第一;注意看手機(jī)姿勢(shì)

　　手機(jī)是大家必不可少的物品，很多上班族從早到晚都盯著手機(jī)。但是，看手機(jī)的姿勢(shì)不正確，會(huì)給自己的面部、頸椎，大腦供血等造成不良影響。

　　近日，日本《日經(jīng)健康》雜志為大家提供了正確使用手機(jī)的姿勢(shì)，可供參考。

　　低垂下巴看手機(jī)

　　以這種姿勢(shì)，視線是下垂的，導(dǎo)致睜眼睛需要額頭肌肉發(fā)力，久之會(huì)令額頭肌肉發(fā)僵松弛，易出現(xiàn)抬頭紋。同時(shí)，縮著上半身，還會(huì)導(dǎo)致頸椎和肩膀的肌肉收縮，引起頸椎血流不暢，造成大腦供血不足，記憶力減退，頭昏頭痛，久之會(huì)令頸部和面部出現(xiàn)皺紋、浮腫、法令紋、皮膚暗黃粗糙等問(wèn)題。

　　長(zhǎng)期頸部僵硬，酸痛，會(huì)造成肌肉韌帶失去彈性，造成頸椎錯(cuò)位，形成頸椎變直，頸椎增生，頸椎突出等。

　　正確的看手機(jī)姿勢(shì)

　　則是要背挺直、上半身放松。舉手機(jī)的高度與眼睛一致，視線保持與手機(jī)屏幕垂直，下巴不低垂也不仰起。

　　第二：注意睡覺(jué)姿勢(shì)及枕頭

　　睡眠姿勢(shì)不良也會(huì)導(dǎo)致頸椎病

　　睡眠時(shí)如何正確的墊枕頭非常重要，枕頭一定要墊到脖子處。

　　平睡（仰姿）時(shí)，枕頭要?jiǎng)偤脧恼麄€(gè)頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到后腦一半之處，膝下最好安置一個(gè)小枕頭；

　　側(cè)睡時(shí)高度要加高一倍，兩膝間也要夾個(gè)小枕頭；趴睡最好避免，因?yàn)轭i椎會(huì)承受過(guò)大壓力；