中醫(yī)教你長夏祛暑濕

2014-07-29 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：有句古話叫做：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。

　　每年陰歷的七八月份，即為長夏。此時濕氣當令，人體中的脾與之相應(yīng)。濕在中醫(yī)里又叫“陰邪”，而脾為至陰之臟，喜燥惡濕，所以脾氣在七八月的時候最旺盛。如果長夏濕氣過盛，就容易損傷脾臟。同時，脾主運化水液，它的特點是陽氣易衰，陰氣易盛，濕邪侵犯人體后最易傷害脾陽，而脾陽的虛弱也進一步助長了濕邪的侵入。

　　這次我們從內(nèi)到外，全方位為您定制長夏祛暑濕方案。

　　內(nèi)用薏米紅豆粥

　　酷暑時節(jié)，人們貪圖冷氣，愛喝冷飲，愛吃涼菜。一杯冰鎮(zhèn)啤酒下肚，從里到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這一時之快，同時也將濕邪深深地埋在了體內(nèi)，成為困擾我們健康的一個大大的隱患。

　　中醫(yī)認為，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。

　　祛濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用紅豆，而實踐證明，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對于中老年肥胖者，效果尤其好。

　　叫薏米紅豆“粥”，是因為紅豆與薏米皆屬谷物。但有些生活經(jīng)驗的朋友都知道，這兩樣東西，煮出來的是清湯，而不是稠粥。您可能會問，那是不是要放點大米或糯米進去?

　　這就大錯特錯了!

　　特別提醒大家，紅豆薏米粥祛濕的功效，就在它們本身久煮不稠的湯中，若是加進去大米糯米，反而大大削弱了祛濕功效。

　　●友情提醒：紅豆和薏米都很難煮爛，可以前一晚上事先浸泡，第二天鍋中放足水，就很容易煮熟了。另外的方法還可以在電飯鍋煮滾之后保溫半小時，再煮滾再保溫半小時，如此反復(fù)2~3次就差不多了。

　　外用腧穴與香包

　　按摩穴位

　　按摩穴位推薦的是頭部祛濕醒神的三個穴位。“夏打盹”主要與暑濕有關(guān)，長夏期間濕氣比較重，脾又主濕，而脾濕最大的特點就是會讓人感覺困乏，“頭重如裹”。可通過按揉百會穴、太陽穴、風池穴方法進行“自醒”。每穴按揉1～2分鐘，力度稍大，以有輕微的疼痛感為宜，可去除頭部困重之感，有解夏日困乏之功。

　　艾灸穴位

　　艾灸選承山、陰陵泉、三陰交三穴，對祛濕最有效果。承山穴取俯臥姿勢，陰陵泉與三陰交取正坐或仰躺姿勢。每個穴位用艾條灸5-15分鐘即可。

　　承山穴(運化水濕，固化脾土)

　　陰陵泉(清利濕熱，健脾理氣，益腎調(diào)經(jīng)，通經(jīng)活絡(luò))

　　三陰交(為肝、脾、腎三者經(jīng)脈交匯處，經(jīng)常按揉此穴對肝、脾、腎有保健作用)

　　祛濕香包

　　中醫(yī)有一句話，叫“芳香化濕”，也就是說味道芳香的藥物，普遍具有化濕的功能，我們可以利用一些有香味的藥物，自制中藥香包。

　　配方：藿香30克，黃柏、桂花各15克。當然您也可以根據(jù)香包的大小來進行微調(diào)。

　　提起藿香不禁令人聯(lián)想到“藿香正氣水”，沒錯，藿香正是暑濕的對癥之品?！侗静菔觥酚涊d：藿香散寒濕、暑濕、郁熱、濕熱。它不僅祛濕解表，還可以起到健脾開胃的效果。夏季做成香包，大概您就能體會到何為“沁人心脾”了。

　　衣食住行備妙方

　　衣：夏季大量出汗，衣物以輕薄舒適為主，建議以純棉麻等吸汗功能較強的純天然織物為好。如今空調(diào)當?shù)?，就更需要吸汗、透氣的面料，否則汗液浸濕衣物，或黏在后背，冷氣一吹就會冰涼一片，寒濕攻體，特別容易生病。當然，不僅是夏季，純天然的棉、麻、絲等制品都是最好的推薦。

　　食：“冬吃蘿卜夏吃姜”，不食寒涼是宗旨。除了推薦給大家的薏米紅豆粥，想要安度長夏，堅持吃一段時間素食是很好的選擇。如果實在想吃肉，可以選擇鴨肉和魚肉，除濕開胃。索教授介紹到，南方地區(qū)素有“防苦夏，多食鴨”的俗語。若想吃紅肉可以選擇牛肉，盡量避免吃豬肉，豬肉性味咸寒助痰，容易造成體濕。索教授還特別提醒大家，做菜可以適量放些辣椒，能起到散寒燥濕的作用。

　　?。阂郧跋奶烊藗冇玫亩际瞧巡菟龅臎鱿彳浲笟?，關(guān)鍵是它吸水能力強。現(xiàn)在發(fā)明的涼席基本都是竹子編制成的，比較光滑，也的確很涼爽。但是它有一個問題，就是不吸汗。當我們出汗之后，汗液不能被涼席吸收，往往會夾在皮膚和竹席之間，這樣一來汗水再加上空調(diào)的冷氣，人就會受到兩頭的潮濕夾擊。所以盡量選草席，一定要睡涼席，可以在涼席上加鋪一層棉質(zhì)的床單，既可以吸汗，又能達到?jīng)鏊哪康摹?/div>

　　行：人體的陰脈都匯聚在足心，足心容易受涼受濕。如果腳不注意保護，會影響三陰經(jīng)脈內(nèi)氣血的運行，進而影響全身氣血的運行。所以外出穿一雙厚薄合適、舒服的鞋，對人體是很重要的。尤其是老年人，體質(zhì)較為虛弱，在夏天也要注意雙腳的干燥和保暖。