為什么減肥后會(huì)反彈？

　　生理學(xué)方面認(rèn)為，減肥后的體重反彈，其實(shí)是一種生理反應(yīng)。因?yàn)槿说纳眢w，對(duì)于脂肪是有記憶的，它會(huì)抗拒外界對(duì)它的改變，并盡量往原來(lái)的形態(tài)發(fā)展。當(dāng)體重減輕，脂肪減少之后，身體記住的依然是之前較高的體重，往往就會(huì)增進(jìn)激素的分泌，以刺激食欲而進(jìn)食過(guò)量的食物，導(dǎo)致反彈復(fù)胖。

　　有些人減肥速度過(guò)快，或是初期有了點(diǎn)兒成效，就認(rèn)為差不多了、堅(jiān)持不下去了，都完全沒(méi)達(dá)到身體記憶周期（即減肥周期）。這樣停止減肥以后，脂肪自然會(huì)趁機(jī)反彈，使之前的努力功虧一簣。

　　想要不反彈，減肥至少堅(jiān)持3個(gè)月。

　　抗擊反彈方法：減肥成功后堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)減肥的初衷并沒(méi)有錯(cuò)，只是需要堅(jiān)持二字。減肥成功后堅(jiān)持每周2-3次的健身，適度的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可以幫助減肥，更能雕塑身體曲線，讓原來(lái)松垮垮的肉肉都重新變緊實(shí)。

　　減肥成功并不意味著革命勝利，只有減肥后不再反彈，才算最后的成功。

　　千萬(wàn)節(jié)食減肥

　　一方面，短期節(jié)食體重下降很快就會(huì)遇到減肥平臺(tái)期（就是說(shuō)怎么餓都減不下去），且引起脫發(fā)、生理期不準(zhǔn)等問(wèn)題。

　　另一方面，長(zhǎng)期節(jié)食身體已經(jīng)變成低代謝、傾向于儲(chǔ)存脂肪的模式，一旦恢復(fù)原本的食量就會(huì)迅速反彈。減肥期間保持營(yíng)養(yǎng)的均衡是很關(guān)鍵的。

　　女人身體每天約需要至少1500-2000卡路時(shí)來(lái)維持正常機(jī)能動(dòng)作。減肥者可以以此為目標(biāo)，控制飲食，早日擁有健康又苗條的體態(tài)。

　　飯后做小運(yùn)動(dòng)

　　吃完飯后休息20分鐘左右，散步或者站立半小時(shí)，有助防止復(fù)胖！這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。不要忽略這半小時(shí)的功效，可能你的復(fù)胖就因?yàn)檫@半小時(shí)沒(méi)做好！

　　所以運(yùn)動(dòng)瘦身的人群想要保持身材，就需要合理的食譜和適度的運(yùn)動(dòng)，這才是瘦身的黃金法則。