春季據(jù)說是中醫(yī)養(yǎng)生的最佳時節(jié)。因為人體臟腑器官是相互聯(lián)系的,而氣血的調(diào)養(yǎng),是要靠人體中的十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈等經(jīng)絡(luò)傳輸?shù)淖饔?。那么春季養(yǎng)生應(yīng)該養(yǎng)些啥,又該如何養(yǎng)呢?
春季養(yǎng)生要養(yǎng)肝
這主要出自于中醫(yī)的天人合一理論。中醫(yī)主張人體的五臟是和四季相對應(yīng)的。春季陽氣生發(fā),而人體的肝臟也剛好具有生發(fā)的特點,所謂春季主肝,就是這個道理。
肝臟在春季承擔(dān)著更多調(diào)節(jié)機(jī)體平衡的工作,為此,它需要足夠的肝氣。當(dāng)肝氣不能滿足身體需要時,就會出現(xiàn)周身不適的癥狀,如眼干厭食、疲乏無力。當(dāng)肝氣過旺時,則煩躁易怒?;几尾〉娜?,在春季易病情加重。我國歷史記載,肝炎的爆發(fā)流行大多發(fā)生在春季。因此,中醫(yī)認(rèn)為,春季養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肝為先。
很多人在春天都有乏力、眼睛干澀、食欲不振、失眠多夢、易怒等不適感覺,這些癥狀正是肝臟問題的外在表現(xiàn)。在西醫(yī)看來,肝是人體重要的消化代謝器官,它掌管糖分、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝。而中醫(yī)則認(rèn)為肝的功能主要包括兩個方面:藏血和疏泄。
當(dāng)肝的疏泄功能被阻礙時,就會出現(xiàn)上述病癥。老話說:春困秋乏。其實很可能就是由于肝氣不疏,導(dǎo)致夜間睡眠質(zhì)量下降,白天才常常感覺疲勞、愛打瞌睡。
春季養(yǎng)肝,我們該怎么做呢
肝臟可從吃中養(yǎng)
近年來,食療養(yǎng)生越來越得到人們的推崇。飲食養(yǎng)肝首先要注意少喝酒,其次少吃油膩和辛辣食物。中醫(yī)認(rèn)為,肝喜酸,酸性食物可以養(yǎng)肝,對于肝氣不足的病人,可以在春季適當(dāng)進(jìn)食一些酸味食物,提升肝氣。對于肝火過旺的病人來說,則要控制酸味食物的攝入量,但可吃些甜味食物。
因為,肝病患者脾胃功能多較弱,吃甜的食物可以健脾,在脾胃功能得到提升的同時,對肝火也起到了抑制作用,達(dá)到整體的平衡。因此,在春季吃一些時令水果蔬菜,如韭菜、蘋果、白梨都可以健脾養(yǎng)肝。配合養(yǎng)肝健脾,菊花豬肝湯和枸杞大棗山藥粥。豬肝味甘性溫,有補(bǔ)血明目的作用。菊花清風(fēng)散寒,平肝明目。菊花和豬肝搭配,是滋補(bǔ)肝血的佳品。肝火過旺會傷脾,影響人的胃腸消化,枸杞、山藥都有健脾和胃的功效,用枸杞配上大棗和山藥熬粥,是養(yǎng)肝健脾的不錯選擇。
春季養(yǎng)肝還要重視運動。當(dāng)肝臟出現(xiàn)問題時,病人多表現(xiàn)食欲不振、消化不良。另外,肝對人的情緒還有很大的影響,當(dāng)肝火過旺時,病人常煩躁易怒。運動不僅可以使煩躁的情緒得到釋放,對促進(jìn)胃腸的消化也有積極作用。但由于北方冬季寒冷,很多人都減少了室外運動的時間,再次投入運動,應(yīng)注意循序漸進(jìn),走路是比較好的運動方式。步行不但能顯著改善人體的心肺功能,還能幫助全身各器官都得到均衡鍛煉。
所以說,中醫(yī)春季養(yǎng)生的肝臟養(yǎng)生是極為重要的,肝臟像晴雨表一樣反映著我們的身體變化。為了擁有更加健康的身體,我們應(yīng)該保持良好的心態(tài)和充足的睡眠,做自己的保健醫(yī)生。
活血祛瘀,益精養(yǎng)肝。用于乙型肝炎肝纖維化屬“瘀血阻絡(luò),肝腎不足”證者,癥見脅下痞塊,脅肋疼痛,面色晦暗,或見赤縷紅斑,腰膝酸軟,疲倦乏力,頭暈?zāi)繚?,舌質(zhì)暗紅或有瘀斑,苔薄或微黃,脈弦細(xì)。
健客價: ¥44疏肝理氣,健脾消食。具有降低轉(zhuǎn)氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化。
健客價: ¥10疏肝理氣,健脾消食。具有降低轉(zhuǎn)氨酶作用。用于慢性肝及早期肝硬化。
