常做摩肚和壯陽操！氣血充盈、陰陽調(diào)和、益壽延年

2017-04-11 來源：男性健康妙手標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：對(duì)于陽虛的胖人來說，瘦身和養(yǎng)命都很重要，為此不妨經(jīng)常按摩腹部，經(jīng)常做一些壯陽操，補(bǔ)陽的同時(shí)還可增強(qiáng)臟腑的功能，增強(qiáng)身體的免疫能力，效果甚好。

　　只要學(xué)會(huì)一些補(bǔ)陽的小方法，經(jīng)常食用一些補(bǔ)陽食材，并且養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，補(bǔ)陽的同時(shí)還可增強(qiáng)臟腑的功能，增強(qiáng)身體的免疫能力，就可以達(dá)到氣血充盈、陰陽調(diào)和、益壽延年的目的。

　　摩肚和壯陽操，常做瘦身又養(yǎng)命

　　對(duì)于陽虛的胖人來說，瘦身和養(yǎng)命都很重要，為此不妨經(jīng)常按摩腹部，經(jīng)常做一些壯陽操，補(bǔ)陽的同時(shí)還可增強(qiáng)臟腑的功能，增強(qiáng)身體的免疫能力，效果甚好。

　　陽虛的胖人要補(bǔ)陽，陽氣能燃燒脂肪，也能推動(dòng)痰濕運(yùn)行，進(jìn)而將這些引發(fā)肥胖的毒素排出體外。所謂無毒一身輕，毒素得以排除，臟腑不受其害，自然生理功能強(qiáng)勁，就可以達(dá)到氣血充盈、陰陽調(diào)和、益壽延年的目的。

　　壯陽有按摩和運(yùn)動(dòng)兩種方法

　　1.按摩法

　　對(duì)于陽虛的胖人來說，不妨經(jīng)常摩肚。根據(jù)中醫(yī)理論，背為陽，腹為陰，推拿背部可以較好地補(bǔ)充一身陽氣，為何還要按摩腹部補(bǔ)陽呢？這是因?yàn)殛柼摰呐秩艘话闫⑽傅墓δ芏疾患眩缓?。?jīng)常按摩腹部，可以增強(qiáng)脾胃和其他臟腑的生理功能。可以說，這是一種補(bǔ)陽的輔助方法。

　　每晚臨睡前，平躺在床上，充分放松身體，雙手重疊按揉腹部，按摩的時(shí)間不宜過長，一般五分鐘左右即可。按摩完腹部后，可以翻轉(zhuǎn)身，對(duì)后背進(jìn)行推拿。對(duì)腹部和后背都予以一定刺激，可促進(jìn)氣血循行，對(duì)身體健康大有幫助。

　　按摩腹部可以增強(qiáng)臟腑的功能，改善脾胃，促進(jìn)對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，防止氣血不足。不過按摩腹部的同時(shí)，最好進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)理論認(rèn)為，“動(dòng)則生陽”。運(yùn)動(dòng)能讓身體暖和，這樣一來陽虛的胖人就不用擔(dān)心體寒的問題了。

　　運(yùn)動(dòng)還能使人全身得到放松，緩解壓力，對(duì)于陽虛的胖人來說，運(yùn)動(dòng)是十分必要的。陽虛的胖人精神不振，渾身慵懶，一般情況下都不愿意動(dòng)彈，可以先從一些舒緩的運(yùn)動(dòng)開始，時(shí)間由短漸長，逐漸培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的愛好，諸如游泳、散步、打乒乓球、登山等運(yùn)動(dòng)都是比較適宜的。

　　對(duì)于陽虛的胖人來說，如果運(yùn)動(dòng)后全身有勁、輕松舒暢、精神旺盛、睡眠良好，說明運(yùn)動(dòng)是恰當(dāng)?shù)?；倘若感到身體軟弱無力、疲乏不堪、沒有精神、睡眠不佳，則要注意調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量。另外，還應(yīng)注意保溫，及時(shí)換掉汗衣，這些舉措有助于防止寒濕邪損陽。

　　2.壯陽操可常做

　　壯陽操運(yùn)動(dòng)量不大，補(bǔ)陽的功效卻顯而易見。這里介紹一種壯陽操，陽虛的胖人不妨一試。

　　壯陽操

　　兩腿分開，與肩同寬。兩手側(cè)平舉，保持一會(huì)兒，上身和兩手臂盡可能向上伸展，腳跟抬起，保持一會(huì)兒，腳跟落下，兩手臂側(cè)平舉，保持片刻，恢復(fù)到起始動(dòng)作。接著，兩腳分開，與肩同寬，上半身向前彎，兩手臂盡可能向后伸展，這個(gè)過程中盡可能用鼻子吸氣。保持片刻，呼氣，恢復(fù)到起始動(dòng)作?？蛇B續(xù)做五遍。

　　小貼士：

　　除了做壯陽操，還應(yīng)做到兩點(diǎn)，也可以使陽氣十足。第一，心中要常喜。在日常生活中要學(xué)會(huì)把煩惱的事情放在一邊，因?yàn)榧幢隳憬?jīng)常想著不好的事情，也解決不了問題，還不利于身體健康。與其如此，不妨常想喜事，讓自己喜氣洋洋，心情好，身體也會(huì)好。第二，要心存善念。“善則生陽”，對(duì)人要善語，做事情要以善為出發(fā)點(diǎn)。

　　總之，只要經(jīng)常按摩腹部，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，加上心常喜、語常善，就一定可以陽氣十足。

　　中醫(yī)小講堂：

　　對(duì)于辦公室一族來說，有一個(gè)非常簡(jiǎn)單的壯陽小方法，就是聳肩和旋轉(zhuǎn)腰部。坐在椅子上，后背和肩部緊縮，先向前提拉肩背部，然后再向后。接著保持背部挺直，上半身先向左側(cè)轉(zhuǎn)，接著向右側(cè)轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)動(dòng)6下即可。這種方法簡(jiǎn)單、容易操作，最適合陽虛的胖人在辦公室里補(bǔ)陽。