在當(dāng)今社會(huì),“腎虛”越來越普遍了。在這個(gè)節(jié)奏迅速的社會(huì),男人的壓力越來越大,腎虛這種病也越來越常見,出現(xiàn)了腎虛會(huì)表現(xiàn)形體瘦長、手足心熱、面色潮紅、五心煩熱、盜汗、大便干燥等,再加上長期的抽煙、喝酒,導(dǎo)致腎虛越來越嚴(yán)重。腎為先天之本,下面一起看看從飲食方面調(diào)理男性生育的能力。

　　補(bǔ)腎飲食竅門

　　(1)應(yīng)注意酶類的補(bǔ)充。

　　酶是一種在體內(nèi)具有催化作用的特殊蛋白質(zhì)，能促進(jìn)人體的新陳代謝，對健康有益。如果體內(nèi)缺乏酶類，可出現(xiàn)機(jī)能減退包括性機(jī)能減退，甚至喪失生育能力。酶存在于各類食物中，在烹調(diào)食物時(shí)應(yīng)注意溫度不宜過高，時(shí)間不宜過長，可用炸、烤、煎等烹調(diào)法，以免使酶受到破壞。

　　(2)攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

　　蛋白質(zhì)含有人體活動(dòng)所需的多種氨基酸，它們參與包括性器官、生殖細(xì)胞在內(nèi)的人體組織細(xì)胞構(gòu)成，如精氨酸是精生成的重要配方，具有提高男子功能和消除疲勞的作用。大豆食品，尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動(dòng)物類蛋白及豆類蛋白。

　　(3)供給適量的脂肪。

　　近年來，隨著人們的健康意識(shí)的增強(qiáng)，大多數(shù)成年男子擔(dān)心攝入脂肪和膽固醇會(huì)導(dǎo)致肥胖癥、心臟病等，所以有為數(shù)不少的人采取了畏懼脂肪的心理而吃素但從維護(hù)男子功能角度看，應(yīng)適當(dāng)攝入一定的脂肪。因?yàn)槿梭w內(nèi)的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來的，長期素食者會(huì)影響性激素的分泌，不利于男子功能的維持。另外，脂肪中含有一些精生成所需的必需脂肪酸，如缺乏，不僅影響精的生成，而且可引起欲望下降。適量食用脂肪，還有助于維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成，尤其是動(dòng)物內(nèi)臟本身就含有性激素，因此，應(yīng)適量選擇食用。

　　飲食健康腎才好

　　【蒜蓉蒸扇貝】

　　主料：扇貝3個(gè)

　　輔料：蒜4瓣、小蔥2棵、色拉油2湯匙、蒸魚豉油3湯匙

　　做法：扇貝去殼去掉內(nèi)臟（黑色部分），然后用清水沖洗干凈。蒜剁成蓉，鍋倒入少許油，熱油后，放蒜蓉爆香，盛碗中備用。蒸魚豉油和爆香好的熱油蒜蓉淋到扇貝上。水滾后，大火蒸5分鐘左右，撒上蔥花即可。