治療打呼嚕的穴位

　　1、陰陵泉穴

　　此養(yǎng)生穴位是脾經(jīng)的五輸穴里的合穴，善于調(diào)節(jié)脾臟的功能。

　　脾主運化，利水滲濕，濕生痰，所以陰陵泉也具有很好的強身、祛痰作用。

　　陰陵泉在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。

　　2、豐隆穴

　　此養(yǎng)生穴位更是一個祛痰、止咳的著名穴位，說它是穴位里的祛痰、止咳明星并不為過。

　　為什么呢?豐隆屬于足陽明胃經(jīng)，是胃經(jīng)的絡(luò)穴，屬于胃經(jīng)，又聯(lián)絡(luò)脾經(jīng)。

　　脾主運化，脾虛則水濕不化，易聚集而成痰，豐隆調(diào)胃和脾兩大臟腑，除濕祛痰效果尤為明顯。

　　中醫(yī)常用它來治療咳嗽、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾玻豐隆很好找，它在小腿外側(cè)，外踝尖上8寸。

　　3、中脘穴

　　此養(yǎng)生穴位是腑的會穴，凡是脾胃失調(diào)、運化失常導(dǎo)致的各類臟腑相關(guān)疾病都可以用中脘治療。

　　肺臟病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問題，用中脘都有極好的效果。

　　中脘既能宣肺，又能祛痰，是治療打鼾的理想穴位。中脘在上腹部，肚臍上4寸。

　　4、天樞穴

　　此養(yǎng)生穴位在腹中部，離肚臍眼正中2寸。

　　取穴的時候從肚臍眼正中向左或者右量2橫指即是。

　　天樞屬于胃經(jīng)，又靠近胃部，所以它調(diào)理胃腸、補虛化濕的作用很好，濕生痰，用它與中脘協(xié)同作用，能夠增強治療打鼾的功效。

　　5、迎香穴

　　手陽明大腸經(jīng)循行的途徑環(huán)繞到鼻子下方兩側(cè)，刺激這條經(jīng)絡(luò)上的特定穴道可以調(diào)節(jié)鼻部的氣血循環(huán)，使得鼻部的癥狀緩解改善。

　　中醫(yī)提醒：“寸”是指同身寸，一般把手指的拇指關(guān)節(jié)寬度作為1寸，把除拇指外的4個手指并攏伸直，與中指近側(cè)指關(guān)節(jié)橫紋水平的4指寬度作為3寸。

　　按揉就可以，每天早晚各1次，每個養(yǎng)生穴位按摩5分鐘，可以按照陰陵泉—豐隆—中脘—天樞的順序來做。

　　打呼嚕怎么辦

　　1、控制體重

　　睡眠醫(yī)學(xué)專家指出，減重是最根本的治療。研究顯示，只要體重減少3～5公斤，就能有效控制打鼾。

　　2、側(cè)睡比較好

　　仰躺會增加打鼾的次數(shù)，最好采取側(cè)睡。

　　因為仰睡的時候，舌頭易滑到后方，阻塞住我們的喉嚨。還有枕頭不要太低，太低易使得下顎向上抬，造成以口呼吸，導(dǎo)致打鼾的出現(xiàn)。

　　3、睡前避免飲酒、吃安眠藥或鎮(zhèn)定劑

　　這樣容易造成肌肉松弛，使打鼾的情況更嚴(yán)重。

　　4、經(jīng)常深呼吸

　　進(jìn)而使鼻道保持暢通。

　　5、經(jīng)常微笑

　　有助伸展舌頭肌肉，可減少打鼾。

　　6、常常去K歌

　　英國艾斯特爾大學(xué)最新研究，多唱歌能改善打鼾，因為唱歌能鍛煉聲帶附近的肌肉，讓松弛的肌肉變得更有彈性。

　　7、呼吸輔助器

　　睡覺的時候可以戴上鼻罩，透過呼吸輔助器的協(xié)助，這也是不錯的治療方法，治療效果非常的好，大家可以試一試哦。

　　目前最常使用的方法是：鼻腔連續(xù)呼吸道陽壓(CPAP)。

　　這種陽壓呼吸器是利用持續(xù)性正壓，將空氣送進(jìn)鼻咽，當(dāng)咽喉里的氣壓足夠時，就能撐開狹窄阻塞的呼吸道，有助于改善呼吸困難的現(xiàn)象，臨床上治療效果很不錯。

　　輕松應(yīng)對打呼嚕的偏方

　　1、花椒

　　花椒有芳香健胃、溫中散寒、除濕止痛、殺蟲解毒、止癢解腥的功效。取花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼后服下(花椒不服下)，連服5天，可治療打鼾。

　　2、漱口液

　　只要在睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋以后，漱口就可使鼾聲減弱或者停止。漱口液中含有樹脂油，可以提高咽喉部黏膜的血液供應(yīng)，讓咽喉腔黏膜處于供血充分的狀態(tài)，鼾聲也就減弱、停止。

　　3、鄂托法

　　找口腔醫(yī)生造一個鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的軟腭，抵住舌頭使之不致壓縮，達(dá)到預(yù)防打鼾的作用。

　　4、玻璃球法

　　把一粒兒童玩的玻璃彈子松松地縫在睡衣領(lǐng)下的肩葉片內(nèi)，要使它能左右滑動。打鼾者一般在側(cè)臥或俯臥時是不打鼾的，當(dāng)打鼾者要轉(zhuǎn)身仰臥時，就會壓著后背的玻璃球，從而立即轉(zhuǎn)身側(cè)臥或俯臥，這樣，鼾聲就不會出現(xiàn)或明顯的減輕?；蛟谒潞蟊痴锌p一個小口袋，里面放一個兒童最小號的皮球或網(wǎng)球，這樣可以使打鼾者不致仰臥，也能大大減輕鼾聲。

　　5、M形枕頭

　　很多習(xí)慣打鼾的人都有仰臥的睡眠習(xí)慣，于是選擇枕頭的時候就最好要選擇M形或者是中間有凹陷形狀的枕頭。

　　通常，這樣的枕頭更能幫助安穩(wěn)的側(cè)睡，通過側(cè)臥的姿勢保持呼吸通暢，并能固定頸部的位置，穩(wěn)固你的睡覺姿勢。

　　可以避免因枕頭形狀不好而導(dǎo)致頸部受壓迫，呼吸障礙情況的發(fā)生。