“高血脂”是病，“血脂高”還有救

2017-04-18 來源：濟(jì)南安康醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：血脂高包括甘油三脂高，高密度膽固醇低，低密度膽固醇高。如果血脂高會(huì)對(duì)身體造成一定的危害，當(dāng)血液產(chǎn)生的問題超過身體負(fù)荷時(shí)，它就會(huì)發(fā)出大大小小的信號(hào)，一些信號(hào)能夠告訴你你的血液是否健康。

　　血液是我們?nèi)梭w重要組成部分之一，一旦血液出現(xiàn)問題，相應(yīng)的疾病就會(huì)接踵而來。當(dāng)血脂升高到產(chǎn)生疾病往往經(jīng)過很長一段時(shí)間。及時(shí)把控住危害，往往就能避免疾病的發(fā)生……

　　隨著現(xiàn)代都市人生活節(jié)奏的加快，許多人長期處于亞健康狀態(tài)，“血脂高”已經(jīng)成為很多人常態(tài)。

　　“血脂高”的危害

　　血脂高包括甘油三脂高，高密度膽固醇低，低密度膽固醇高。

　　堵塞血管

　　如果血液中脂質(zhì)量過高，時(shí)間長了血管壁上沉積物會(huì)堵塞血管，如果這種堵塞發(fā)生在動(dòng)脈，會(huì)導(dǎo)致心臟缺血，出現(xiàn)心梗、心絞痛，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致死亡。堵塞腦血管，腦中風(fēng)。

　　引發(fā)血栓

　　如果血液黏稠度很高，凝固的血塊兒從血管壁上脫落之后，會(huì)從靜脈順著血管流走，流到右心房再到右心室，然后就到了肺動(dòng)脈，如果引發(fā)肺栓塞，非常危險(xiǎn)。

　　雖然血脂高會(huì)對(duì)我們的身體造成一定的危害，但是當(dāng)血液產(chǎn)生的問題超過我們身體負(fù)荷時(shí)，它就會(huì)向我們發(fā)出大大小小的信號(hào)，一些信號(hào)能夠告訴你你的血液是否健康。

　　那么血液出現(xiàn)問題時(shí)都有那些信號(hào)呢？

　　一吃完飯就睡覺

　　凡是吃完飯就想睡覺的，這就是血脂高。困的原因就是你的血液中的含氧量低。

　　二手掌通紅

　　凡是手伸出來有紅點(diǎn)的，叫掌紅斑，那就可能是血脂高的表現(xiàn)了。女士手紅的，可能跟痛經(jīng)相關(guān)。男士手掌紅，可能跟脂肪肝、膽囊炎有關(guān)。

　　三“滿面紅光”

　　凡是滿臉通紅的麻煩也很大，這可能是典型的血脂高。如果臉是黑的，手白白的，這種反差就預(yù)示著你肝臟可能有問題。

　　四嘴唇發(fā)紫

　　凡是嘴唇是紫的，你的血液可能是黏糊糊的。當(dāng)紅細(xì)胞黏在一起通過最細(xì)的血管毛細(xì)血管時(shí)，就可能出現(xiàn)造成血管阻塞。

　　五眼睛通紅

　　凡是眼睛睜開，眼白里的全是血管，那就不是熬夜熬的了，是心腦血管出現(xiàn)問題了。特別是老年人這方面要引起重視。

　　這樣做改善“血脂高”

　　出汗排出體內(nèi)垃圾

　　出汗是很好的排泄方式。在出汗的過程中，排出了體內(nèi)垃圾，防止了各種炎癥。比如各位男同胞，凡是有前列腺炎的，有一個(gè)非常好的自愈方式——跑步。

　　每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上

　　每天可以計(jì)劃拿出30分鐘去運(yùn)動(dòng)，只有有效的運(yùn)動(dòng)才是燃燒掉我們體內(nèi)多余熱量最簡(jiǎn)單最有效的方法。常有的運(yùn)動(dòng)比如快走，慢跑，短跑，騎車等方式。

　　爬樓控制血管彈性

　　如果居住樓層不是很高，可以嘗試下爬樓梯，每走一階，腿要使勁蹬起來，每一次腿都要用力。肌肉用力，有效地收縮一次，對(duì)血管形成一次擠壓，爬樓邁一步，相當(dāng)于按摩一次血管。有效的肌肉運(yùn)動(dòng)，是控制血管彈性的最好方法。

　　少吃一口

　　如果每天都把自己撐的飽飽的，這時(shí)候會(huì)給我們器官造成高負(fù)荷、肝臟負(fù)荷、胃負(fù)荷、消化系統(tǒng)負(fù)荷。每周找一天，周六或周日，早上一片面包，中午一個(gè)蘋果或梨，桃也行，然后運(yùn)動(dòng)。我們的血脂，我們的膽固醇，包括血糖都是動(dòng)態(tài)的。也就是說，適當(dāng)餓一餓非常好。

　　血脂高了這樣吃

　　先吃菜再吃肉

　　空腹吃魚、肉很容易過量，動(dòng)物蛋白質(zhì)攝入過多。建議先吃一點(diǎn)主食，然后是清淡的蔬菜，把胃充填大半，最后上魚肉類菜肴。這樣做可保證足夠多的膳食纖維，控制肉類等動(dòng)物性食物的攝入，同時(shí)延緩了主食和脂肪的消化速度。

　　搭配粗糧

　　血脂高的人進(jìn)餐時(shí)可搭配小米、玉米、燕麥、蕎麥、莜麥等容易被腸道吸收的粗糧。但老人、小孩以及有慢性腸道疾病的人不要吃得太多。

　　少吃肉

　　擔(dān)心血脂升高的人，吃肉時(shí)建議先處理一下。吃雞肉把皮切掉，切成薄片的肉，可以用澆熱水的方式去除油脂。另外也要適當(dāng)吃點(diǎn)肥肉。我們的心臟在跳動(dòng)的過程中，全靠脂肪酸來提供能量。吃多少，要量力而行，每周吃幾塊紅繞肉還是可行的。

　　常吃６種降脂菜

　　山楂：第二胃動(dòng)力

　　除了能降脂，山楂所含解脂酶還能促進(jìn)脂肪類食物的消化，有消積化滯的功效，堪稱“第二胃動(dòng)力”，建議每天吃3~5顆山楂。

　　香菇：降脂還降糖

　　含有多種生物酶，有明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平和降低血糖的作用。日常飲食少不了菌類食物。