血對(duì)人體多么重要。貧血、血虛會(huì)給我們帶來生理、病理性危害，所以必須及時(shí)補(bǔ)血。而女人有“經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳”這些特殊生理活動(dòng)，所以是天底下最需要補(bǔ)血的。女人血不虛，氣色自然好。

　　下面這三碗補(bǔ)血湯，經(jīng)常喝其中的一種湯，能把失掉的血補(bǔ)回來，讓你血不虛，身體暖，氣色好，抗衰老!

　　四物湯

　　補(bǔ)血抗衰、“婦女之圣劑”

　　女人補(bǔ)血，首推“四物湯”。四物湯由熟地、當(dāng)歸、川芎、白芍四味藥各等份組成：

　　熟地：滋陰補(bǔ)血、填精益髓

　　當(dāng)歸：補(bǔ)血和血調(diào)經(jīng)

　　白芍：養(yǎng)血柔肝

　　川芎：活血行氣、暢通氣血

　　四藥合用，補(bǔ)血而不滯血，調(diào)血而不傷血，可使?fàn)I血調(diào)和，有調(diào)經(jīng)化瘀的功效。

　　現(xiàn)代研究表明，四物湯可增加紅細(xì)胞數(shù)目，提高血紅蛋白含量，有增強(qiáng)免疫功能、延緩衰老等作用。

　　做法：

　　四藥各用10克，加水300毫升，沸騰后小火煎煮20~25分鐘，濃縮到150毫升，每日一劑，早晚各服一次。

　　另外，還可取少量藥材與雞肉、羊肉燉食，非常適合女性朋友。

　　由于治療婦科疾病效果顯著，后世醫(yī)家還將四物湯稱為“婦科第一方”、“婦女之圣劑”。

　　需要注意的是，本方藥性偏溫，體質(zhì)熱盛的人群不宜使用，可能導(dǎo)致口干舌燥等上火癥狀；該方還容易滋膩脾胃，脾虛沒胃口的人應(yīng)慎用。

　　當(dāng)歸補(bǔ)血湯

　　補(bǔ)氣生血，氣生則血生

　　南京中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)學(xué)院副教授張樹劍表示，血虛體質(zhì)需要補(bǔ)血，最常用的補(bǔ)血中藥要數(shù)當(dāng)歸。

　　中醫(yī)有一個(gè)經(jīng)典的補(bǔ)血方：當(dāng)歸補(bǔ)血湯。

　　此方由金元四大家之一李東垣創(chuàng)制，僅兩味藥，當(dāng)歸、黃芪，按照1∶5的比例組方。

　　做法：

　　可用黃芪30克、當(dāng)歸6克，用水600毫升煎至300毫升即成，可續(xù)水反復(fù)煮至味淡。

　　此方中，補(bǔ)血的當(dāng)歸用量比補(bǔ)氣的黃芪要少許多。

　　中醫(yī)認(rèn)為，氣血一陽一陰，一動(dòng)一靜，一剛一柔，而且互為依存，互相轉(zhuǎn)化，所以補(bǔ)氣生血，是補(bǔ)血的本法，氣生則血生。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，該方能輔助治療心律失常、創(chuàng)傷感染、血細(xì)胞減少、產(chǎn)后、崩漏失血等病癥。

　　必要的時(shí)候可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用此湯。

　　三紅暖身湯

　　緩解手腳冰涼

　　對(duì)于很多女性朋友手腳冰涼的毛病，黑龍江省醫(yī)師協(xié)會(huì)營養(yǎng)學(xué)會(huì)副主任委員盧大平推薦一款由紅豆、紅糖和紅棗一起煮成的三紅暖身湯。

　　紅豆性平，富含鐵質(zhì)，有補(bǔ)血的作用。

　　紅糖性溫入脾，益氣補(bǔ)血、活血化淤。

　　紅棗味甘性溫，補(bǔ)鐵補(bǔ)血，提高身體耐寒能力。

　　食材：紅豆250克，紅棗15~20枚，紅糖適量。

　　做法：

　　把紅豆洗凈，挑出雜質(zhì)，浸泡兩小時(shí)。紅棗洗凈，去核。鍋中放入紅棗、紅豆，加入600毫升左右水，倒入紅糖。

　　大火煮開，保持沸騰狀態(tài)約半分鐘左右，香味散出開小火。燜到紅豆熟爛即可。

　　需要提醒的是，三紅湯含糖量較高，不適合有糖尿病的女性朋友喝，腹脹、體質(zhì)燥熱的人也不適合。

　　女性朋友謹(jǐn)記

　　補(bǔ)血要防寒

另外，還應(yīng)保持心情舒暢，憂愁傷感可能導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，氣滯血瘀而產(chǎn)生多種疾患。