肝腎排毒時(shí)間表是我們養(yǎng)生要了解的知識(shí)，肝臟是重要的解毒器官,各種毒素經(jīng)過(guò)肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后,變成無(wú)毒或低毒物質(zhì)。下面我們就來(lái)看看肝腎排毒時(shí)間表。

　　肝腎排毒時(shí)間表

　　1、早上9—11點(diǎn):脾肝排毒時(shí)間

　　修整脾臟的免疫力脾肝的主要功能是消化、吸收和傳輸營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)到身體的各個(gè)器官。養(yǎng)好脾不僅能讓我們有一個(gè)好身體,而且能讓皮膚變得紅潤(rùn)有光澤。氣色好,整個(gè)人看起來(lái)也會(huì)漂亮。

　　排毒期間可以進(jìn)行腹部按摩,同時(shí)盡量讓腦部放松活動(dòng)。過(guò)度用腦也會(huì)對(duì)脾造成傷害,可以聽(tīng)些輕柔的音樂(lè)來(lái)緩解緊張和壓力。

　　2、中午11-1點(diǎn):肝臟排毒時(shí)間

　　心臟是所有器官里的重中之重,是核心部分。午餐可以吃一些補(bǔ)心的食物,比如桂圓,可以補(bǔ)脾益心。另外此時(shí)為心臟跳動(dòng)速度的高峰期,因此這段注意不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng),如果能夠午睡一會(huì),會(huì)更有利心臟的健康。

　　3、下午5-7點(diǎn):腎臟排毒時(shí)間

　　這段時(shí)間為一天中鍛煉的最佳時(shí)機(jī),可以加快腎臟排毒。比較適合的運(yùn)動(dòng)有:慢跑,快走等,另外扭腰也是很好的鍛煉方式,可以刺激腎臟起到按摩的作用。晚餐可以吃些黑木耳、海帶,不僅可以補(bǔ)腎還可以排毒,一舉兩得。

　　4、晚上7-9點(diǎn):心肝包經(jīng)排毒時(shí)間

　　是血液循環(huán)旺盛的時(shí)間,這個(gè)時(shí)段可以拍打心肝包經(jīng),或者手臂的肘窩處,這個(gè)部位反映心臟的供血能力以及大腦的血液循環(huán)。除此之外還可以活動(dòng)中指,因?yàn)橹兄笇?duì)應(yīng)著心包經(jīng),做彈中指的動(dòng)作可以活動(dòng)心包經(jīng)。

　　5、晚上9點(diǎn)-11點(diǎn):肝臟內(nèi)淋巴系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)排毒時(shí)間

　　這段時(shí)間切記要放松身心,保持好的心情?？措娪?、聽(tīng)歌都可以,但不適宜聽(tīng)過(guò)于嘈雜的音樂(lè)。另外可以配合一些頸部按摩,幫助淋巴更好的排毒;或者按摩在人體腋窩處的極泉穴,也有助于淋巴排毒。

　　肝腎排毒最有效的方法

　　1、吃青色的食物。

　　按中醫(yī)五行理論,青色的食物可以通達(dá)肝氣,起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用,屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬,連皮做成青橘果汁或是青檸檬水,直接飲用就好。

　　2、枸杞提升肝臟的耐受性。

　　除了排毒之外,還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞,它具有很好的保護(hù)肝臟的作用,可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性。食用時(shí)以咀嚼著吃最好,每天吃一小把。

　　3、按壓肝臟排毒要穴。

　　這是指太沖穴,位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘,感覺(jué)輕微酸脹即可。不要用太大的力氣,兩只手替按壓。

　　4、眼淚排毒法。

　　相較于從不哭泣的男人,女人壽命更長(zhǎng),這不能不說(shuō)和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個(gè)認(rèn)識(shí),而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí)。

　　作為排泄液的淚液,同汗液和尿液一樣,里面確實(shí)有一些對(duì)身體有害的生化毒素。所以,難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來(lái)吧。對(duì)于那些“樂(lè)天派”,周末的午后看一部悲情的電影,讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動(dòng)排毒方式。

　　肝排毒吃什么

　　1、十字花科蔬菜

　　十字花科蔬菜含有各種植物營(yíng)養(yǎng)素、黃酮類化合物、類胡蘿卜素、蘿卜硫素和吲哚,能綜合幫助肝臟化解各類化學(xué)毒素和致癌物。常見(jiàn)的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白蘿卜。

　　2、綠豆

　　綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒,能幫助體內(nèi)毒物的排泄,促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),以免有機(jī)酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

　　3、甜菜

　　甜菜能有效滋補(bǔ)肝臟,幫助幫助排出毒素,甜菜中的甜菜堿,對(duì)降低血壓、預(yù)防慢性肝炎、肝硬化等肝臟問(wèn)題都有顯著的好處,更被美國(guó)防癌協(xié)會(huì)列為30種防癌蔬果之一。

　　4、葡萄

　　可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾,還能增加造血機(jī)能。但注意葡萄性寒,體質(zhì)虛寒的病人不宜進(jìn)食過(guò)多。如果你不是很喜歡吃葡萄,那蘋果也是不錯(cuò)的選擇。因?yàn)樘O果內(nèi)含半乳醣荃酸,對(duì)排毒挺有幫助的,其果膠還能避免食物在腸內(nèi)腐化。

　　5、蜂蜜

　　蜂蜜味甘,性平,自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。近代醫(yī)學(xué)研究證明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果,對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。