有人喜歡晨跑，沐浴清晨的第一縷陽光；有人熱衷傍晚操場見，見證晚霞的落幕；更有人偏愛晚間的綠道，和城市的夜景不期而遇。你選擇運(yùn)動的時間是什么時候呢？你又知不知道什么時候運(yùn)動最減肥？

　　早上跑步：

　　太陽升起后跑步最好。清晨太陽未升或剛升，植物光合作用不足，氧濃度相對較低，且經(jīng)過一夜的城市廢氣積累，空氣質(zhì)量相對較差，建議還是在太陽升起后再進(jìn)行運(yùn)動鍛煉。另外，晨起人體陽氣初升，此時的陽氣還很嬌嫩，中醫(yī)認(rèn)為“動則升陽”，運(yùn)動越劇烈人體陽氣提升就越厲害，反而不利于陽氣的生息休養(yǎng)，故建議早上鍛煉以和緩運(yùn)動為主，如散步、慢跑、早操、太極拳等，不宜劇烈運(yùn)動。

　　喜歡晨起跑步的寶寶們要注意咯~

　　中午跑步：

　　其實(shí)一天中運(yùn)動的黃金時間為午后16：00-17：00因?yàn)榻?jīng)過大半天的日常工作，，人體的肌肉韌帶得到了同分運(yùn)動，心率血壓趨于平穩(wěn)，可以進(jìn)行較為劇烈的有氧運(yùn)動，如跑步、打球、游泳等。

　　但下午的16：00-17：00仍是上班時間，這時運(yùn)動根本不可能，因此，建議上班一族可推遲至17：30-18：30進(jìn)行。這個時間正處午后傍晚階段，太陽還沒下山，仍以陽氣當(dāng)令，此時運(yùn)動既避開了工作時間，也不會影響日落后的陽氣斂藏，且與晚飯時間無沖突，對上班一族較為合適。

　　下班了就換雙跑鞋去追逐晚霞吧！

　　晚上跑步：

　　晚上運(yùn)動，特別是劇烈運(yùn)動確實(shí)不利于養(yǎng)生調(diào)息。中醫(yī)認(rèn)為，晚上太陽下山，人體陽氣也漸漸收斂潛藏，逐漸進(jìn)入睡眠階段，所謂“陽入于陰則寐”。晚上運(yùn)動會激發(fā)身體的陽氣，特別是劇烈運(yùn)動讓人興奮，“陽不入陰”，容易造成失眠。因此，晚上運(yùn)動既損傷陽氣，也耗損陰精，長此以往對健康不利。“這相當(dāng)于機(jī)器經(jīng)過一天的運(yùn)轉(zhuǎn)已經(jīng)處于勞損狀態(tài)，晚上不給關(guān)機(jī)保養(yǎng)，反而加大馬力繼續(xù)運(yùn)作，這樣的代價只能是提前維修或報廢。”晚飯后散步能促進(jìn)胃腸蠕動，改善消化功能，且能舒緩神經(jīng)，平復(fù)緊張情緒，對睡眠有利。只要把握好活動強(qiáng)度，不要過于劇烈就可以了。

　　吃完晚飯后去附近的公園散散步是個不錯的選擇呢。

　　無論是哪個時間段運(yùn)動，都要注意做好熱身運(yùn)動，不要空腹運(yùn)動，也不要吃完東西就馬上運(yùn)動，運(yùn)動前后都要吃一些東西來補(bǔ)充能量，每次運(yùn)動的時長和強(qiáng)度要控制好，才能健康減肥。