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中醫(yī)春季養(yǎng)生養(yǎng)什么?記得先養(yǎng)肝

2019-02-11 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:中醫(yī)認(rèn)為,肝喜酸,酸性食物可以養(yǎng)肝,對于肝氣不足的病人,可以在春季適當(dāng)進(jìn)食一些酸味食物,提升肝氣。對于肝火過旺的病人來說,則要控制酸味食物的攝入量,但可吃些甜味食物。

春季據(jù)說是中醫(yī)養(yǎng)生的最佳時節(jié)。因為人體臟腑器官是相互聯(lián)系的,而氣血的調(diào)養(yǎng),是要靠人體中的十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈等經(jīng)絡(luò)傳輸?shù)淖饔?。那么春季養(yǎng)生應(yīng)該養(yǎng)些啥,又該如何養(yǎng)呢?

春季養(yǎng)生要養(yǎng)肝

這主要出自于中醫(yī)的天人合一理論。中醫(yī)主張人體的五臟是和四季相對應(yīng)的。春季陽氣生發(fā),而人體的肝臟也剛好具有生發(fā)的特點,所謂春季主肝,就是這個道理。

肝臟在春季承擔(dān)著更多調(diào)節(jié)機(jī)體平衡的工作,為此,它需要足夠的肝氣。當(dāng)肝氣不能滿足身體需要時,就會出現(xiàn)周身不適的癥狀,如眼干厭食、疲乏無力。當(dāng)肝氣過旺時,則煩躁易怒?;几尾〉娜?,在春季易病情加重。我國歷史記載,肝炎的爆發(fā)流行大多發(fā)生在春季。因此,中醫(yī)認(rèn)為,春季養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肝為先。

很多人在春天都有乏力、眼睛干澀、食欲不振、失眠多夢、易怒等不適感覺,這些癥狀正是肝臟問題的外在表現(xiàn)。在西醫(yī)看來,肝是人體重要的消化代謝器官,它掌管糖分、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝。而中醫(yī)則認(rèn)為肝的功能主要包括兩個方面:藏血和疏泄。

當(dāng)肝的疏泄功能被阻礙時,就會出現(xiàn)上述病癥。老話說:春困秋乏。其實很可能就是由于肝氣不疏,導(dǎo)致夜間睡眠質(zhì)量下降,白天才常常感覺疲勞、愛打瞌睡。

春季養(yǎng)肝,我們該怎么做呢

肝臟可從吃中養(yǎng)

近年來,食療養(yǎng)生越來越得到人們的推崇。飲食養(yǎng)肝首先要注意少喝酒,其次少吃油膩和辛辣食物。中醫(yī)認(rèn)為,肝喜酸,酸性食物可以養(yǎng)肝,對于肝氣不足的病人,可以在春季適當(dāng)進(jìn)食一些酸味食物,提升肝氣。對于肝火過旺的病人來說,則要控制酸味食物的攝入量,但可吃些甜味食物。

因為,肝病患者脾胃功能多較弱,吃甜的食物可以健脾,在脾胃功能得到提升的同時,對肝火也起到了抑制作用,達(dá)到整體的平衡。因此,在春季吃一些時令水果蔬菜,如韭菜、蘋果、白梨都可以健脾養(yǎng)肝。配合養(yǎng)肝健脾,菊花豬肝湯和枸杞大棗山藥粥。豬肝味甘性溫,有補(bǔ)血明目的作用。菊花清風(fēng)散寒,平肝明目。菊花和豬肝搭配,是滋補(bǔ)肝血的佳品。肝火過旺會傷脾,影響人的胃腸消化,枸杞、山藥都有健脾和胃的功效,用枸杞配上大棗和山藥熬粥,是養(yǎng)肝健脾的不錯選擇。

春季養(yǎng)肝還要重視運動。當(dāng)肝臟出現(xiàn)問題時,病人多表現(xiàn)食欲不振、消化不良。另外,肝對人的情緒還有很大的影響,當(dāng)肝火過旺時,病人常煩躁易怒。運動不僅可以使煩躁的情緒得到釋放,對促進(jìn)胃腸的消化也有積極作用。但由于北方冬季寒冷,很多人都減少了室外運動的時間,再次投入運動,應(yīng)注意循序漸進(jìn),走路是比較好的運動方式。步行不但能顯著改善人體的心肺功能,還能幫助全身各器官都得到均衡鍛煉。

所以說,中醫(yī)春季養(yǎng)生的肝臟養(yǎng)生是極為重要的,肝臟像晴雨表一樣反映著我們的身體變化。為了擁有更加健康的身體,我們應(yīng)該保持良好的心態(tài)和充足的睡眠,做自己的保健醫(yī)生。

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