很多人認(rèn)為，喝水是一件再簡(jiǎn)單不過(guò)的事情了，“咕嘟”一口悶是經(jīng)常的事。其實(shí)，從科學(xué)的角度來(lái)看，喝水也是一門(mén)學(xué)問(wèn)，錯(cuò)誤的喝水方式會(huì)有害健康。

　　驚！這樣喝水竟等于慢性自殺

　　一、愛(ài)喝瓶裝水

　　據(jù)了解瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導(dǎo)致人體慢性中毒的物質(zhì)，尤其是當(dāng)瓶子在高溫環(huán)境中，或開(kāi)啟后沒(méi)及時(shí)喝掉，有害物質(zhì)會(huì)滲入水中，危害健康。

　　二、不渴就不喝水

　　很多人都喜歡渴了再找水喝，這種喝水方法是非常不利于身體新陳代謝，人體長(zhǎng)時(shí)間缺水會(huì)增加血液的黏稠度，會(huì)導(dǎo)致身體嚴(yán)重缺水而誘發(fā)心腦血管疾病，所以我們?nèi)粘Ｖ胁粫r(shí)的要喝些水幫助體內(nèi)新陳代謝。

　　三、喝千滾水

　　千滾水是指反復(fù)加熱的水，水燒開(kāi)后盡量當(dāng)次喝完，別反復(fù)加熱，這樣的水最好別喝。

　　四、喝水不適宜

　　喝水不宜過(guò)多也不宜過(guò)少，喝水過(guò)多會(huì)導(dǎo)致加重腎臟負(fù)擔(dān)，過(guò)少，除了會(huì)造成血液的黏稠度增加，而且長(zhǎng)時(shí)間下去還會(huì)對(duì)膀胱和腎造成損害。

　　五、水一燒開(kāi)就喝

　　喝白開(kāi)水是一種好的習(xí)慣，但是水不能一燒開(kāi)就喝。建議水開(kāi)后三分鐘再熄火，這樣有利于經(jīng)過(guò)氯化消毒的水中殘留物質(zhì)的蒸發(fā)。

　　六、吃咸不馬上補(bǔ)水

　　吃了太咸我們一般會(huì)馬上喝些水，但也有些人吃咸了也不喜歡喝水，這樣很容易導(dǎo)致血壓升高，唾液分泌減少或?qū)е?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://m.hbyuguan.com/kqpd/" target="_blank">口腔黏膜水腫等一系列的病痛，所以吃咸后要立即補(bǔ)水，但不要喝飲料!

　　七、飲料代替水

　　水無(wú)色無(wú)味，的確沒(méi)有形形色色的飲料好喝，但對(duì)人體所起到的作用卻不是喝飲料就可以替代的。可樂(lè)、各種果蔬飲料的確含有水分但卻起不到補(bǔ)水的作用，而且還會(huì)降低食欲，影響消化。

　　八、晨起不喝水

　　隨著養(yǎng)生的推廣，有人已經(jīng)養(yǎng)成了晨起必須喝水的習(xí)慣，但有人還是會(huì)忘記晨起的第一杯水。人體在經(jīng)過(guò)了一夜代謝之后，身體的所有垃圾都需要洗刷一下，這時(shí)喝一杯水不但有助排泄，還能降低人體血液黏稠度。

　　九、睡前不喝水

　　有人認(rèn)為睡前喝水易導(dǎo)致眼瞼浮腫等情況，故在睡前即使渴了也不喝水。其實(shí)睡前是可以喝水的，但不宜喝太多，無(wú)論渴與不渴都應(yīng)該稍微抿上兩口，臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。

　　十、不注重清洗飲水機(jī)

　　有了飲水機(jī)的存在，的確方便了很多。但是有人卻忽略了清洗飲水機(jī)的重要性。飲水機(jī)看似讓人喝上好品質(zhì)的水，實(shí)則“二次污染”很?chē)?yán)重。據(jù)了解桶裝飲水機(jī)內(nèi)的冷熱水膽3個(gè)月不洗就會(huì)大量繁殖細(xì)菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。

　　很重要！睡前備一杯水

　　秋冬季節(jié)本身就很干燥，晚飯到早飯之間十幾個(gè)小時(shí)，加上排泄、皮膚蒸發(fā)，人體很容易缺水!再加上熟睡時(shí)出汗，造成血液中的水分減少，對(duì)于心血管病人來(lái)說(shuō)，血液的黏稠度變高!

　　如果不注意補(bǔ)充水分，同時(shí)又有高血壓、動(dòng)脈硬化這些基礎(chǔ)病就很容易發(fā)生腦梗塞、心梗等血栓性疾病!而后果可想而知。

　　睡前喝一杯水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發(fā)危險(xiǎn)。對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，保持一定的水分還有利于控制血糖。

　　會(huì)喝水！可已分三次

　　準(zhǔn)備一個(gè)能裝500~1000毫升水的保溫杯放在床頭!

　　第1次：臨睡前喝200~300毫升水;

　　第2次：夜間小便后喝兩三口水，大約100毫升左右;

　　第3次：晨起再喝300~500毫升。

　　如果擔(dān)心起夜影響睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內(nèi)水分，晚上喝水節(jié)制。

　　喝水要注意四大要點(diǎn)！

　　1、空腹

　　清晨喝水必須是空腹喝，否則就不能促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃。最好小口小口地喝水，因?yàn)轱嬎俣冗^(guò)猛對(duì)身體非常不利，可引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。

　　2、慢飲

　　慢慢吞咽。飲水速度過(guò)猛對(duì)身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。

　　3、分量

　　人每天至少要喝7-8杯水(約2.5升)，運(yùn)動(dòng)量大或天熱時(shí)，飲水量就要增多。清晨起床時(shí)是新的一天身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時(shí)刻，此時(shí)喝300毫升的水最佳。

　　4、溫度

　　有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺(jué)得這樣最提神。其實(shí)，這樣是不合時(shí)宜的，因?yàn)榇藭r(shí)胃腸都已排空，過(guò)冷或過(guò)燙的水都會(huì)刺激到腸胃，引起腸胃不適。建議喝與室溫相同的開(kāi)水最佳，天冷時(shí)可喝溫白開(kāi)水，以盡量減少對(duì)胃腸的刺激。在頭天晚上晾開(kāi)水時(shí)一定要加蓋，因?yàn)殚_(kāi)水在空氣中暴露太久會(huì)失去活性。