信念在
減肥過程中至關(guān)重要的。思想的放縱使自己一次又一次地減肥失敗，所謂有志之人立長(zhǎng)志無志之人常立志就是這個(gè)理念。信念堅(jiān)定的人做任何事情都容易成功。而常立志之人，今天下決心了，明天灰心放棄了，后天再下決心，一兩天后又放棄了，什么事情能成功呢？
減肥的方法有很多，無論哪一條出路只需配上【堅(jiān)持】，結(jié)果都會(huì)指向【瘦下去了】，你不信?來看看她們吧，不僅瘦的美麗，更瘦的健康，讓你都不好意思胖下去了，也許還能給你增添更多的毅力跟動(dòng)力哦!
這群女人很拼命，因?yàn)樗齻冊(cè)缇投恕?/strong>
跑起來，狀態(tài)永不下線
看似氣質(zhì)文靜其實(shí)是個(gè)運(yùn)動(dòng)力MAX的元?dú)鈍irl。只要有空，張鈞蜜就會(huì)抓起一雙球鞋往外跑，一跑就是五六公里。
“練習(xí)跑步令我變得更堅(jiān)定，一個(gè)人不斷的跑步難免會(huì)覺得沉悶，但每次看到自己進(jìn)步令我覺得很鼓舞，加上我定下的目標(biāo)，令我更有沖勁愈跑愈遠(yuǎn)。”
只要有一個(gè)愛動(dòng)的心，任何時(shí)間、任何地點(diǎn)都可以成為你的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，每一周不間斷的運(yùn)動(dòng)，全天候滿滿的能量不下線。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)她的生活，放佛每一天都是陽光燦爛。作為一個(gè)天生跑步狂熱分子，運(yùn)動(dòng)也成了生活中最最最重要的部分。去年參加真人秀節(jié)目《跟著貝兒去冒險(xiǎn)》，更是生猛得不得了，攀巖、跳湖、吃蟲子、吃老鼠，只有你想不到的，沒有她不敢做的。
“即使一百次里面能看到一次不一樣自己的，那這一次就可以抵消你九十九次的丟臉，那么這一百次都是值得的。”
人生贏家辣媽拼命hold住好身材
清新玉女孫儷家庭事業(yè)雙豐收，尤其在孕育兩個(gè)生命后，反而更多了一份美韻，身材依舊較好、皮膚光亮白皙。被稱為
養(yǎng)生達(dá)人的娘娘，對(duì)運(yùn)動(dòng)也是狂愛，本身學(xué)舞蹈出生的她，有時(shí)候在早晨刷牙的時(shí)候會(huì)不自主地將腿放在洗漱臺(tái)上，邊刷牙邊壓腿。
除了工作和家人，曬的最多的就是運(yùn)動(dòng)了。普拉提、瑜伽、跑步、散打，各種高難度動(dòng)作都不在話下。娘娘都說了“只有想不到，沒有做不到的事，只要堅(jiān)持，就一定能成功”。
看似很辛苦卻是快樂的源泉
娛樂圈的運(yùn)動(dòng)狂人非
鄭秀文莫屬，微博里時(shí)常曬出跑步十幾公里的健身照，從剛出道的60kg到45kg，瘦得健康緊致有型。
Sammi給人一種健康向上的形象，即使再忙幾乎每天都會(huì)抽時(shí)間運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)帶給她的不僅僅是“瘦”，更是健康的體魄和向上的心態(tài)。每日進(jìn)步，戰(zhàn)勝心中的惰性，每日也向懶惰宣戰(zhàn)。“對(duì)我來說，運(yùn)動(dòng)好似呼吸一樣，是每日必需的，比吃飯更重要。運(yùn)動(dòng)可以建立自信，自信的女生最美麗。
愛運(yùn)動(dòng)的女孩都很享受這流汗的感覺吧，既迎合好動(dòng)的身體排除負(fù)面情緒，所以看sammi永遠(yuǎn)都是歡歡喜喜在工作。每一次舞臺(tái)上見到她，小小的身軀里爆發(fā)出無限的能量。
她們能做到你也可以
說的都是明星，感覺有點(diǎn)遠(yuǎn)是不是?其實(shí)不然，只要你堅(jiān)持，照樣能瘦下來!下面就跟小編一起來看看能夠有助于你堅(jiān)持減肥的絕招吧!
