近年來，我國痛風(fēng)的發(fā)病率逐年上升，醫(yī)學(xué)界將高尿酸血癥這一痛風(fēng)的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;稱之為繼高血壓、高血糖、高血脂之后的“第四高”，據(jù)估計(jì)，2010年我國高尿酸血癥患者已高達(dá)1.2億人。

　　但是，很多人對于痛風(fēng)及高尿酸血癥的認(rèn)知程度卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及傳統(tǒng)的“三高”，很多人對痛風(fēng)的認(rèn)識(shí)還停留在“忌口”的層面上。

　　今天，讓我們和專家一起

　　痛風(fēng)，漸入民間的“帝王病”

　　痛風(fēng)曾被稱為“帝王病”，在歷史長河中，有不少的帝王和名人都患有痛風(fēng)，如亞歷山大大帝、腓特烈大帝、忽必烈、牛頓、達(dá)爾文等。

　　是什么原因讓曾經(jīng)“偏愛”帝王將相、歷史名人的痛風(fēng)，如今漸入民間成為威脅到每一個(gè)人的疾病呢?為此，我們先要弄明白什么是痛風(fēng)，痛風(fēng)到底是怎么來的?

　　痛風(fēng)原因及危害

　　“痛風(fēng)的‘痛’很好理解，就是發(fā)作時(shí)關(guān)節(jié)異常疼痛。‘風(fēng)’是指痛風(fēng)的發(fā)作像風(fēng)一樣，發(fā)作很突然，癥狀持續(xù)一周左右又緩解了，疼痛來得快、去的也快。

　　痛風(fēng)的發(fā)病機(jī)制跟人體內(nèi)嘌呤(嘌呤的氧化產(chǎn)物是尿酸)代謝紊亂和尿酸排泄障礙有關(guān)。所以，痛風(fēng)的發(fā)病機(jī)制簡單來說，就是人體內(nèi)尿酸生成太多或者排泄障礙，導(dǎo)致體內(nèi)尿酸水平太高而引起的一組疾病。

　　當(dāng)血尿酸濃度過高時(shí)，尿酸以鈉鹽的形式沉積在關(guān)節(jié)、軟骨和腎臟中，引發(fā)急性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、尿路結(jié)石、痛風(fēng)性腎病、關(guān)節(jié)畸形、骨質(zhì)疏松等疾病，此外，痛風(fēng)還與其他代謝性疾病、慢性腎病、心血管疾病、卒中等關(guān)系密切。

　　曾經(jīng)的“帝王病”如今已在民間“盛行”。隨著經(jīng)濟(jì)水平的提高和飲食結(jié)構(gòu)的巨大改變，高熱量、快餐食品的大量攝入使得我國痛風(fēng)患病人數(shù)大量增加。

　　痛風(fēng)

　　痛風(fēng)的發(fā)病受遺傳、環(huán)境、飲食、生活方式、年齡、性別等諸多因素影響，從整體上來看，痛風(fēng)男性患者遠(yuǎn)多于女性(主要由于女性絕經(jīng)前有雌激素的促尿酸排泄作用，幾乎沒有痛風(fēng)的發(fā)生，但絕經(jīng)后女性痛風(fēng)發(fā)生的比例和男性沒有差別)。此外，發(fā)病人群明顯年輕化，以前多集中在40~50歲，現(xiàn)在20~30歲的人群中就有很多人患病。

　　痛風(fēng)誘因

　　既然高嘌呤飲食是誘發(fā)痛風(fēng)的主要誘因，那什么是高嘌呤飲食呢?