健客價: ¥6.5養(yǎng)肝益腎,清利濕熱。適用于慢性乙型肝炎肝腎虧虛兼有濕熱的患者,對目黃尿黃,肝區(qū)疼痛,納差乏力,脘悶惡心等癥狀有改善作用。
健客價: ¥75清熱化結(jié),消腫止痛,調(diào)和氣血,養(yǎng)肝益腎,抑制病毒,增強(qiáng)免疫功能。用于急慢性乙型肝炎,肝功能不正常者亦適用。對改善氣滯血瘀,肝腎不足證引起的食欲不振,厭油口苦,脅肋脹痛,脘腹脹滿,倦怠乏力,急燥易怒,小便赤黃等癥亦有效。
健客價: ¥15補(bǔ)氣,滋腎,益精。用于氣陰虧虛、腎精不定所致的頭暈、心悸、目眩、耳鳴、健忘、失眠、疲乏無力;更年期綜合癥,病后體虛見上述證候者。
健客價: ¥38疏肝理氣,健脾消食。具有降低轉(zhuǎn)氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化。
健客價: ¥18清熱化結(jié),消腫止痛,調(diào)和氣血,養(yǎng)肝益腎,抑制病毒,增強(qiáng)免疫力。用于急慢性乙型肝炎,肝功能不正常者亦適用。對改善氣滯血瘀,肝腎不足證引起的食欲不振,厭油口苦,脅肋脹痛,脘腹脹滿,倦怠乏力,急躁易怒,小便赤黃等癥亦有效。
健客價: ¥60降氣化痰,止咳定喘。用于風(fēng)寒入肺,肺氣不宣引起的咳嗽痰多,喘促胸悶,周身酸痛或久咳不止,以及老年支氣管炎咳嗽。
健客價: ¥25疏肝理氣,健脾消食。具有降低轉(zhuǎn)氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化等。
健客價: ¥26疏肝理氣,健脾消食。具有降低轉(zhuǎn)氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化。
健客價: ¥9滋腎養(yǎng)肝,活血解毒。用于治療慢性乙型肝炎氨基轉(zhuǎn)移酶升高,中醫(yī)辨證屬于肝腎不足,邪毒瘀熱互結(jié)。癥見:脅肋疼痛,腰膝酸軟,口干咽燥,倦怠乏力,納差,脘脹,身目發(fā)黃或不黃,小便色黃,頭暈?zāi)垦?,兩目干澀,手足心熱,失眠多夢,舌暗紅或有瘀斑,苔少或無苔,脈弦細(xì)。
健客價: ¥109疏肝理氣,健脾消食。具有降低轉(zhuǎn)氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化等。
健客價: ¥34疏肝理氣,健脾消食。具有降低轉(zhuǎn)氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化。
健客價: ¥8.1疏肝理氣,健脾消食。具有降低轉(zhuǎn)氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化等。
健客價: ¥31益氣生津、滋養(yǎng)肝腎、通絡(luò)明目。用于2型糖尿病視網(wǎng)膜病變單純型,中醫(yī)辨證屬氣陰虧虛、肝腎不足、目絡(luò)瘀滯證,癥見視物昏花、目睛干澀、神疲乏力、五心煩熱、自汗盜汗、口渴喜飲、便秘、腰膝酸軟、頭暈、耳鳴。
健客價: ¥50.5疏肝理氣,健脾消食。具有降低轉(zhuǎn)氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化。
健客價: ¥11清熱利濕、益肝化瘀、舒肝止痛;退黃,降低丙氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶。用于急性肝炎及慢性肝炎。
健客價: ¥15補(bǔ)脾健胃,利濕止瀉。用于脾胃虛弱,飲食不消,或瀉或吐,形瘦色萎,神疲乏力。
健客價: ¥18清熱利濕,利膽排石。用于濕熱蘊毒、腑氣不通所致的脅痛、膽脹,癥見脅肋脹痛、發(fā)熱、尿黃、大便不通;膽囊炎、膽石癥見上述證候者。
健客價: ¥20疏肝理氣,健脾消食。具有降低轉(zhuǎn)氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化等。
健客價: ¥20透竅消腫,祛風(fēng)退熱。用于慢性鼻竇炎、鼻炎及鼻塞頭痛,濁涕臭氣,嗅覺失靈等。
健客價: ¥17.9舒肝理氣,散郁調(diào)經(jīng)。用于肝氣不舒的兩脅疼痛,胸腹脹悶,月經(jīng)不調(diào),頭痛目眩,心煩意亂,口苦咽干,以及肝郁氣滯所致的面部黧黑斑(黃褐斑)。
健客價: ¥45收斂止瀉,解毒消食。用于濕熱泄瀉,傷食泄瀉。
健客價: ¥22