良好的生活習(xí)慣是減肥成功的主要原因
減肥能不能堅(jiān)持的另一個(gè)主要原因是能不能形成良好的生活習(xí)慣，這里所說的習(xí)慣就相當(dāng)于每個(gè)人每天都要洗臉、刷牙等。當(dāng)減肥者養(yǎng)成了良好的習(xí)慣，比如每周去健身房鍛煉至少3次，減少暴飲暴食，控制每日食物攝入的熱量等等。相信，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣后，減肥成功是遲早的事情。
把運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)由抽像變具體
是的，我知道你很懶，你不愛運(yùn)動(dòng)。別把不愛運(yùn)動(dòng)當(dāng)成是一種驕傲了。女人即便是天生瘦子，不需要減肥，也需要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是有效的抗衰老方法。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)和不愛運(yùn)動(dòng)的女人，過了25歲以后，會(huì)看到明顯區(qū)別。
選一個(gè)自己喜愛的運(yùn)動(dòng)方式吧，爬樓梯、慢跑、跳繩都可以。給自己定一個(gè)確定的目標(biāo)。例如每天一定要爬200級(jí)臺(tái)階、或者是每天一定要跳繩1000下。有具體的數(shù)目要求，你會(huì)容易堅(jiān)持一些。
此外，若無其事的活動(dòng)也會(huì)消耗掉一些能量，比如：提前一站下車步行回家;拖地及擦拭家中的門窗等也能幫你消耗不少脂肪。
減肥絕對(duì)不是突然一下子節(jié)食斷食
不要老想著先多吃一點(diǎn)沒關(guān)系，過后再節(jié)食幾天彌補(bǔ)回來。如果你經(jīng)常大吃一頓，再餓一頓，身體也會(huì)形成儲(chǔ)存食物的慣性，這會(huì)直接導(dǎo)致我們發(fā)胖。
減肥不是短期的快速的節(jié)食就能成功的。你之所以成為胖子，那是因?yàn)槟愕纳盍?xí)慣出了問題，或者是吃得太多，或者是運(yùn)動(dòng)得太少。你需要先檢查你的飲食和生活習(xí)慣，找出讓你肥胖的原因，再克服這些問題。最好的方法就是寫在一個(gè)紙條上，貼在冰箱門上或者其他隨時(shí)能看得到的地方，驚醒自己。
堅(jiān)決戒掉甜食、零食和宵夜;養(yǎng)成不在家中囤積零食和甜食的習(xí)慣;在
月經(jīng)前期服維生素B6和B12，緩解嗜吃、嗜睡等不適應(yīng)癥狀;情緒低落時(shí)適量運(yùn)動(dòng)、積極調(diào)整;改變狼吞虎咽的飲食習(xí)慣;最重要的一條，就是要持之以恒地堅(jiān)持鍛煉。給自己定一個(gè)目標(biāo)，但是不要急于求成，每星期減1公斤以內(nèi)是正常而健康的。
經(jīng)常鼓勵(lì)自己
成功減肥的人都有一個(gè)共同特點(diǎn)，她們都很樂觀，都堅(jiān)信自己能減肥成功。如果你不斷地暗示自己，我是一個(gè)胖子，我是不可能減肥成功的。那么你就會(huì)變得越來越沮喪，容易放棄了，最后就真的不成功了。反之，你要不斷地對(duì)自己說，我一定會(huì)
變瘦的。我一定要堅(jiān)持，無論是一個(gè)月兩個(gè)月，還是一年兩年。不要因?yàn)閯傞_始減肥一兩周沒有看到效果就放棄。因?yàn)橹镜南氖且粋€(gè)緩慢而持續(xù)的過程。如果你不善于鼓勵(lì)自己，還可以找一個(gè)伴一起減肥，互相交流心得，這樣更容易堅(jiān)持。
你立長(zhǎng)志了嗎？下定決心了嗎？開始行動(dòng)了嗎？堅(jiān)持了嗎？開始了就成功了一半，只要不半途而廢，每走一步呢就離成功近了一步。找個(gè)志同道合的朋友一起來減肥，相互督促相互勉勵(lì)，在減肥的道路上攜手共進(jìn)，為理想的身材而奮斗吧。成功青睞于那些不懈堅(jiān)持的人的。
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