　　蔡小燕主任解釋道:“嘌呤是人體內(nèi)能量供應(yīng)、代謝調(diào)節(jié)等方面起著重要作用的一種物質(zhì)，它最終的代謝產(chǎn)物是尿酸，為了避免痛風(fēng)的發(fā)作，所以我們應(yīng)該限制如動(dòng)物內(nèi)臟、魚貝類、濃肉湯、啤酒等含有高嘌呤成分的食物攝入量。

　　預(yù)防痛風(fēng)，從一開始就做對

　　在了解痛風(fēng)到底是什么病之后，人們對于痛風(fēng)的相關(guān)認(rèn)知還會(huì)存在一些誤區(qū)，這對于有效地預(yù)防和治療痛風(fēng)都是不利的。因此，預(yù)防痛風(fēng)，我們要從一開始就做對。

　　誤區(qū)一

　　痛風(fēng)要“忌口”，

　　海產(chǎn)、所有肉類、豆類都不能吃？

　　為了預(yù)防或治療痛風(fēng)，有些人走到了另一個(gè)極端“嚴(yán)以律口”。對此蔡小燕主任解釋道:痛風(fēng)患者的確需要控制飲食，因此提倡多吃低嘌呤食物，適量中嘌呤食物，少吃高嘌呤食物。

　　但對于大多數(shù)正常人來說，并不需完全的“嚴(yán)以忌口”，因?yàn)楦哙堰适澄镏皇峭达L(fēng)發(fā)作的一個(gè)危險(xiǎn)因素，食物里的碳水化合物、蛋白質(zhì)、微量元素等營養(yǎng)成分是身體所必需的，只要攝入量在正常范圍內(nèi)對身體是有益的。高尿酸/痛風(fēng)患者需要戒煙酒，動(dòng)物內(nèi)臟、高嘌呤海產(chǎn)、牛羊肉等紅肉類食物少吃。

　　豆類及豆制品既可以提供豐富的植物蛋白，且對血尿酸水平影響少，可以吃。含糖類飲料要適量。除此以外，突然受冷和劇烈運(yùn)動(dòng)等因素同樣會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)。

　　超高嘌呤食物嘌呤含量＞150毫克/100克

　　動(dòng)物內(nèi)臟肝、腎、腦、脾、腸等

　　部分水產(chǎn)品帶魚、鯰魚、鰱魚、沙丁魚、鳳尾魚、基圍蝦等

　　部分湯濃肉湯、濃魚湯、海鮮火鍋湯

　　中高嘌呤食物嘌呤含量在75~150毫克/100克

　　各種畜肉豬肉、牛肉、羊肉、驢肉等

　　禽肉雞肉、鴨肉等

　　部分魚類鱸魚、鯉魚、鯽魚、草魚等

　　甲殼類牡蠣肉、貝肉、螃蟹等

　　干豆類黃豆、黑豆、綠豆等

　　中低嘌呤食物嘌呤含量在30~75毫克/100克

　　綠色嫩莖葉蔬菜菠菜等綠葉菜，蘆筍等嫩莖

　　花類蔬菜白色菜花等

　　嫩豆類蔬菜毛豆、嫩豌豆等

　　部分水產(chǎn)品三文魚、金槍魚等

　　大豆制品豆?jié){、豆干、豆腐、腐竹、豆皮等

　　低嘌呤食物嘌呤含量＜30毫克/100克

　　奶類牛奶

　　蛋類雞蛋等

　　淺色葉菜大白菜等

　　根莖類蔬菜土豆、芋頭、白薯、木薯等

　　茄果類蔬菜西紅柿、茄子等

　　瓜類蔬菜冬瓜等

　　部分雜糧小米、蕎麥、燕麥等

　　水果葡萄、蘋果、草莓等

　　精米白面米飯、饅頭等

　　常見食物嘌呤含量表，來源:《生命時(shí)報(bào)》

　　誤區(qū)二

　　痛就治，不痛就不治療？

　　對于痛風(fēng)患者，目前最大的誤區(qū)就是“痛就治，不痛就不治”。其實(shí)痛風(fēng)發(fā)作間歇期的管理是減少痛風(fēng)再次發(fā)作、預(yù)防臟器損害的重要部分。

