洗澡，本來(lái)是清洗身體的過(guò)程，但事實(shí)上，在洗澡的時(shí)候做一些“小動(dòng)作”對(duì)于身體的健康可以起到事半功倍的效果，還可以改善身體不適的狀態(tài)，緩解疲勞。

　　疲勞時(shí)常搓臉

　　不知道你有沒(méi)有這樣的感覺(jué)，在感到疲勞的時(shí)候搓一搓臉，就可以再次提起精神來(lái)。人的整個(gè)面部分布著許多表情肌和豐富的神經(jīng)末梢，熱水淋到臉上會(huì)刺激這些神經(jīng)，而揉搓臉部可以加快血液的循環(huán)，使表情肌得以放松。搓臉?biāo)俣葹槊棵胍淮巫詈?，每回?到5次，每次持續(xù)三分鐘以上就可以了。

　　消化不良勤吸氣

　　如果有消化不良食欲不振的情況可以選擇在吃飯前半小時(shí)洗澡，使熱水刺激胃部，等到身體變得暖和之后，再用熱水噴灑胸口四周，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)5次;也可以先在熱水中浸泡20～30分鐘，并進(jìn)行腹式呼吸(用鼻子吸氣，使腹部鼓起，再由口中呼出)，再換用冷水刺激胃部，冷熱水交替刺激胃部可促使胃液的分泌，提高食欲。而如果是胃酸過(guò)多或者是胃及十二指腸潰瘍的人，可以在熱水中浸泡3～4分鐘，有控制胃酸分泌，減輕病情的作用。

　　便秘揉肚子

　　洗澡的時(shí)候手掌按順時(shí)針?lè)较?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://m.hbyuguan.com/zypd/zyts/tnam/" target="_blank">按摩腹部，同時(shí)進(jìn)行深呼吸，讓腹部運(yùn)動(dòng)起來(lái)，同時(shí)用水噴灑腹部，可以治療便秘和防止痔瘡的發(fā)生。如果是神經(jīng)性便秘，可以用40℃熱水沿著腸部沖3分鐘，再用25℃溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次，就可以讓大腸的蠕動(dòng)增加。