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氣血究竟怎么補

2017-06-07 來源:大眾養(yǎng)生網  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 聯(lián)盟
摘要:腋窩有著淋巴結和很多汗腺,同時也有很多的毛細血管和神經。由此可知,經常按摩腋窩腋窩,能健身抗衰老。腋窩受到刺激后,不僅能使血液循環(huán)促進,還能使各個器官得到充分的氧氣與養(yǎng)分的交換,能增強器官的功能。
  別誤認為補氣血是女人們的專利。只是,任何方法最重要的就是堅持,所以找到適合自己的方法,才愿意堅持下去??靵碚艺夷姆N方式適合你自己吧!
  泡茶篇
  桂圓
  配料:桂圓6枚,紅茶10克,紅糖適量。
  制法:把桂圓、紅茶分別整理干凈,同放鍋中,加水適量,旺火燒開,加入紅茶文火煮20分針,過濾取汁即可。
  功效:補益氣血,溫暖腸胃。適用于貧血、驚悸怔仲、失眠健忘、虛寒腹痛、體虛怕冷等。
  芝麻、紅棗
  配料:黑芝麻10克,紅棗5枚,冰糖適量。
  制法:把紅棗洗凈,與整理干凈的黑芝麻、冰糖一起放入杯中,沖入冰糖悶10分鐘即可。
  功效:補血明目,潤腸通便。適用于倦怠無力、失眠、便秘等。代茶頻飲。
  當歸
  配料:當歸10克,紅茶8克,冰糖10克。
  制法:把當歸去雜洗凈,放入鍋中加水適量,旺火燒開,加入紅茶文火煮30分針,過濾取汁,加入冰糖溶化即可。
  功效:補血養(yǎng)血,溫暖腸胃。適用于痛經、月經不調、經閉、體虛怕冷、腸燥便秘等。代茶頻飲。
  穴位按摩
  1、按摩腋窩
  腋窩有著淋巴結和很多汗腺,同時也有很多的毛細血管和神經。由此可知,經常按摩腋窩腋窩,能健身抗衰老。腋窩受到刺激后,不僅能使血液循環(huán)促進,還能使各個器官得到充分的氧氣與養(yǎng)分的交換,能增強器官的功能。這種“腋窩運動”對抗衰老特別有良效,只需每天自我按摩腋窩3次,每次5分鐘左右。
  2、按摩太陽穴和絲竹空
  將雙手的食、中、無名三指并攏,兩食指分別按兩側太陽穴,而太陽穴在眉梢與眼梢中間向后1寸左右的凹陷中,兩中指分別按兩側絲竹空,而絲竹空在眉后凹陷中,兩無名指分按兩側瞳子髀,而瞳子髀在絲竹空直下,兩拇指分別放在兩耳垂后凹陷處,兩手各四指同時用力先向前揉轉50下,再向后揉轉50下。
  3、按摩前胸
  前胸的胸腺是控制著人體免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一。因此,經常按摩前胸,不僅能增強自身免疫力,還能使抗病能力和抗感染的能力增強,有助于延緩衰老。每天用手掌上下摩擦前胸,按摩100-200次心窩部穴位,能抗病防身,祛病延年。
  4、用雙掌摩面
  首先,雙掌豎捂面,閉上眼睛。接著,把兩無名指沿鼻梁兩側淚腺溝,將兩掌心著力面兩旁,用兩拇指沿兩耳腮,從前額發(fā)際往下拉摩,直至下巴。然后,手不離面返回上推至發(fā)際,摩擦50下,一下指來回摩擦。
  補氣食材篇
  龍眼、茄子都是補元氣的好食材。
  中醫(yī)認為,龍眼味甘,性微溫,能消除疲勞,增強記憶力。工作若需要耗費大量腦力,吃龍眼可以達到補益效果。不過因為龍眼也有補血功能,熱性體質者應以攝取一份為限(10到13顆),否則容易上火,反而難入眠、暴躁易怒。
  早晨來一碗粥,可兼具補充水分與潤燥。吃粥有助于健脾胃、補中氣,令人一整天神清氣爽。
  《龍眼肉粥》
  食材:龍眼肉5錢、紅棗5顆、白米適量。
  做法:所有材料一起煮成粥,放少許冰糖后食用。有補益心脾氣血的作用。
  除了龍眼,茄子也是消除疲勞的蔬菜,食用時可以搭配雞肉,加入味噌拌炒,也是一道美味又增強活力的料理。
  生活起居篇
  早睡早起、慢跑和游泳都能起到這個時節(jié)補元氣的作用。

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