內(nèi)分泌失調(diào)不可怕，女性朋友們要積極面對，拒絕從女神變成女神經(jīng)。調(diào)節(jié)內(nèi)分泌主要從飲食、運動、作息上入手。

　　一、不熬夜

　　熬夜對于任何人都是應該杜絕的，尤其是女性。經(jīng)常作息不正常的人老得特別快，皮膚也會特別暗淡，健康也會受損。而人體內(nèi)分泌的正常運作是需要在充足睡眠的前提下。所以能不熬夜就絕不熬夜，最好在晚上11點前就睡覺。

　　二、多運動

　　運動不僅強身健體，也能排出身體中的毒素，加快身體血液循環(huán)，能緩解內(nèi)分泌失調(diào)所導致的皮膚和肥胖問題。

　　三、少吃高脂肪食物

　　動物脂肪會造成發(fā)胖，進入人體后，還會導致人體激素的過度分泌，造成內(nèi)分泌失調(diào)。平時烹調(diào)食物時也一定要注意少油，多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，快餐中的飽和脂肪非常豐富，平時要少吃。

　　四、泡澡

　　熱水能使人血管劇烈收縮，再慢慢張開，有效促進血液中毒素的排出。泡個熱水澡，放空自己，是一件很享受的事，同時還能維持人體內(nèi)分泌的平衡。

　　五、保持心態(tài)平和

　　在遇到壓力或者煩心事時，學會用平和的心態(tài)對待，提高自控能力，避免不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。

　　溫馨提醒：女性朋友如果正在遭遇內(nèi)分泌失調(diào)的折磨和困擾，請立即到正規(guī)婦科醫(yī)院進行檢查并治療，千萬不要拖延治療時間，另外每年定期做相關婦科檢查，防患于未然。