據(jù)《睡眠白皮書》統(tǒng)計(jì)顯示，我國成年人失眠率高達(dá)38%，尤其80后、90后反而是“失眠族”的主要群體。

　　更為震驚的是，2016年相關(guān)機(jī)構(gòu)研究發(fā)現(xiàn)，我國失眠人數(shù)占人群的40%，其中有20%的人需要看醫(yī)生。也就是說，中國超過3億人都“睡不好覺”。

　　一個(gè)人的一生中，有三分之一以上的時(shí)間是在睡眠中度過的。正常、良好的睡眠是生命中重要的一環(huán)，可以調(diào)節(jié)生理機(jī)能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡。而睡眠不良、不足，第二天就會(huì)頭昏腦脹、全身無力，影響正常的學(xué)習(xí)生活。

　　因此，睡眠與生活的關(guān)系非常密切。

　　長時(shí)間的睡眠剝奪會(huì)導(dǎo)致什么狀態(tài)呢？

　　對(duì)一般人來說，持續(xù)四天以上不睡覺就會(huì)感到極大的痛苦。但有的人可以堅(jiān)持更長的時(shí)間。

　　覺醒時(shí)間的世界紀(jì)錄是由17歲的加德納創(chuàng)造的，他曾經(jīng)268個(gè)小時(shí)不睡覺，連續(xù)11天多的時(shí)間。出人意料的是，后來他只睡了14小時(shí)就恢復(fù)了正常狀態(tài)。

　　但對(duì)于大部分人來說，長期失眠可導(dǎo)致暫時(shí)性睡眠剝奪精神病，表現(xiàn)出錯(cuò)亂、迷失方向、幻覺和妄想的癥狀?；糜X可能是視覺的或者觸覺的，比如覺得臉上有蜘蛛網(wǎng)。

　　研究表明，60小時(shí)的睡眠剝奪一般不會(huì)使人出現(xiàn)妄想和幻覺。大多數(shù)睡眠缺失引發(fā)的綜合癥，只需一夜睡眠就能恢復(fù)到正常狀態(tài)。

　　人們每天需要多長時(shí)間的睡眠呢？

　　人們每天需要多長時(shí)間的睡眠呢？不同的人所需要的睡眠時(shí)間會(huì)有所不同。

　　有的人每天只需要5小時(shí)以內(nèi)的睡眠，這部分人被稱為短睡眠者，約占世界人口的8%。占同樣比例的長睡眠者每天需要睡9個(gè)小時(shí)以上。

　　大多數(shù)人的睡眠時(shí)間為7-8個(gè)小時(shí)，正常范圍是5-11小時(shí)之間；對(duì)于剛出生的嬰兒來說，他們每天可能需要睡20個(gè)小時(shí)；而50歲以上的老年人平均每夜只需要睡6個(gè)小時(shí)就足以維持正常的覺醒狀態(tài)。

　　睡眠缺失的后果是什么呢？

　　生活環(huán)境和壓力事件的影響可能造成正常睡眠的缺失，那么，睡眠缺失的后果是什么呢？

　　不同年齡和不同人格者所付出的代價(jià)是不一樣的。長時(shí)間的睡眠缺失可能導(dǎo)致一個(gè)人的行為變得古怪，而上述的加德納則可以一直保持清醒。

　　對(duì)于大多數(shù)人來說，睡眠缺失對(duì)于保持警覺、集中注意力和完成日常工作都有影響。一般來說，一個(gè)人2-3天不睡覺不會(huì)影響完成復(fù)雜的心理任務(wù)。

　　因此，即使在輕度的睡眠剝奪條件下，人仍然樂于接受那些更復(fù)雜、更具挑戰(zhàn)性的任務(wù)。但是，“此時(shí)你更應(yīng)該去睡覺，因?yàn)槟銓⒉皇且揽克季S或記憶能力去完成任務(wù)，而只是靠意志。”

　　對(duì)于一名司機(jī)、飛行員或機(jī)器操作員來說，缺乏睡眠而又強(qiáng)行操作，足以導(dǎo)致災(zāi)難性的結(jié)果。司機(jī)在駕駛座上短暫性地陷入小睡狀態(tài)，車禍可能就在一瞬間發(fā)生。

　　為什么人需要睡眠？

　　為什么人需要睡眠？研究表明，睡覺的時(shí)候，身體會(huì)進(jìn)行一系列重要的新陳代謝活動(dòng)，包括蛋白質(zhì)合成、細(xì)胞分裂和生長激素等，這些活動(dòng)是維持免疫功能和人體生理所必須的。

　　失眠有可能是身心疾病，也可能是單純腦神經(jīng)系統(tǒng)疾病。造成失眠的原因有很多，一開始如果沒有得到正確的處置，就可能進(jìn)入一種惡性循環(huán)狀態(tài)，需要尋求醫(yī)生的幫助。

　　怎樣解決失眠問題？

　　由環(huán)境因素和身體因素導(dǎo)致的失眠，往往可以通過調(diào)整睡眠環(huán)境，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣而解決。

　　避免失眠還應(yīng)少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，同時(shí)也要少喝酒。當(dāng)身體感覺舒適了，生物鐘運(yùn)轉(zhuǎn)正常了，失眠問題也會(huì)隨之迎刃而解。

　　對(duì)于精神問題、心理問題引起的失眠，要注意調(diào)節(jié)自己的情緒，不要害怕失眠，更不要強(qiáng)迫自己睡覺。要知道，睡眠質(zhì)量比睡眠時(shí)間長短更加重要。短短幾天的失眠，不會(huì)對(duì)人的身體造成非常大的影響，經(jīng)過睡眠補(bǔ)足就能即時(shí)緩解身體的不適。

　　但對(duì)于更加嚴(yán)重的長期性失眠，還應(yīng)盡早到醫(yī)院，根據(jù)自身的病情來進(jìn)行針對(duì)性治療，才可以更早的恢復(fù)健康。