常做摩肚和壯陽(yáng)操！氣血充盈、陰陽(yáng)調(diào)和、益壽延年

2017-04-11 來(lái)源：男性健康妙手標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：對(duì)于陽(yáng)虛的胖人來(lái)說(shuō)，瘦身和養(yǎng)命都很重要，為此不妨經(jīng)常按摩腹部，經(jīng)常做一些壯陽(yáng)操，補(bǔ)陽(yáng)的同時(shí)還可增強(qiáng)臟腑的功能，增強(qiáng)身體的免疫能力，效果甚好。

　　只要學(xué)會(huì)一些補(bǔ)陽(yáng)的小方法，經(jīng)常食用一些補(bǔ)陽(yáng)食材，并且養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，補(bǔ)陽(yáng)的同時(shí)還可增強(qiáng)臟腑的功能，增強(qiáng)身體的免疫能力，就可以達(dá)到氣血充盈、陰陽(yáng)調(diào)和、益壽延年的目的。

　　摩肚和壯陽(yáng)操，常做瘦身又養(yǎng)命

　　對(duì)于陽(yáng)虛的胖人來(lái)說(shuō)，瘦身和養(yǎng)命都很重要，為此不妨經(jīng)常按摩腹部，經(jīng)常做一些壯陽(yáng)操，補(bǔ)陽(yáng)的同時(shí)還可增強(qiáng)臟腑的功能，增強(qiáng)身體的免疫能力，效果甚好。

　　陽(yáng)虛的胖人要補(bǔ)陽(yáng)，陽(yáng)氣能燃燒脂肪，也能推動(dòng)痰濕運(yùn)行，進(jìn)而將這些引發(fā)肥胖的毒素排出體外。所謂無(wú)毒一身輕，毒素得以排除，臟腑不受其害，自然生理功能強(qiáng)勁，就可以達(dá)到氣血充盈、陰陽(yáng)調(diào)和、益壽延年的目的。

　　壯陽(yáng)有按摩和運(yùn)動(dòng)兩種方法

　　1.按摩法

　　對(duì)于陽(yáng)虛的胖人來(lái)說(shuō)，不妨經(jīng)常摩肚。根據(jù)中醫(yī)理論，背為陽(yáng)，腹為陰，推拿背部可以較好地補(bǔ)充一身陽(yáng)氣，為何還要按摩腹部補(bǔ)陽(yáng)呢？這是因?yàn)殛?yáng)虛的胖人一般脾胃的功能都不佳，消化不好。經(jīng)常按摩腹部，可以增強(qiáng)脾胃和其他臟腑的生理功能?？梢哉f(shuō)，這是一種補(bǔ)陽(yáng)的輔助方法。

　　每晚臨睡前，平躺在床上，充分放松身體，雙手重疊按揉腹部，按摩的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般五分鐘左右即可。按摩完腹部后，可以翻轉(zhuǎn)身，對(duì)后背進(jìn)行推拿。對(duì)腹部和后背都予以一定刺激，可促進(jìn)氣血循行，對(duì)身體健康大有幫助。

　　按摩腹部可以增強(qiáng)臟腑的功能，改善脾胃，促進(jìn)對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，防止氣血不足。不過(guò)按摩腹部的同時(shí)，最好進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)理論認(rèn)為，“動(dòng)則生陽(yáng)”。運(yùn)動(dòng)能讓身體暖和，這樣一來(lái)陽(yáng)虛的胖人就不用擔(dān)心體寒的問(wèn)題了。

　　運(yùn)動(dòng)還能使人全身得到放松，緩解壓力，對(duì)于陽(yáng)虛的胖人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是十分必要的。陽(yáng)虛的胖人精神不振，渾身慵懶，一般情況下都不愿意動(dòng)彈，可以先從一些舒緩的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，時(shí)間由短漸長(zhǎng)，逐漸培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好，諸如游泳、散步、打乒乓球、登山等運(yùn)動(dòng)都是比較適宜的。

　　對(duì)于陽(yáng)虛的胖人來(lái)說(shuō)，如果運(yùn)動(dòng)后全身有勁、輕松舒暢、精神旺盛、睡眠良好，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)是恰當(dāng)?shù)?；倘若感到身體軟弱無(wú)力、疲乏不堪、沒(méi)有精神、睡眠不佳，則要注意調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量。另外，還應(yīng)注意保溫，及時(shí)換掉汗衣，這些舉措有助于防止寒濕邪損陽(yáng)。

　　2.壯陽(yáng)操可常做

　　壯陽(yáng)操運(yùn)動(dòng)量不大，補(bǔ)陽(yáng)的功效卻顯而易見(jiàn)。這里介紹一種壯陽(yáng)操，陽(yáng)虛的胖人不妨一試。

　　壯陽(yáng)操

　　兩腿分開(kāi)，與肩同寬。兩手側(cè)平舉，保持一會(huì)兒，上身和兩手臂盡可能向上伸展，腳跟抬起，保持一會(huì)兒，腳跟落下，兩手臂側(cè)平舉，保持片刻，恢復(fù)到起始動(dòng)作。接著，兩腳分開(kāi)，與肩同寬，上半身向前彎，兩手臂盡可能向后伸展，這個(gè)過(guò)程中盡可能用鼻子吸氣。保持片刻，呼氣，恢復(fù)到起始動(dòng)作?？蛇B續(xù)做五遍。

　　小貼士：

　　除了做壯陽(yáng)操，還應(yīng)做到兩點(diǎn)，也可以使陽(yáng)氣十足。第一，心中要常喜。在日常生活中要學(xué)會(huì)把煩惱的事情放在一邊，因?yàn)榧幢隳憬?jīng)常想著不好的事情，也解決不了問(wèn)題，還不利于身體健康。與其如此，不妨常想喜事，讓自己喜氣洋洋，心情好，身體也會(huì)好。第二，要心存善念。“善則生陽(yáng)”，對(duì)人要善語(yǔ)，做事情要以善為出發(fā)點(diǎn)。

　　總之，只要經(jīng)常按摩腹部，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，加上心常喜、語(yǔ)常善，就一定可以陽(yáng)氣十足。

　　中醫(yī)小講堂：

　　對(duì)于辦公室一族來(lái)說(shuō)，有一個(gè)非常簡(jiǎn)單的壯陽(yáng)小方法，就是聳肩和旋轉(zhuǎn)腰部。坐在椅子上，后背和肩部緊縮，先向前提拉肩背部，然后再向后。接著保持背部挺直，上半身先向左側(cè)轉(zhuǎn)，接著向右側(cè)轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)動(dòng)6下即可。這種方法簡(jiǎn)單、容易操作，最適合陽(yáng)虛的胖人在辦公室里補(bǔ)陽(yáng)。