春天的最后一個(gè)節(jié)氣“谷雨”,這預(yù)示著春天進(jìn)入尾聲,夏天即將到來(lái)。此時(shí)節(jié),空氣濕度加大,雖然氣溫上升。但早晚溫差大,容易讓濕邪侵入人體,產(chǎn)后新媽媽要特別注意,以免被產(chǎn)后風(fēng)濕糾纏,出現(xiàn)頭痛、關(guān)節(jié)肌肉酸痛、怕風(fēng)、流淚等癥狀。接下來(lái),讓我們一起來(lái)看如何防治產(chǎn)后風(fēng)濕。
引起產(chǎn)后風(fēng)濕的罪魁禍?zhǔn)?/strong>
產(chǎn)后護(hù)理不當(dāng)
經(jīng)歷過(guò)生產(chǎn)之后,新媽媽元?dú)獯髠?、血脈空虛,若是產(chǎn)后未充分做好保暖工作,容易讓風(fēng)寒入侵,引起肌肉、關(guān)節(jié)等出現(xiàn)酸痛不適,以及全身無(wú)力、眼睛不適、頭痛等癥狀。
居住環(huán)境陰潮
若是居住環(huán)境不是很好,過(guò)久住在陰暗潮濕的房間,那么也易致產(chǎn)婦血脈不通。另外,坐月子期間,若是門窗未能關(guān)嚴(yán)實(shí),不小心被風(fēng)直吹,也易引起產(chǎn)后風(fēng)濕。
過(guò)早勞累所致
新媽媽需要好好調(diào)養(yǎng),若是未能及時(shí)得到充分休息,反而過(guò)早便操勞的話,很可能給身體健康埋下隱患。比如過(guò)月子時(shí)用冷水洗衣物,那么很可能引起關(guān)節(jié)疼痛,被嚴(yán)重的風(fēng)濕糾纏上。
忽略日常細(xì)節(jié)
有些新媽媽日常護(hù)理不當(dāng),如直接吹風(fēng)或淋雨,常坐在陰冷潮濕的地方,運(yùn)動(dòng)、出汗后未及時(shí)更換衣服等等。這些行為都易使亮起侵入體內(nèi),阻礙氣血運(yùn)行,一旦進(jìn)入五臟六腑,那么可致疼痛癥狀。
產(chǎn)后風(fēng)濕如何調(diào)養(yǎng)?
一旦患上產(chǎn)后風(fēng)濕,往往很難治療,一些患者會(huì)轉(zhuǎn)為類風(fēng)濕,但多半一輩子都擺脫不了疾病困擾。一般情況下,早期治療十分重要,可以讓患者日后少遭罪:
心情舒暢
產(chǎn)后的精神狀態(tài)與此癥也有一定聯(lián)系。新媽媽應(yīng)保持身心愉悅,避免緊張、煩躁、抑郁等負(fù)面情緒。家人尤其是丈夫應(yīng)多關(guān)心產(chǎn)婦,一起分擔(dān)照顧寶寶。
生活起居
一些生活細(xì)節(jié)要注意,比如注意保暖,切勿讓風(fēng)直吹身體,不要接觸冷水,避免過(guò)早勞累等。
飲食調(diào)節(jié)
建議多吃富有營(yíng)養(yǎng)且易消化的食物,避免吃寒涼、辛辣、肥膩以及等食物。提醒新媽媽一定要管好自己的嘴巴,以免日后追悔莫及。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
新媽媽應(yīng)根據(jù)自己的身體情況進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng),比如散步、做操等,以增強(qiáng)抵抗力。此外,如果可以最好到戶外去,沐浴溫暖的陽(yáng)光,還可以防止缺鈣。
及時(shí)就醫(yī)
若情況嚴(yán)重,建議及時(shí)就醫(yī)診治,在醫(yī)生指導(dǎo)下接受專業(yè)治療。切勿自行用藥,特別時(shí)哺乳者要特別注意,以免損害自身和寶寶的健康。
如何預(yù)防產(chǎn)后風(fēng)濕?
其實(shí),只要新媽媽多注意,完全可以避免產(chǎn)后風(fēng)濕的騷擾,我們需要留心以下一些事項(xiàng):
注意保暖
無(wú)論是自然生產(chǎn)還是剖宮產(chǎn),這一點(diǎn)一定要多注意。要知道,在產(chǎn)后新媽媽出汗往往比較多,宜使用自然降溫法,務(wù)必要避免被風(fēng)直吹,及時(shí)更換潮濕衣物。而在晚上,保暖更要留心,以防受涼。
充分休息
產(chǎn)后第1天最好臥床休息,確保睡眠充足;第二日,若身體情況允許,新媽媽可以下床活動(dòng)一下。但一定要適量,避免用力過(guò)大或過(guò)度疲勞,產(chǎn)褥期間不要進(jìn)行體力勞動(dòng),特別是對(duì)腹部有壓力的運(yùn)動(dòng),比如久蹲或搬重物等。
合理飲食
產(chǎn)后要確保營(yíng)養(yǎng)均衡,注意葷素、粗細(xì)糧搭配,適當(dāng)飲用湯水,不宜大補(bǔ),避免食用辛辣、生冷等食物。為了避免風(fēng)濕騷擾,新媽媽可以適當(dāng)多吃一些葡萄、櫻桃等性溫?zé)岬乃约敖∑B(yǎng)胃的食物,比如百合小米粥、蓮子燉豬肚等。
護(hù)好關(guān)節(jié)
在月子期間,特別是生產(chǎn)后2、3個(gè)星期內(nèi),新媽媽切勿過(guò)度活動(dòng)關(guān)節(jié)。日常應(yīng)多休息,自然運(yùn)動(dòng)為宜,不要過(guò)度疲勞。另外,有一點(diǎn)值得注意,那就是月子期間要絕對(duì)禁止夫妻生活。
注意居住環(huán)境
建議在陽(yáng)光照射多、溫暖的臥室內(nèi)坐月子,日??蛇m當(dāng)開窗通風(fēng),避免被風(fēng)直吹即可。另外,還請(qǐng)注意臥室內(nèi)衛(wèi)生,保持干凈、整潔。