腰間盤突出治療方法除了進行手術(shù)治療、藥物治療，其實自己在家中的運動治療也是非常重要的，通過在家里的運動鍛煉可以加強腰椎的穩(wěn)定性，防止腰椎進一步惡化，對于腰椎間盤突出的治療是很有作用的，但是自己在家中鍛煉要注意兩點。

　　首先是要做正確的動作，如果鍛煉方式是錯誤的，很可能會加重腰部負擔(dān)，加重病情；要適當(dāng)運動，過度的鍛煉也不利于病情恢復(fù)。

　　其次是要堅持鍛煉，這是一個要長期堅持的緩慢的過程，所以不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)?；颊哂袦p緩疼痛癥狀的急性期和恢復(fù)病情的恢復(fù)期，在急性期與恢復(fù)期患者腰椎間盤突出治療方法是不一樣的。

　　腰椎間盤突出急性期的治療方法

　　腰椎間盤突出的患者一定要非常小心自己的動作，不要動作太大，坐姿、睡姿都要特別的小心注意。腰椎間盤突出患者坐著時，首先要坐在木頭的硬的有靠背的椅子，椅子腳的高度與患者小腿高度差不多，就是坐下時腳剛剛好放在地面，然后坐的時候，腰部要挺直。如果患者要從椅子上起來，不能猛的起身，應(yīng)該一只腿稍微移向后方，腰部挺直前傾，調(diào)整后重心后在緩緩起身。當(dāng)患者睡覺的時候也是有要求的，首先患者應(yīng)該睡硬板床，當(dāng)患者仰臥睡覺時，膝蓋微微彎曲，在膝蓋窩下面墊一個小枕頭，腰部放松落在床上。如果是側(cè)臥睡覺，患者的雙膝也應(yīng)該稍微彎曲，一邊的手臂自然落在枕頭上。

　　腰椎間盤突出恢復(fù)期的治療方法

　　患者先躺在床上，保持仰臥姿勢，兩個膝蓋彎曲，雙腳平放在床上，以雙腳作為支點，慢慢抬起盆骨再慢慢放下，這樣為一個動作，每天重復(fù)這樣的動作十五次。

　　患者還是仰臥在床上，雙腿直放在床上，兩只手墊在臀部下面，并攏雙腿慢慢抬起，再慢慢放下，過程中沒必要是雙腿保持繃直的緊張狀態(tài)，膝蓋微彎也不要緊，同樣的也是每天重復(fù)這個動作十五次?；颊咴诖采蟼?cè)臥，貼緊床一側(cè)的腿適當(dāng)彎曲，另一側(cè)的腿伸直然后慢慢側(cè)抬，再輕輕放下，然后再換另一邊，重復(fù)這個動作至少十次。