一個(gè)月，讓你練出魔鬼身材～男女通用?。?！
摘要：教程是以全身塑形減脂為主的訓(xùn)練，9組動作，根據(jù)自己能力來調(diào)節(jié)，中間若有需要可休息30-45秒。為美好身材來挑戰(zhàn)吧!
不要覺得運(yùn)動只堅(jiān)持一種就夠了，還在執(zhí)著跑步的童鞋，不妨在睡前做做這組減脂塑形運(yùn)動吧，對提臀、塑形的效果簡直贊贊贊!
這套教程是以全身塑形減脂為主的訓(xùn)練，9組動作，根據(jù)自己能力來調(diào)節(jié)，中間若有需要可休息30-45秒。為美好身材來挑戰(zhàn)吧!
第一組、15個(gè)burpees
第二組、50個(gè)深蹲
第三組、45秒平板支撐
第四組、100個(gè)跳躍擊掌
第五組、50個(gè)仰臥起坐
第六組、1分鐘靠墻靜蹲
第七組、40個(gè)跪姿俯臥撐
第八組、35個(gè)跳躍箭步蹲
第九組、30秒高抬腿
健客－國家藥監(jiān)局認(rèn)證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
