每天晚上抬腳15分鐘健康不再難

　　抬腳對人體的影響

　　防治肛腸疾病

　　不合理的飲食習慣易使人增加患上肝腸疾病的幾率，如何降低？可以嘗試練練抬腳功，因為人在練習的時候，大小腸都會自然的蠕動，可以防治便秘，自然就減低患上肝腸疾病的幾率。

　　改善肌膚

　　練習該動作的時候，血液循環(huán)加速，人體溫度會升高，這時汗液會流出來，同時毛孔張開，肌膚內(nèi)的有毒物質(zhì)就會排出來，從而使肌膚變好。

　　增強腸胃功能

　　腸胃異常是常見的現(xiàn)象，多半是不合理的飲食習慣導致。想要增強腸胃功能可以練習抬腳功，因為它可以讓腸胃自然的蠕動，從而分泌胃酸，促進消化。

　　減少肺部負擔

　　肺是人體重要的臟器，想要增強肺功能，可以練習抬腳功，因為人在練習的時候，丹田也會得到鍛煉，這樣人的肺部就會獲得充足的氧氣，從而減輕肺的負擔，增強肺功能。

　　緩解壓力

　　壓力增大易使人的胸部悶，這時不妨嘗試做抬腿功，因為它可以解除胸中郁悶，使體內(nèi)的濁氣排出體外，從而緩解壓力。

　　快速塑身

　　不要小瞧抬腿功，它可以使全身的肌肉動起來，同時拉伸肌肉，從而起到塑形的作用，對于想要擁有好身材的人群可以嘗試。

　　如何練習抬腳功

　　既然已經(jīng)知道抬腳功的好處，就來看看如何練習吧！首先找個干凈的地方平躺下來，手放在腹部，雙腿并攏然后輕輕抬起，切記大腿與上半身保持90度的角，然后堅持一刻鐘即可。

　　練習抬腳功的注意事項

　　1、做該動作前后要記得飲水，同時要心平氣和，呼吸順暢。

　　2、做的時候不可快速，應該緩慢進行。

　　3、練習時，切記不可憋氣，要學會運用丹田。

　　以上就是傳說中抬腳功對人體的作用，想要練此功的朋友可以嘗試練習哦，不過在練習之前一定要了解相關(guān)的注意事項，這樣才能對人體更有益。

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