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血管是如何堵塞的?如何疏通呢?

2017-09-04 來源:中頻康復(fù)理療客服  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:就與他每天做“血管體操”有關(guān)。方法是:每晚睡前用冷熱水交替淋浴,熱水溫度為40℃—44℃,冷水溫度為12℃—16℃。做“操”時先冷后熱,交替5—10次,每次持續(xù)2—3分鐘,最后以熱水浴結(jié)束。這種血管體操可以促進血液循環(huán),及時“沖走”血管內(nèi)的垃圾。

  提倡:早點“養(yǎng)”血管,勝于老來“治”。

  某策劃公司35歲的副總,有著令人羨慕的事業(yè)和薪酬,所付出的代價就是,要在各地奔波,熬夜工作成了家常便飯,疲倦時不得不一根接一根地抽煙來提神,平時還免不了參加各種飯局,吃飯睡覺都沒個準點。由于年輕,再加上每年公司例行體檢都沒查出問題,所以平時偶爾有些胸悶、乏力,他也沒當(dāng)回事。最近天氣突然轉(zhuǎn)涼,有天早上起床時,他忽然覺得胸口劇痛,摔在地上不省人事。到醫(yī)院后被診斷為急性心梗,幸虧搶救及時才逃過了一次生死大劫。

  可有些人的血管不免讓人捏一把汗,就像家中的自來水管一樣,用的時間長了,管道內(nèi)壁就要結(jié)垢、生銹,逐漸導(dǎo)致管道受阻而無法供水。血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等,它們在血管壁上越積越多,形成如同黃色小米粥樣的斑塊。久而久之,使血管壁彈力下降,血液流動受阻,最終因缺血而引起心、腦血管病。

  自測:你的血管幾歲了?

  1.在情緒壓抑,過于較真;

  2.嗜吃方便面及餅干、點心,偏食肉類食品;

  3.不愿運動;

  4.每天吸煙支數(shù)乘以年齡超過400;

  5.爬樓梯時胸痛;

  6.手腳發(fā)涼;

  7.有麻木感;

  8.忘性大,經(jīng)常丟三落四;

  9.血壓升高;

  10.膽固醇或血糖升高;

  11.直系親屬中有人死于冠心病或中風(fēng)。

  如果你符合其中1—4項,說明你的血管年齡尚屬年輕;

  符合5—7項,提示血管年齡超過生理年齡10歲以上;

  符合8—11項,說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。

  提醒:后兩種情況的出現(xiàn),提示你患糖尿病、心臟病、腦中風(fēng)的可能性較大。

  血管“敵”黑名單

  1、餐餐大魚大肉,血管容易堵。

  三四十歲的人常在外面應(yīng)酬,餐館里的菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來,導(dǎo)致血管里的脂肪越來越多,容易將血管堵塞。

  2、晝夜顛倒,打亂血管生物鐘。

  三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱,不可避免地成為“熬夜族”。從養(yǎng)生角度來說,晚上11時到凌晨四五點鐘,是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時,不止你自己,心腦血管的生物鐘也會被打亂,導(dǎo)致體內(nèi)過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人,患心臟病的風(fēng)險會比正常人增加一倍。

  3、一天兩包煙,血管易“中毒”。

  “吸煙是導(dǎo)致血管發(fā)生故障的元兇之一,哪怕你身體再好,一天兩包煙,也肯定會給血管留毒,讓它一天天脆弱下去。”研究表明,每天吸煙20支以上,冠心病風(fēng)險會增加2—3倍。還有研究發(fā)現(xiàn),熬夜時吸煙,會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

  4、運動少,血管垃圾多。

  下肢血管也很重要,但常被大家忽視。如果腦血管有問題,出現(xiàn)心臟病的幾率是正常人的2—3倍,可如果下肢血管有問題,這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管,平時只開放100—200根,多運動能讓更多的毛細血管開放,促進血液微循環(huán);而長期不運動,血管內(nèi)的垃圾會逐漸累積,形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”,還會影響到毛細血管供血,并且隨時可能被引爆。

  5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。

  沒有癥狀或不加控制的高血壓,是引發(fā)諸多血管病的導(dǎo)火索。高血壓患者發(fā)生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管,還會導(dǎo)致大血管病變,血糖高的人,腦卒中的發(fā)生率比正常人高2—3倍。壞心情傷血管。瑞士專家最近證實,精神壓力可引起血管內(nèi)膜收縮,加速血管老化。

  血管怎么養(yǎng)?

  ●拍打通用部位,尤其是手肘。

  肘關(guān)節(jié)是心經(jīng)、心包經(jīng)的巡行部位,拍打此處就是在排除血管的毒素。

  2.全身地毯式轟炸拍打。

  因為血管幾乎遍布全身,地毯式轟炸就是掃除血管一切障礙,讓您的身體更健康。

  【拍打的方法、力度與時間】

  每天堅持拍打1-2個部位,每個部位每次30-60分鐘/次,實掌拍打,力度由輕到重,手的力度不夠,可用工具拍打。

  3.選擇性用站板拉筋、蹲式拉筋、立位拉筋、Y式拉筋、睡覺拉筋、頸部拉筋等方法。

  5.每天禪跑1小時,赤腳最好。

  6.早晚靜坐1次,30-60分鐘/次。

  7.素食為主,每周可做1-3天辟谷,喝姜棗茶。

  ●吃點血管“清道夫”。

  山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管,并保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。

  ●飯前運動,幫血管駐齡。

  國外,研究顯示,每天運動半小時,如走路、騎自行車、游泳、打門球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山,都能起到減肥消脂的作用,提高血管“年輕化”程度,防止變老。如果飯前適度運動,保護血管的效果更好。

  ●每周兩塊黑巧克力。

  黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素,能防止血管變硬,同時增加心肌活力、放松肌肉,防止膽固醇在血管內(nèi)積累,對防治心血管疾病有一定功效。

  ●喝綠茶品紅酒。

  建議,在家或外應(yīng)酬時不妨喝點綠茶,因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量,增加好膽固醇的含量,增加血管柔韌性、彈性,預(yù)防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯(約100—150毫升)紅酒,它具有抗氧化作用,一周喝上三四次,能很好地軟化血管。

  ●血管體操每天做。

  馬寅初活到百歲,就與他每天做“血管體操”有關(guān)。方法是:每晚睡前用冷熱水交替淋浴,熱水溫度為40℃—44℃,冷水溫度為12℃—16℃。做“操”時先冷后熱,交替5—10次,每次持續(xù)2—3分鐘,最后以熱水浴結(jié)束。這種血管體操可以促進血液循環(huán),及時“沖走”血管內(nèi)的垃圾。

 

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