腎虛，在我們日常生活中很常見了，男女都有。很多人說到腎虛就會很難為情，也沒有及時去調理。那么，腎虛了該怎么補呢？腎虛，既然虛那就需要補虛。下面，我們一起來看看。

　　腎虛怎么補？老中醫(yī)的養(yǎng)腎妙招

　　不要等到腎虛了才發(fā)現(xiàn)自己生活方式不對，其實對腎的養(yǎng)生應該從日常生活入手。下面，我們一起學學老中醫(yī)的養(yǎng)腎妙招，看看日常如何養(yǎng)腎。

　　1、飲水養(yǎng)腎

　　水是生命之源，大家都知道。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

　　2、睡眠養(yǎng)腎

　　充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。

　　3、有尿不要忍

　　膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

　　4、飲食保腎

　　能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。日常養(yǎng)腎，可以多吃這些養(yǎng)腎補腎的食物。

　　5、吞津養(yǎng)腎

　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎的作用。

　　腎虛怎么補？學會老中醫(yī)的養(yǎng)腎妙招，相信你的腎不會那么容易出問題。養(yǎng)腎應當融入日常生活，養(yǎng)成良好的生活習慣，尤其是飲食、睡眠需要協(xié)調，還要注意勞逸結合，避免因勞累導致疾病的發(fā)生。