越來(lái)越多的證據(jù)顯示運(yùn)動(dòng)還能夠起到健腦的作用。那么運(yùn)動(dòng)如何提高大腦記憶力？哪些運(yùn)動(dòng)能提高記憶力？

　　研究發(fā)現(xiàn)對(duì)身體有益的鍛煉方式也對(duì)大腦有好處，鍛煉可以改善全身的血液循環(huán)，這里面也包括大腦部位的血液循環(huán)。鍛煉還能夠加快新陳代謝的速度，降低壓力，有助集中注意力，并讓人感到愉悅，所有這些都有助大腦更好的工作。

　　下面所說(shuō)的可不是忽悠人的。

　　蹺腿

　　把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘，記住，腿一定要高過(guò)心臟位置。

　　當(dāng)一個(gè)人的雙腿蹺起高過(guò)心臟之后，腳和腿部的血液會(huì)回流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。

　　搖頭

　　沒(méi)事的時(shí)候搖搖頭、晃晃腦也有助于記憶力的提高，頸動(dòng)脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動(dòng)，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動(dòng)脈血管沉積的可能，也有利于高血壓、頸椎病的預(yù)防。

　　伸腰

　　不經(jīng)意間的伸懶腰，對(duì)大腦也有好處，身體長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)時(shí)，上肢肌肉組織的末梢血管會(huì)淤積很多血液，伸懶腰的過(guò)程，恰是肌肉收緊和放松的過(guò)程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。

　　梳頭

　　養(yǎng)成梳頭的習(xí)慣有助于提高記憶力，延緩大腦衰老。

　　隨身攜帶一把牛角梳，或者以指梳頭，可改善頭皮的血運(yùn)。具體做法是兩手十指微張，從前到后，由上向下，梳理頭發(fā)，一天做三四次，一次做三五分鐘，可起到提高智力、養(yǎng)神健腦的作用，對(duì)于神經(jīng)衰弱的患者更有益處。

　　慢跑

　　一周慢跑、快走5次。大腦由兩個(gè)半球組成，左側(cè)大腦支配右側(cè)肢體，右側(cè)大腦支配左側(cè)肢體，所以說(shuō)下肢的活動(dòng)可刺激對(duì)側(cè)大腦皮層的活動(dòng)，起到健腦作用。一次半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)雖然簡(jiǎn)單，卻能提高記憶力。