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體重還沒降下去,可能是因為...

2017-05-09 來源:運(yùn)動減肥  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 聯(lián)盟
摘要:運(yùn)動量是夠了,脂肪被消耗了,但肌肉也增加了,所以體重并不下降。用科學(xué)的方法來說就是運(yùn)動消耗能量使體內(nèi)儲存的脂肪氧化分解,所以脂肪減少了。

  有人說好看的皮囊千篇一律

  有趣的靈魂萬里挑一

  小編認(rèn)真地想了想

  得意地笑了

  我肯定是屬于后者!

  有人一直很努力地減肥,每天都拼了老命運(yùn)動,但就是瘦不下來,于是就說:我能怎么辦,我也很絕望啊。菇?jīng)瞿?,如果你運(yùn)動了但體重還沒降下去,可能是因為這些原因:

  一、運(yùn)動量是夠了,脂肪被消耗了,但肌肉也增加了,所以體重并不下降。用科學(xué)的方法來說就是運(yùn)動消耗能量使體內(nèi)儲存的脂肪氧化分解,所以脂肪減少了。但同時,運(yùn)動過程中要頻繁地收縮肌肉,會刺激肌纖維增粗,肌肉量增加。就是說你的肥肉都轉(zhuǎn)變成肌肉了,所以在減肥初期體重下降不明顯。

  二、不吃飽飯哪有力氣減肥不是開玩笑的,運(yùn)動初期,身體的一個明顯反應(yīng)是食欲大開,運(yùn)動后覺得很餓。一不小心大快朵頤,運(yùn)動消耗能量,飲食補(bǔ)充能量,兩者相抵,體重不會下降。那么你中速跑步1小時所消耗的能量,吃1個饅頭或1小根油條或者就把這些能量補(bǔ)回來了。

  三、運(yùn)動量不夠,能量消耗太少,脂肪分解緩慢,體重降低不明顯。不要以為跑步一兩個小時的運(yùn)動量就很大了,慢速走、慢速游泳、瑜伽、太極拳3個小時還不如跑步、登山、爬樓梯1個小時的消耗大。

  看完這些,還不乖乖地跟小編一起去減肥嗎? 

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