腦出血給我們?cè)斐傻奈：κ菬o法預(yù)估的，在醫(yī)學(xué)上，腦出血指的是非外傷性腦實(shí)質(zhì)內(nèi)的血管破裂引起的出血，占全部腦卒中的20%~30%的發(fā)病率。那如此厲害的腦出血有預(yù)防的方法嗎？我們一起看看吧！

　　首先我們看一下誘發(fā)腦出血的因素：

　　引起腦出血的原因主要包括高血壓以及細(xì)小動(dòng)脈硬化、腦血管畸形、動(dòng)脈瘤、血液病、血管炎、瘤卒中等等。當(dāng)然用力過猛、天氣變化、飲酒、情緒波動(dòng)過大、過于勞累等等也是引起腦出血的常見因素。

　　如何做好腦出血的自我預(yù)防呢？

　　1、如果發(fā)現(xiàn)自己患有動(dòng)脈硬化，就要及早接受治療。同時(shí)在飲食上要注意清淡、降低血脂和膽固醇、因此要多吃綠色食品，這樣能減緩血管硬化的速度，然后定期做體檢，了解自身的身體狀況。

　　2、控制好血壓。血壓與腦出血密切相關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)：高血壓患者引起腦出血的幾率要比普通人高出好多倍。所以中老年人一定要控制好自己的血壓。

　　3、情緒波動(dòng)。情緒過于激動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致自發(fā)性腦出血，因此一定要控制好自己的情緒，切勿過于激動(dòng)暴躁，讓自己的情緒盡量平穩(wěn)。

　　4、注意勞逸結(jié)合。如果長(zhǎng)期處于高度緊張的工作狀態(tài)，也會(huì)增加腦出血的發(fā)病幾率。因此要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，該休息的時(shí)候就好好地休息。

　　5、酗酒。如果長(zhǎng)期抽煙、酗酒，會(huì)加速動(dòng)脈硬化，增加腦出血的風(fēng)險(xiǎn)，故而在生活中要控制好煙酒，最好是可以戒煙戒酒。

　　6、春季氣溫比較低，血管就會(huì)收縮，因此春季腦出血患者要比其他季節(jié)多。所以在這樣一個(gè)尷尬的季節(jié)一定要做好保暖措施。

　　7、適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)。每天適當(dāng)?shù)亟邮芤恍┻\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，能夠增強(qiáng)體魄，起到預(yù)防高血壓、降低腦出血發(fā)病率的作用。

　　友情提示：腦出血患者在春季一定要提高警惕，特別是中老年人，要注意天氣變化，做好保暖措施，切不可大意。