很多高血脂人群都知道，血脂真的很難降！一般降低血管內(nèi)的血脂垃圾及栓狀的方法有兩種：第一種，是通過藥物溶解疏通；第二種，是通過忌食一些膽固醇含量低的、油脂含量低的食物，控制血脂升高！很多人，往往通過后者即飲食上的改變，實(shí)現(xiàn)降低血脂的目的！

　　但是，光忌口和飲食上的改變，往往對(duì)于血脂的降低，效果往往不理想，甚至很慢！其實(shí)，運(yùn)動(dòng)，也是降低高血脂非常有效的方法！大量事實(shí)研究發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)有效的運(yùn)動(dòng)，甚至步行，可以明顯降低高血脂，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，防止因血脂高而引發(fā)的一系列心腦血管病變。那么，如何做步行運(yùn)動(dòng)才可以有效降低高血脂呢？

　　降低高血脂一：運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持

　　說到運(yùn)動(dòng)，其實(shí)很簡(jiǎn)單，但是真的很難堅(jiān)持！而步行，又是最簡(jiǎn)單、最方便的運(yùn)動(dòng)方式，隨時(shí)隨地、一年四季都可以！關(guān)鍵是要有耐心、要懂得堅(jiān)持！不然再好的降脂方法，都無濟(jì)于事！

　　降低高血脂二：運(yùn)動(dòng)要加量

　　在剛開始的時(shí)候，可以慢步行走！在一段時(shí)間適應(yīng)后，步行的速度可以加快，通過增加行走頻次和速度的方法，讓身體慢慢適應(yīng)，延長(zhǎng)行走時(shí)間，增加脂肪消耗，實(shí)現(xiàn)降低血脂的目的！

　　降低高血脂三：運(yùn)動(dòng)要適量

　　要對(duì)步行的時(shí)間和行程做規(guī)劃，每天什么時(shí)候、走多少路，根據(jù)自己的情況調(diào)整運(yùn)動(dòng)量！當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷量不要太重，只要做好適量適度和加量就可以！只有堅(jiān)持步行運(yùn)動(dòng)，不斷消耗體內(nèi)脂肪，才能實(shí)現(xiàn)快速降低高血脂的目的！