現(xiàn)在很多人都出于亞健康的狀態(tài)，特別是40歲后，會明顯感覺到老的很快，面色無光、晦暗，容易疲勞、沒有精神，特別容易感冒……其實，這些癥狀就是身體在提示您，需要重視了！

　　那怎么做，怎么養(yǎng)才能把身體調(diào)到最健康的狀態(tài)呢？老中醫(yī)的經(jīng)驗總結(jié)出，要從精、氣、血來調(diào)節(jié)~

　　今天介紹的這款藥膳，每周喝一次，能輕松調(diào)節(jié)精、氣、血，還不快來學~

　　★黃芪補虛★

　　虛則不旺，旺則不病

　　精力不充足，就是典型的虛的表現(xiàn)。身體健康，就沒有體內(nèi)疾病的消耗，精力和體力自然就充足。所謂中醫(yī)講的“五臟調(diào)，百病消”。

　　黃芪最主要的作用是補虛、益氣固表，利水消腫，又可保護肝臟，托毒排膿，可以有效降低血液粘稠度，擴張血管，減少血栓、降血壓、調(diào)節(jié)心肌動力，雙向調(diào)節(jié)血糖等功能。

　　★黨參益氣★

　　氣為生命根本，氣阻而血瘀

　　氣是構(gòu)成人體和維持人體生命活動的最基本物質(zhì)，屬于人體精氣的范疇。人體精氣分別藏于五臟，故《素問·五藏別論》說：“所謂五藏者，藏精氣而不瀉也”。

　　黨參作為傳統(tǒng)的補益藥，具有補中益氣，健脾益胃的、增強免疫力、擴張血管、降壓以及增強造血功能等。

　　補氣的傳統(tǒng)經(jīng)典中藥很多，但是相比之下，黨參更適合作為日常的食療來用其副作用小，更為溫和，這也是我們經(jīng)常能在餐桌上看到它的原因

　　★當歸養(yǎng)血★

　　血虛則氣虛，血旺則氣暢

　　《靈樞·癰疽》曰：“中焦出氣如露，上注溪谷，而滲孫脈，津液和調(diào)，變化而赤為血”。

　　食物經(jīng)過消化分解成為支持生命新陳代謝的重要營養(yǎng)物質(zhì)，即為津液，津液經(jīng)絡(luò)滲入血脈之中，成為化生血液的基本成分之一。津液使血液充盈，并濡養(yǎng)和滑利血脈，而血液環(huán)流不息。

　　當歸的主要功效是補血和血，活血通經(jīng)，調(diào)經(jīng)止痛，潤燥滑腸的功能，因為女性特殊的生理機制，尤為需要補血。

　　我們經(jīng)常看到有人面色白凈，但是無血色，說話有氣無力，身體發(fā)冷，這就是血虛的典型表現(xiàn)。

　　氣血三寶湯

　　★精氣血一次補齊★

　　老母雞或者烏雞，也都是我們用來補益的經(jīng)典食材，和黃芪、當歸、黨參一起煲湯，食肉喝湯，味道鮮美，且效果顯著。

　　材料：黃芪10克、當歸2片、黨參10克、雞肉750克、姜適量。

　　做法：

　　1、雞肉切塊，姜切片，將三款藥材洗凈后，用清水浸泡2小時；雞肉涼水入鍋煮開，撇去血沫和油脂，煲出來的湯水更清澈清甜；

　　2、將雞肉連同泡好的藥材放入湯鍋，加2L清水。小火慢煮后大火煮滾，再轉(zhuǎn)小火慢燉，前后共計2小時；起鍋后加入適量鹽，攪拌均勻即可食用。

　　備注：

　　為保證營養(yǎng)不流失，推薦使用砂鍋；如果使用電磁爐的話，煲湯時間建議延長1小時；

　　可加入10顆紅棗、5克枸杞一起燉，口感營養(yǎng)更佳；一定不要加入雞精、醬油等調(diào)味料。

　　孕婦不宜，經(jīng)期、感冒期間不宜食用；脾胃濕熱、體質(zhì)過敏、大便溏泄者慎服；

　　不可與蘿卜、菊花、糯米、芝麻、李子、綠豆、芥末等同用。

　　這道養(yǎng)生的藥膳，一定要記好，每周喝一次，家里人的身體，都會越來越好，有病治病，沒病養(yǎng)身，就是要通過日常的飲食和作息來調(diào)養(yǎng)，趕快告訴家里的人吧