便利的話在單位里訓(xùn)練一下美腿：坐在椅子上，緊貼椅背，右腿向左方舉高至胸口，訓(xùn)練大腿內(nèi)側(cè)及改善腳部線條。還能夠雙手抱著右膝，拉高，貼向胸口，可增加盆骨位置的推陳出新，擺布交替做十次。

　　引薦理由：這個(gè)瘦身辦法可能會(huì)有些約束，不過(guò)在午休之余做做仍是極好的，坐在工作桌前一上午身體多少會(huì)有些疲乏，趁這個(gè)時(shí)分給自個(gè)松松筋骨吧。

　　腿部運(yùn)動(dòng)瘦身辦法三：上下樓梯法

　　慣常逐級(jí)上樓梯的你，不妨大步一些，兩級(jí)兩級(jí)上，而且盡量將分量移向前腿。上第二級(jí)樓梯時(shí)，腹部堅(jiān)持筆挺，后腿吊起拉直，這么能夠加快脂肪耗費(fèi)，是個(gè)腿部瘦身的好辦法。

　　引薦理由：電梯給我們帶來(lái)便利的一起也讓我們變的愈加的懶散了，如果樓層不高，仍是堅(jiān)持爬樓梯吧，爬樓梯的過(guò)程中只需辦法運(yùn)用準(zhǔn)確，還能夠極好的瘦腿呢。

　　腿部運(yùn)動(dòng)瘦身辦法四：自我腿部按摩法

　　沒事用熱水泡腳吧，熱水泡雙腳時(shí)，由下而上先是輕柔按摩腳心，繼而在小腿肌肉處上下按摩，加快腳部推陳出新，排出積聚在體內(nèi)的廢物及水份，每日做十分鐘。

　　引薦理由：泡腳對(duì)女性有許多優(yōu)點(diǎn)，能夠極好的推進(jìn)血液循環(huán)，有助于提高睡覺質(zhì)量，在泡腳的過(guò)程中，加上一些簡(jiǎn)單的按摩法更能到達(dá)美腿的作用。

　　腿部運(yùn)動(dòng)瘦身辦法五：50下搓出小鳥腿

　　洗澡的時(shí)分，給腿上涂滿沐浴露(為了削減沖突)，找個(gè)和腰差不多高的當(dāng)?shù)?洗臉臺(tái)、水管子)把一只腳架上去，雙手開搓，略微用點(diǎn)力，依照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿辦法相同。開始搓50下，臂膀會(huì)很酸痛，堅(jiān)持住。當(dāng)你能搓100下的時(shí)分，作用必定很顯著!

　　引薦理由：這個(gè)腿部瘦身辦法的作用對(duì)比顯著，每天洗澡時(shí)就能做，小編曾經(jīng)也試過(guò)，邊搓還邊哼著小曲，很輕松很安閑的瘦腿。

　　腿部運(yùn)動(dòng)瘦身辦法六：床上減腿法

　　將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成90度角。慢慢抬起小腿，堅(jiān)持這個(gè)姿態(tài)3秒擺布，然后放下，重復(fù)動(dòng)作10至15次。

　　引薦理由：每日上床前，給自個(gè)抽出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)刻，用枕頭來(lái)瘦腿，就當(dāng)在床上游玩相同，用一種玩樂(lè)的方法來(lái)瘦腿，作用會(huì)非常好。