　　如果不重視間歇期的管理，痛風(fēng)石(尿酸結(jié)晶)會(huì)沉積到腎臟引起慢性腎病、尿毒癥；高尿酸血癥的持續(xù)存在，會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病高發(fā)，如冠心病、心梗、卒中、糖尿病等。”因此，臨床醫(yī)生要及時(shí)告知患者，發(fā)作間期管理的重要性。除了患者以外，大眾也應(yīng)該及時(shí)了解預(yù)防痛風(fēng)的科學(xué)知識(shí)，及早糾正不良的生活飲食習(xí)慣，從一開始就遠(yuǎn)離痛風(fēng)的“泥潭”。

　　誤區(qū)三

　　痛風(fēng)一輩子也無法治愈？

　　有些患者在確診患病后，十分擔(dān)憂和悲觀，覺得痛風(fēng)是“一輩子也無法治愈“的疾病。對此蔡小燕主任認(rèn)為:“痛風(fēng)的反復(fù)發(fā)作，給大眾留下了“痛風(fēng)一輩子也無法治愈”的印象。

　　實(shí)際上，在眾多風(fēng)濕病中，一般認(rèn)為，如果血尿酸水平維持300umol/L(有痛風(fēng)石)或360umol/L(無痛風(fēng)石)以下超過數(shù)月甚至數(shù)年，體內(nèi)沉積的痛風(fēng)石逐步溶解消失且不再發(fā)作，就算是臨床治愈了。以后通過自身調(diào)節(jié)，控制好飲食，維持尿酸水平長期達(dá)標(biāo)，甚至可以逐步停藥。

　　預(yù)防痛風(fēng)健康處方

　　多喝水、管住嘴、別凍腿

　　在逐步解開了“迷之痛風(fēng)”的病因、誘發(fā)因素及人們對于痛風(fēng)的幾種誤區(qū)之后，蔡小燕主任為大家定制一個(gè)預(yù)防和治療痛風(fēng)的“健康處方”-多喝水、管住嘴、別凍腿!

　　1、多喝水

　　建議健康成年人每天保證2000ml以上的飲水量，最好是白開水，能促進(jìn)排尿，幫助尿酸排出。

　　2、管住嘴

　　減少高嘌呤食物的攝入。對于普通大眾，動(dòng)物內(nèi)臟、貝類和魚類(沙丁魚、鳳尾魚)、濃肉湯等食物中嘌呤含量在150毫克~1000毫克/100克，根據(jù)人體正常攝入嘌呤飲食的需求(約100mg/d)，應(yīng)盡量減少，嚴(yán)格控制攝入量。正常人群應(yīng)限制啤酒和白酒的攝入，每天飲白酒超過50克，其痛風(fēng)發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)將比不飲酒者高153%;每日飲用啤酒超過373克，其痛風(fēng)發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)將比不飲酒者高49%?！吨袊用裆攀持改?016版》進(jìn)一步提出，男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，女性不超過15克。對于急性痛風(fēng)發(fā)作、藥物控制不佳或慢性痛風(fēng)石性關(guān)節(jié)炎的患者應(yīng)避免含酒精飲料。

　　3、增加新鮮蔬菜、水果和植物蛋白的攝入

　　應(yīng)堅(jiān)持?jǐn)z入足量的新鮮蔬菜，每日應(yīng)達(dá)到300~500克，保證每天攝入200~350克新鮮水果。鼓勵(lì)攝入低血糖生成指數(shù)的谷類食物，如每天攝入谷薯類食物250~400克，其中全谷物和雜豆類50~150克，薯類50~100克。攝入的蛋白質(zhì)最好以植物蛋白為主。

　　4、別凍腿

　　就此蔡小燕主任指出:“冬季比較寒冷，尿酸容易結(jié)晶在關(guān)節(jié)沉淀形成痛風(fēng)石，因此特別提醒廣大女性，應(yīng)注意關(guān)節(jié)特別是手指和腳趾的保暖，這是我國女性減少痛風(fēng)發(fā)作的一個(gè)主要措施。”

　　“總之，記住‘多喝水、管住嘴、別凍腿’這個(gè)“健康處方”，降低尿酸、遠(yuǎn)離痛風(fēng)并不難!”