挪威研究人員對5萬名平均年齡為18歲的健康成年人進行跟蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與靜息心率為每分鐘61~72次的人相比，每分鐘心跳超過101次的男性和女性，死于缺血性心臟病的風(fēng)險分別增加73％和42％。

　　那么，心率究竟是多少為好呢？如果太快了，怎么辦？

　　年齡越小，心率越快

　　所謂心率，是指每分鐘心跳的次數(shù)。正常人脈搏與心率一致，因此，數(shù)脈搏次數(shù)即可知心率。

　　不同年齡的人，心率并不相同。一般來說，年齡越小，心率越快；老年人心跳會比年輕人慢一些；與同年齡的男性相比，女性的心跳快一些，這是正常的生理現(xiàn)象。

　　在媽媽體內(nèi)，胎兒正常心率大約是140次/分，若心率小于130次/分或大于150次/分，都是不正常現(xiàn)象；小于3歲的幼兒，其心率多在100次/分以上；成人安靜時，正常心率為60~100次/分。

　　最近有人對國人的心率進行調(diào)查，認(rèn)為正常成人安靜時心率定為55~95次/分較為合適。當(dāng)心率小于60（55）次/分時，就稱心動過緩；反之，當(dāng)心率大于100（95）次/分時，叫做心動過速。

　　心率快慢取決于多種因素，其中往往與代謝水平和自主神經(jīng)興奮性有關(guān)。

　　在自然界，新陳代謝水平較低的動物，如烏龜，心跳就比較慢，壽命較長；相反，新陳代謝旺盛的飛鳥，心跳快，壽命則比烏龜短得多。

　　胎兒和兒童處于生長發(fā)育期，代謝旺盛，故心跳比成人快是正常生理現(xiàn)象。隨著年齡增長，老年人代謝水平較低，加上指揮心臟跳動的竇房結(jié)功能減退，故老年人心跳會慢一些。

　　理想心率：60~70次/分

　　最近有幾項調(diào)查和研究證實，心率過快是心腦血管病的獨立危險因素。像其中的一項對5209名男性隨訪36年的資料表明，隨著心率的增快，無論是冠心病死亡率、心血管病死亡率還是其他原因死亡率，都逐漸升高。

　　新近完成的一項研究也發(fā)現(xiàn)，伴左心功能不全的冠心病病人，心率每增加5次/分，心血管死亡風(fēng)險增加8%。

　　心率過快為什么會帶來這種危害呢？

　　因為心臟本身供血主要依靠舒張期，當(dāng)心跳過快時，心臟舒張期縮短比收縮期縮短更為明顯，必然導(dǎo)致心肌供血減少；尤其是已有冠心病者，必會增加心肌缺血，易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死和心力衰竭。

　　此外，自主神經(jīng)對心率快慢的調(diào)節(jié)也十分重要，心動過速往往表明交感神經(jīng)興奮性增高。當(dāng)交感神經(jīng)興奮性增高時，不僅可使心率增快，還可使冠脈血流儲備功能降低。交感神經(jīng)長期過度激活，是導(dǎo)致高血壓、心腦血管病和腎臟病的主要原因。

　　從某種意義上來說，心率適度減慢有利于健康長壽。一般來說，若安靜時心率控制在60~70次/分，是比較理想的。

　　適當(dāng)運動，讓心跳慢下來

　　眾所周知，生命在于運動。長跑運動員尤其是馬拉松運動員的心率普遍較慢，這與他們的心臟為適應(yīng)長期高強度運動有關(guān)。

　　長期運動確實可使心率減慢，但對于一般人群而言，不主張通過高強度運動來使心率減慢，而應(yīng)根據(jù)個人情況，采取適當(dāng)?shù)倪\動來降低心率，不一定要通過吃藥來治療。

　　當(dāng)然，對于身患冠心病、高血壓而心率過快者，則應(yīng)由主診醫(yī)生決定，必要時可給予β受體阻滯劑（如倍他樂克）治療。

　　必須指出，心率過快雖不好，但也非越慢越好。當(dāng)心率降到55次/分以下，尤其是50次/分以下時，由于心輸出量降低，全身血供減少，可出現(xiàn)頭昏眼花，周身軟弱無力，也可誘發(fā)心臟病和因腦缺血而發(fā)生暈厥。

　　任何事物均有個“度”，心率過快不好，太慢也不合適，當(dāng)心率降到40次/分以下時，更可能需要安裝人工起搏器來提高心率。