頭痛！想必每天都有人喊著這句話。經(jīng)常頭痛的人就知道，頭痛雖小病，發(fā)作起來渾身都不適，精神沒法集中，嚴(yán)重影響生活和工作。那有沒有什么辦法可以解決呢？

　　頭痛的癥狀不同，緩解方法也會有所不同，如果是原發(fā)性的，如偏頭痛、緊張性頭痛、叢集性頭痛等，則可以嘗試自己緩解；如果是疾病引起的，則要趕快去醫(yī)院治療了。

　　“頭痛是一個非常常見的臨床癥狀，幾乎所有的人在一生中都會體驗到頭痛。”專家說，“頭痛可以是很多疾病的表現(xiàn)，大多數(shù)人查不出什么毛病，它的復(fù)雜性讓醫(yī)生們都感到頭疼。”

　　陳女士是一名銀行職員，今年40歲，近兩年開始頭痛，大概三四個月發(fā)作一次，厲害時頭痛劇烈，伴有明顯的惡心、嘔吐等癥狀。去過很多精神康復(fù)醫(yī)院，做遍了各種檢查，腦部MRI也做了好幾次，都沒發(fā)現(xiàn)頭部有何器質(zhì)性病變。臨床上，有些飽受頭痛折磨的患者紛紛表示，“我一生氣就頭疼。”、“我每次頭痛都有眩暈、眼眶疼、頭緊繃繃的。”、“我有偏頭痛，痛的時候真想把它劈兩半。”他們有的一年發(fā)作幾次，有的經(jīng)常發(fā)作。

　　在精神康復(fù)科門診中，就診的頭痛患者大約占了1/3，多是中青年在飽受頭痛的煎熬，其中以偏頭痛、緊張性頭痛、頸源性頭痛等比較常見。

　　到底什么原因讓人們沒來由的頭痛呢？主要有以下三點▼

　　一是緊張：生活節(jié)奏加快，工作任務(wù)復(fù)雜，競爭加劇，人們需要應(yīng)對、處理的事情增多了。有些人工作生活壓力很大，天天忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，吃飯三口兩口就完，一副心急火燎的樣子。他們將自己置于強(qiáng)大的壓力之下，而不懂得如何放松，并且很容易情緒急躁，與別人爭吵。這樣的人往往會伴有明顯的緊張性頭痛。

　　二是焦慮：如今工作的壓力、人際關(guān)系的緊張，需要適應(yīng)的事情太多。如果人際關(guān)系的適應(yīng)出現(xiàn)了問題，婚姻出了麻煩、與上司同事關(guān)系緊張等，都會讓人產(chǎn)生擔(dān)憂、憤怒、壓抑、焦慮等不良情緒，但很多人沒有意識到這種不良情緒是誘發(fā)他頭痛的實際原因。

　　三是不良的生活方式：如通宵打麻將，熬夜會讓人疲勞不堪。不良的工作方式，如長期久坐，包括身體姿勢，腰、背、肩疼痛甚至視疲勞、頸椎痛等，加之不運動或者少運動等，都會引發(fā)頭痛。

　　原發(fā)性頭痛，有這些“止痛秘笈”

　　“不能再把頭痛當(dāng)成單純的軀體疾病來對待，要對患者身心進(jìn)行綜合調(diào)理。”專家說，“如果是原發(fā)性（找不到任何原因的頭痛）的，如偏頭痛、緊張性頭痛、叢集性頭痛等，則可以嘗試自己緩解；如果是疾病引起的，則要趕快去醫(yī)院治療了。”

　　偏頭痛

　　集中在頭部某一側(cè)，感覺頭部會一跳一跳，有“砰砰”的感覺，是一種搏動型的頭痛，多為一側(cè)太陽穴處疼痛，也可以是兩側(cè)。疼痛發(fā)作時常伴有惡心、嘔吐、畏光畏聲、頭暈等癥狀，部分患者頭痛出現(xiàn)前一小時內(nèi)有視覺癥狀，如“眼前冒金星”等，疼痛常持續(xù)數(shù)小時后自行緩解。

　　自我止痛方法：補充含鎂食物

　　偏頭痛患者要注意溫差的變化，因為一冷一熱會引起血管的突然擴(kuò)張和收縮而誘發(fā)疼痛。其次，還要十分注意，酒精、奶酪、大蒜、洋蔥、腌制品、辛辣食物等，都可能誘發(fā)頭痛，不宜食用。有研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)偏頭痛患者腦組織中的鎂含量較低，因此，可以多食含鎂豐富的蔬菜、水果。含鎂較多的食物有小米、蕎麥面、黃豆、蠶豆、豌豆、冬菇、紫菜、桃子、桂圓、核桃、花生等。

　　此外，保持規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠、堅持有氧運動、肥胖者減肥、接受針灸治療等都可降低偏頭痛發(fā)作頻率。

　　緊張性頭痛

　　在外企工作的張小姐，每次做工作匯報前一天，頭痛病就會發(fā)作。專家稱這便是緊張性頭痛。痛處多在頭頂和頭部兩側(cè)，頭部肌肉緊張，有沉重感、緊繃、緊縮感。有些患者感覺頭脹，頭部有沉重感。常常因保持同一姿勢時間久了而引起，頭部肌肉多的部位痛感明顯。

　　自我止痛方法：多按摩頭部

　　首先要注意自我減壓，要放松緊繃的神經(jīng)，以減輕或消除不良的情緒對大腦神經(jīng)的刺激。其次，可多食富含維生素B1的谷類、豆類食物以及新鮮水果、蔬菜等。

　　此外，日?？勺孕邪慈嘁幌骂^部的太陽穴、風(fēng)池穴等肌肉豐滿的地方。平時也可以多梳頭，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助肌肉放松，對緩解緊張性頭痛有很好的幫助。若疼痛厲害，還可以嘗試熱敷一下頸部，或適當(dāng)泡一泡腳，有助于血液循環(huán)，緩解肌肉緊張所帶來的疼痛感。

　　叢集性頭痛

　　叢集性頭痛的痛區(qū)則為眼眶周圍，是“最痛的感覺”，像刀割一樣，有灼熱感，連續(xù)發(fā)作，甚至一天發(fā)作多次，連續(xù)幾天。患者疼痛發(fā)作時會表現(xiàn)得很焦躁，坐立不安，喜歡敲擊頭部，并常常伴有疼痛側(cè)流淚、流涕、出汗等自主神經(jīng)癥狀。

　　自我止痛方法：避免刺激

　　叢集性頭痛與個人的體質(zhì)相關(guān)，如有些人是敏感體質(zhì)，在聞到一些化學(xué)氣味的時候就會誘發(fā)頭痛。因此，預(yù)防叢集性頭痛，我們要盡量避免生活中的一些刺激因素，如喝酒、吸煙、熬夜等。頭痛發(fā)作時可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用止痛藥。

　　有些頭痛，是其他原因?qū)е碌?/strong>