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腎為人的先天之本,如何養(yǎng)好腎?這些問題,你需要知道

2017-07-25 來源:快醫(yī)健康微頭條  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:腎病被稱為“沉默殺手”,就算它受傷了,你可能也毫無感覺。你經(jīng)常在新聞中看到,某人因食欲減退、貧血或疲勞乏力去就醫(yī),卻發(fā)現(xiàn)已經(jīng)是尿毒癥晚期!

  腎病被稱為“沉默殺手”,就算它受傷了,你可能也毫無感覺。你經(jīng)常在新聞中看到,某人因食欲減退、貧血或疲勞乏力去就醫(yī),卻發(fā)現(xiàn)已經(jīng)是尿毒癥晚期!

  實(shí)際上,我國(guó)每10人中即有1人患有腎臟疾病,我國(guó)成人慢性腎臟病患病率高達(dá)10.8%。

  腎臟相當(dāng)嬌嫩,極容易受傷,那么我們?cè)撊绾魏亲o(hù)我們的腎健康呢?快醫(yī)君教你幾招~

  哪些行為最傷腎?

  1、熬夜

  夏季的到來使得氣溫是越來越高,即使在晚上也不是特別的涼爽,所以不能安穩(wěn)的睡眠這也是導(dǎo)致人們經(jīng)常熬夜的原因之一,但此行為對(duì)腎臟有很大傷害。同時(shí)晚上的氣溫比較低,一些男性朋友會(huì)約上自己的朋友去餐館吃飯,經(jīng)常吃到很晚才回去。

  除此之外人們晚上不睡的原因還有很多,但不管是因何晚睡或是熬夜給腎臟健康帶來的負(fù)面影響都是不可小視的。因?yàn)樵诮?jīng)過了一天忙碌的工作后,人體的內(nèi)臟器官往往已經(jīng)處于比較勞累的狀態(tài),如果不及時(shí)的休息,那么它們就會(huì)處于超負(fù)荷的工作之中,時(shí)間長(zhǎng)了就容易受到永久性的損傷。

  2、濫用保健品

  保健養(yǎng)生是人們都在重視的一件事情,尤其是男人最易出現(xiàn)腎虛的癥狀,因此使用保健品的情況就較多一些,但是當(dāng)中不乏有很多是濫用保健品的現(xiàn)象。每位男士都想要擁有一個(gè)強(qiáng)壯的腎臟,但是隨著年紀(jì)的上升,腎臟的功能自然而言會(huì)產(chǎn)生一定程度的下降。為了延緩腎臟衰竭的速度,很多人會(huì)購買許多保健品來補(bǔ)腎。但是很多保健品往往存在著虛假宣傳的問題,而且對(duì)于普通的消費(fèi)者而言,這些保健品中具體添加了什么物質(zhì)也無從得知。

  現(xiàn)在社會(huì)里保健品的種類多種多樣,功效作用也是越來越多,若是大家對(duì)此方面沒有清楚的了解的話很容易就使用上了假冒偽劣產(chǎn)品。如果服用了假冒偽劣產(chǎn)品,那么不僅無法實(shí)現(xiàn)補(bǔ)腎的目的,而且還有可能對(duì)身體健康產(chǎn)生無法挽回的危害。

  3、隨意服用藥物

  對(duì)于一些已經(jīng)有腎臟方面的健康問題的朋友來講,吃藥防治腎臟疾病是最為常見的了,不過切不可隨意服用藥物。不愿去醫(yī)院就診又長(zhǎng)期使用一些藥物,可是這些藥物容易導(dǎo)致腎小管間質(zhì)損害。此外有些藥物中回家還包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥,如關(guān)木通、廣防己、青木香等,還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等,如去痛片、撲熱息痛等,容易引起腎損害。

  4、一次喝大量的水

  夏天天氣熱出汗多,我們的身體是很容易出現(xiàn)缺水的情況的,所以很多人渴了就一次性喝很多的水,其實(shí)不利于腎臟健康。夏季容易出汗口渴,但是不能一次性喝大量的水。一次補(bǔ)充大量的水分容易導(dǎo)致身體電解質(zhì)失衡,增加腎負(fù)擔(dān)。同時(shí)對(duì)心臟病患者也不利。

  5、吃海鮮同時(shí)喝啤酒

  隨著生活水平的提高,吃海鮮也變的非常平常了,夏天很多朋友都喜歡吃著海鮮喝著啤酒,這種不良習(xí)為對(duì)健康危害很大。海鮮含有大量的蛋白質(zhì),高蛋白飲食會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生大量的尿酸和尿素等代謝物質(zhì),這樣會(huì)加重腎癥的負(fù)擔(dān)。而同時(shí)大量的喝啤酒也會(huì)導(dǎo)致尿酸增高,引起腎臟出現(xiàn)問題。

  日常生活中如何保護(hù)我們的腎?

  1、多喝水勤排尿

  很多人對(duì)喝水都沒多大興趣,甚至覺得它不重要,但其實(shí)這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由腎臟和肝臟處理,因此,養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液,不僅能讓尿毒素及代謝產(chǎn)物快速排出,還能預(yù)防尿路結(jié)石、尿路感染等。

  2、少飲酒不抽煙

  少量飲用紅酒對(duì)身體有一定的好處,如可以軟化血管、防護(hù)紫外線等,如果已經(jīng)患了腎臟病,則不宜飲酒,因?yàn)轱嬀茣?huì)影響機(jī)體的氮平衡,增加蛋白質(zhì)的分解,這必然增加腎臟負(fù)擔(dān)。研究表明,長(zhǎng)期吸煙會(huì)對(duì)腎小球內(nèi)皮細(xì)胞造成損傷,吸煙人群中出現(xiàn)尿蛋白排泄增加的風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)高于非吸煙人群。

  3、合理健康飲食

  多吃蔬菜、水果有益健康,這是一般人的觀念,不過對(duì)于有慢性腎臟病的人來說,蔬菜水果這些平常被認(rèn)為有助于天然降血壓的食物中含高鉀成分,長(zhǎng)期食用反而會(huì)造成他們腎功能的破壞。同時(shí)也應(yīng)當(dāng)限制蛋白質(zhì)的量,人吃下大量的動(dòng)植物性蛋白質(zhì),最后的代謝產(chǎn)物——尿酸及尿素氮等都需由腎臟負(fù)擔(dān)排除,故暴飲、暴食將增加腎臟負(fù)擔(dān)。

  4、控制食鹽攝入

  鹽是讓腎臟負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的,攝入得太多,腎臟的負(fù)擔(dān)就加重了,再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出,又會(huì)進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)??茖W(xué)的攝鹽量每天應(yīng)該控制在6克以內(nèi),而其中有3克可以直接從日常食物中獲得。因此,食物調(diào)味時(shí)食鹽應(yīng)該保持在3~5克。

  5、定期腎臟體檢

  同時(shí)還要經(jīng)常做腎臟方面的檢查。每半年就必須做一次尿常規(guī)篩檢、血壓的檢測(cè)。因?yàn)榇蠖鄶?shù)的腎臟病起病隱匿,早期常常無明顯癥狀。因此,人的腎臟損壞過程是在不知不覺中進(jìn)行的,所以等到身體感覺到不適時(shí)很可能已到了腎臟病的中晚末期(腎衰竭)了。

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