血管“洗”個澡，健康活到老！每天“洗”一次，讓你越來越年輕
摘要：蕎麥的營養(yǎng)相當均衡，賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸。除此之外，蕎麥中還含有維生素B1、B2等物質。這些營養(yǎng)成分可以凈化血液、強健血管。
血管老化的4大原因
1壞心情傷血管
專家證實，
精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化，增加心源性猝死的風險。
2運動少，血管垃圾多
長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成
粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，還會影響到毛細血管供血。
3餐餐大魚大肉，血管容易堵
常在外面應酬，餐館里的菜肴多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
4抽煙易損傷血管
吸煙是導致血管發(fā)生問題的元兇之一，哪怕身體再好，抽煙也會讓它一天天脆弱下去?？茖W家研究表明，每天吸煙20支以上，
冠心病風險會增加2~3倍。
血管健康與否，決定我們身體是否健康！那么如何給血管“洗澡”呢？
血管“洗”個澡，健康活到老
血管老，人就老。人體就像一棵大樹，血管如同根系脈絡，它們保持年輕，人才能永葆活力。
這3種食物給血管洗個澡
黑豆：血液循環(huán)催化劑↓↓
黑豆可以幫助血液循環(huán)，它所含有的花青素是一種多酚類物質，對于血液有良好的保健作用，而且容易被人體吸收。
蕎麥面：強韌血管↓↓
蕎麥的營養(yǎng)相當均衡，賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸。除此之外，蕎麥中還含有維生素B1、B2等物質。這些營養(yǎng)成分可以凈化血液、強健血管。
卷心菜：血管更加有彈性↓↓
卷心菜含有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維，可以保護血管黏膜，加速血液循環(huán)，讓血管更加堅固、有彈性。
運動給血管洗澡
生命在于運動，運動是永恒的話題。運動可以很好地鍛煉血管，提高血管運輸血液的能力，延緩血管病變，使血管更年輕。
下面給您介紹一套體操，動作簡單，不需要任何器材，每次1分鐘就能達到健身、降低血管年齡，并能有效預防心血管疾病的目的。
原地小跑步體操
不管你是學生、上班族、家庭主婦或退休人員，隨時抽個空在原地小跑步1分鐘，一天3次。
做法：首先放松肩膀，手臂自然擺動，但腹部需用力挺著，腳尖墊起來，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分鐘。
功效：進行原地小跑時，血液循環(huán)會加速，制造出能夠修復及擴張血管的物質，能夠有效預防
動脈硬化、心肌梗塞等疾病。
喝水給血管洗澡
上班一族經常忙起來忘記喝水，這是不好的現(xiàn)象。
第一，喝水可以降低血液的黏度，減少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。
第二，喝水可以加速身體的新陳代謝，減少血液內毒素的停留，使血管更健康。
喝水還可以增強飽腹感，減少食物攝入，避免肥胖和高血脂等疾病，從另一方面保護血管。
睡眠給血管洗澡
充足的睡眠不僅可以擁有清醒的大腦，還可保護血管。
第一，睡眠讓血管放松。睡眠使人體血液流動穩(wěn)定，讓血管從緊張中擺脫出來，并使血液流動更加暢通。
第二，睡眠可以降低膽固醇。膽固醇是血管硬化的殺手，充足的睡眠能降低膽固醇，避免血管壁內的“垃圾”沉淀。
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