秋高氣爽卻哈欠連天,咋整?小固給大家走一波秋季食補、覺補招,讓大家吃好玩好身體好!
01鼻子:鼻塞咳嗽
吃些南瓜
天氣轉(zhuǎn)涼,上呼吸道容易出問題,如鼻塞咳嗽等,小固建議大家可以多吃些南瓜。
南瓜富含胡蘿卜素,它在人體中會轉(zhuǎn)化成維生素A,而維生素A有保護呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。
推薦:南瓜食療
南瓜既可當主食,如蒸著吃或做成南瓜粥,又能當菜,如南瓜燉肉,做法多樣,老少咸宜。
此外,可適當選服些滋陰潤肺的藥膳。如百合、銀耳加粳米適量煮粥,早晚服食,能起到潤肺生津,養(yǎng)陰清燥的作用。
02脾胃虛寒:疲勞乏力
山藥栗子粥
深秋這個時節(jié),很多人總覺身體懶洋洋,睡不醒,可能是傷著脾胃了,這時應(yīng)選擇補腎強筋、健脾養(yǎng)胃的食物。
中醫(yī)認為,栗子性平、味甘,具有補脾健胃、補腎強筋、活血止血的功效,又被奉為“腎之果”?!侗静菥V目》稱,板栗“治腎虛,腰腳無力,以袋盛生栗懸干,每日吃十余顆,次吃豬腎粥助之,久必強健”。而熟食板栗能和胃健脾,緩解脾虛。
除了常見的糖炒栗子和水煮栗子,也可以搭配其他材料制成餐桌上的佳肴。
推薦食療:山藥栗子粥
做法:栗子100克,粳米60克,山藥半條克,紅棗15克,姜5克;將栗子、山藥去皮,生姜、紅棗、粳米洗凈;把全部用料一齊放入鍋內(nèi),加清水適量,文火煮成粥,調(diào)味即可。
03腸胃不適:腹瀉
高湯菌菇煲
“白露秋分夜,一夜冷一夜。”月底就是秋分了,早晚溫差加大,夜越深,寒氣越重,也更易侵入體內(nèi)。
天氣轉(zhuǎn)變,許多脾胃嬌弱的孩子紛紛中招,腹脹、腹瀉或便秘等情況接踵而至。可以在日常飲食中給孩子加入一些具有補脾胃功效的食物,如香菇、金針菇、茯苓等。
推薦食療:高湯菌菇煲
做法:鍋內(nèi)放入焯過水的雞腿或排骨塊,加水至7分滿,熬煮30分鐘作為湯底;杏鮑菇、香菇切滾刀狀,其他菇類(可自行選擇:平菇、金針菇、竹蓀、白玉菇、茶樹菇)切去根部洗凈;湯底熬好后,加入菌菇、泡發(fā)的木耳、紅棗、枸杞,燉10分鐘,進行簡單調(diào)味即可。
04情志:情緒低落
地中海飲食+適當覺補
推薦:1:地中海飲食
英國倫敦大學學院的科學家分析了40多項關(guān)于飲食與精神疾病發(fā)展之間關(guān)系的研究,結(jié)果發(fā)現(xiàn),在食譜中增加更多水果蔬菜可使患抑郁癥的風險降低33%。減少攝入肉類、飽和脂肪、糖等難以消化的食物會使壓抑感和沮喪感降低24%。
基于得到的數(shù)據(jù),科學家選出了很大程度上對抗抑郁所必須的飲食,他們特別推薦以水果、蔬菜、魚類、油橄欖和谷物為主的地中海食譜。
推薦2:食補不如覺補
《素問·四氣調(diào)神大論篇》中說:“秋三月……早臥早起,與雞俱興。使志安寧,以緩秋形,收斂神氣”,這就是說,秋風清肅,情緒易低落抑郁,起居應(yīng)與氣候適應(yīng),宜早睡,“補”夏季缺的覺,還可收斂肺氣。
同時,宜早起鍛煉,在清涼的晨風中散步、跑步,這不但是在進行“空氣浴”,還適當進行了“秋凍”,使身體能適應(yīng)寒冷的刺激,為度過即將到來的寒冬作充分的準備。
本品適用于 - 治療骨關(guān)節(jié)炎急性期和慢性期的癥狀和體征 - 治療急性痛風性關(guān)節(jié)炎 -治療原發(fā)性痛經(jīng) 處方選擇性環(huán)氧化酶-2抑制劑應(yīng)基于對個體患者風險的全面評估(參見【注意事項】)。
健客價: ¥31.5用于治療急性痛風性關(guān)節(jié)炎。(詳見說明書)
健客價: ¥60地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價: ¥122主要用于腦部,周圍血流循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價: ¥35.8活血化瘀、軟堅散結(jié)、清熱解毒、扶正固本。用于肺癌、胃癌、肝癌等腫瘤的輔助治療。
健客價: ¥93疏風宣肺,止咳化痰。用于咳嗽屬風邪犯肺證,癥見咳嗽、咽癢、鼻塞流涕、惡寒發(fā)熱、咯痰等。
健客價: ¥29安和五臟、健腦安神。用于頭目眩暈,耳鳴,四肢乏力疲軟,食欲不振,睡眠不深,多夢。
健客價: ¥18.8用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價: ¥115用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎以及消化不良。
健客價: ¥22活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的心胸痹痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價: ¥12用于治療尋常型銀屑病進行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價: ¥60用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價: ¥105該產(chǎn)品用于檢測全血中葡萄糖含量。
健客價: ¥178該產(chǎn)品主要用于對末梢全血樣本中的葡萄糖含量進行監(jiān)測。
健客價: ¥99抑郁癥,焦慮和/或煩躁不安。
健客價: ¥48依托考昔片(安康信):本品適用于 - 治療骨關(guān)節(jié)炎急性期和慢性期的癥狀和體征 - 治療急性痛風性關(guān)節(jié)炎 -治療原發(fā)性痛經(jīng) 處方選擇性環(huán)氧化酶-2抑制劑應(yīng)基于對個體患者風險的全面評估(參見【注意事項】)。 西洋參黃芪膠囊:益氣健脾,養(yǎng)陰清熱,生津止渴。用于氣陰兩虛者,癥見神疲乏力,呼吸氣短,五心煩熱,口干咽燥,食欲減退,心悸失眠。
健客價: ¥323用于各種原因的角膜潰瘍,角膜損傷,由酸或堿引起的角膜灼傷,大泡性角膜炎,神經(jīng)麻痹性角膜炎,角膜和結(jié)膜變性。
健客價: ¥35.5良性前列腺增生初期,如尿頻、尿急、排尿困難等。
健客價: ¥154用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價: ¥43活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價: ¥14用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價: ¥26主要用于:腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1.急慢性腦機能不全及其后遺癥:中風,注意力不集中,記憶力衰退、癡呆。 2.耳部血流及神纖障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3.眼部血流及神經(jīng)障礙等。 4.周圍循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥,間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價: ¥55.5