進(jìn)入盛夏，高溫、酷暑、干燥是夏季的代名詞，事實(shí)上，溫度及氣候的變化與人的情緒也有著極其微妙的關(guān)系，甚至在一定程度上也會影響人體健康，也正是如此，口干舌燥、煩躁不安等容易在夏季高發(fā)，尤其是今年恰逢世界杯，熬夜看球、進(jìn)食零食等，不僅打亂了人們固有的作息及睡眠規(guī)律，看球期間不知不覺攝入的一些零食也是夏季健康隱患。

　　水分蒸發(fā)快，夏季人體更易缺水

　　氣溫的升高引起人體水分蒸發(fā)加快，與此同時，人體汗液的不斷排出也加快了人體水分的流失，特別是經(jīng)常運(yùn)動的人群，出汗更多，如果人體流失的水分沒有得到及時補(bǔ)充，人們便有可能出現(xiàn)口干舌燥甚至頭暈等。另外，氣溫升高及體內(nèi)水分不足還容易引起咽喉腫痛等。

　　夏季補(bǔ)水可適當(dāng)飲用淡鹽水，以補(bǔ)充人體因大量排汗帶走的無機(jī)鹽。一般可在500毫升飲用水里添加1克鹽適時飲用，這樣既能補(bǔ)充機(jī)體需要，同時也可防止電解質(zhì)紊亂。在喝水時還應(yīng)注意少量多次，每次以100到150毫升為宜，間隔半小時左右，此外盡量避免喝冰水，最好不要喝5℃以下的飲品，選擇10℃左右的淡鹽水為最佳，以免引起消化系統(tǒng)疾病。

　　情緒煩躁、食欲不振是夏季“常見病”

　　情緒起伏大、易煩躁是夏季人們的另一典型“癥狀”。有專家指出，其實(shí)夏季煩躁是有緣由的，氣溫升高導(dǎo)致人體水分流失過多，消化液分泌減少，而過重的濕氣、散熱不均及不良的飲食規(guī)律等，都有可能引起煩躁不安，另外，缺乏食欲、睡眠障礙及體重減輕和焦慮其實(shí)都與夏季煩躁有關(guān)。舉例來說，作為夏季煩躁情緒的表現(xiàn)之一，食欲不振就有可能與夏季氣溫升高相關(guān)，人體神經(jīng)也比其他季節(jié)更常處于緊張狀態(tài)，因?yàn)樵谶@種情況下，人體一些分泌腺的功能也會受到影響，正因?yàn)槿绱?，夏季容易出現(xiàn)消化力減弱、食欲不振等。

　　天氣炎熱時，人的心情也容易煩躁，因此夏季應(yīng)以寧心安神為要務(wù)。具體而言，就是盡量保持樂觀開朗的心態(tài)，避免過喜、過怒、過于驚恐、過于悲傷、過于思慮等情志的刺激。

　　對付食欲不振的養(yǎng)生重點(diǎn)便是“養(yǎng)脾”。中醫(yī)認(rèn)為，脾主運(yùn)化，而濕邪最易損傷脾氣。夏季健脾應(yīng)保持清淡飲食，避免進(jìn)食肥膩、刺激、燒烤、油炸之品，同時注意飲食衛(wèi)生，不食腐爛變質(zhì)食物，以保持良好的消化、吸收功能。

　　熬夜看球或加重舌燥、咽喉腫痛

　　世界杯無疑成為今年最熱的體育賽事，由于比賽時間一般在當(dāng)?shù)貢r間下午1點(diǎn)和4點(diǎn)及晚上7點(diǎn)和10點(diǎn)兩個時段，巴西與中國11個小時的時差也意味著球迷們這個夏天的看球時間多集中在北京時間凌晨到上午。很多球迷對四年一屆的賽事舍不得錯過，熬夜看球便成為必然。就對人體的影響而言，熬夜看球打破了人們的常規(guī)作息及睡眠。不少人熬夜看完球后第二天繼續(xù)上班，且不論是否會影響工作效率，單損失的睡眠時間就難以補(bǔ)回。有專家曾指出，人和動物只有睡眠才能生長，睡眠能夠幫助脾胃消化食物，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復(fù)。這也與傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)”的觀點(diǎn)相吻合。不少人認(rèn)為夜晚熬夜看球，第二天白天補(bǔ)充睡眠即可，其實(shí)這種觀點(diǎn)是錯誤的，覺是無法補(bǔ)回來的。熬夜之后，頭痛、缺覺、精神不好是常見癥狀，對于已經(jīng)存在這些癥狀的人群來說，熬夜看球后這些癥狀都會加劇。

　　熬夜看球吃些銀耳可以清肺火潤肺滋陰驅(qū)肺燥，緩解咽喉腫痛。苦瓜入心經(jīng)清心火，海帶具有化痰軟堅作用兩者都對咽喉腫痛效果不佳。此外百合、梨都有養(yǎng)肺滋陰作用。

　　咽喉腫痛也可以通過自助刮痧治療，頸部前傾，頸后背涂刮痧油，從發(fā)際處刮到凸出的第七頸椎處；再分別從頸部兩側(cè)刮到肺腧穴（即第七頸椎向下數(shù)三個錐體旁開4厘米處，平行肩胛骨稍向下一點(diǎn)即可）。每處由上向下刮各刮20次。