“短信脖”是新一代人全球性疾?。∮腥苏f，或許這個問題在中國更為嚴重，也有人說，該疾病在中國叫"微信脖"或"手機脖"更合適。

　　“手機脖”在謀殺頸椎

　　一個人的頭部重約5kg，當前傾看手機等電子設(shè)備時，通常呈60°角，那么這時由于物理杠桿作用以及重力作用，一個人頸部肌肉就要承受25kg以上的重量。如果長時間保持這一姿勢，那么就會出現(xiàn)頸部不舒服、疼痛、僵硬以及頭痛等癥狀甚至損傷，即出現(xiàn)“手機脖”，若長期以往，這些癥狀則會加重，造成頸椎病等遠期損害。

　　這項警示，也道出了中國醫(yī)生心中的憂慮。當今中國，手機或者電子手持終端設(shè)備造成的頸部危害，已經(jīng)成為年輕人中非常普遍的問題。

　　門診中因頸部問題就診的年輕病人絕大多數(shù)與不合理使用電子設(shè)備有關(guān)。醫(yī)生在在頸椎病動物實驗中發(fā)現(xiàn)，切斷正常健康頸椎動物的部分頸后部的肌肉，使得動物長期處于‘低頭狀態(tài)’，短短幾個月內(nèi)就會出現(xiàn)嚴重的椎間盤退變。

　　常玩手機還易出現(xiàn)四問題

　　1經(jīng)常性頭暈

　　這種情況常出現(xiàn)在頸部活動時，特別是突然轉(zhuǎn)頭時會感到眩暈，輕者數(shù)秒即愈，重者可持續(xù)數(shù)日或更長時間。

　　2手指發(fā)麻、無力，肩部發(fā)酸

　　頸椎病高危人群在日常生活中最常見的癥狀，多因長期低頭，頸部受力而造成頸后肌群、韌帶等組織勞損，頸肩肌過度疲勞，長此以往，使頸部發(fā)生退行性改變，刺激神經(jīng)根而造成的。

　　3反復(fù)“落枕”

　　由于頸部軟組織勞損，失去了維護頸椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的功能，臨床上叫做“頸椎失穩(wěn)”，有休息減輕自然緩解和勞累受寒加重反復(fù)發(fā)作的傾向。反復(fù)落枕”是頸椎病的一種信號。

　　4經(jīng)常性偏頭痛、惡心、耳鳴、胸悶

　　由于長時間一個姿勢，引起頸部肌肉持久痙攣性收縮，而使肌肉的血流循環(huán)發(fā)生障礙，久而久之會造成頸部退變、韌帶鈣化等，從而導(dǎo)致顱內(nèi)供血不足或交感神經(jīng)功能紊亂而引起的癥狀。

　　預(yù)防“手機脖”注意這四點

　　為防止所謂的“手機脖”，醫(yī)生提給了以下幾個建議。

　　玩手機時間不要超過半小時

　　長時間低頭看屏幕，頸椎承受的壓力很大，因此玩手機的時間最好不要超過半小時，半小時到四十五分鐘之后最好起身做一些頸部和腰部的伸展運動。

　　不要俯臥玩手機

　　采用俯臥姿勢玩手機，會對頸椎造成不小的壓力。這種姿勢還會對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難以致腦部供血不足。

　　進行仰頭類鍛煉

　　低頭族業(yè)余時間可以經(jīng)常進行比如羽毛球、游泳等仰頭姿勢比較多的運動鍛煉，預(yù)防頸椎反弓。

　　睡前玩手機最好仰躺

　　仰躺的姿勢幾乎對身體的每個部位都很舒適，除了手肘比較吃力，可以用床上電腦桌加一個手機支架繼續(xù)玩。晚上躺在被窩玩手機，要把手機屏幕正對著眼睛，最好是向下傾斜45度左右，不要向上傾斜。需要注意的是，不要在黑暗的房間使用手機過久，就算是躺在床上玩手機也不要超過半個小時。